一生自分のカラダで動くための４０代５０代から始める健康習慣

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調布国領狛江　ピラティススタジオ　Mermaid　インストラクター美里です(*^_^*) ９月の子連れパパママピラティスの日程が決定しました～！ 土曜日のパパママピラティスクラスは、不定期開講のスポットファミリークラスです。 毎日お仕事で身体を酷使しているパパや、家族のために頑張っているママのための子連れOKのクラスです☆ 家族中でご参加いただけるワイワイ賑やかなクラスですよ。 「行かなくちゃ！」 ではなく、 「今週は時間もあるし身体も少し疲れているし、行ってみようかな？！」 そんな気持ちで参加していただき、リラックスしていただければと思っています^ - ^ ピラティスで心も身体もリフレッシュしてみませんか？ パパ！ママ！子供たち！集まれ～♪ 水曜日朝１０時、子連れママピラティスクラスも担当しています。 毎日、子供二人とバタバタのママイントラ、美里でした(*^_^*) ライン＠の予約担当との１対１トークで、ご予約お問合せ、承れます。 ラインからのご予約の方には、体験料金がお得になるプランをご案内します。 今週の空き状況はコチラをご覧ください。 http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

ＰＣメールへのご予約は、 pilatesmermaid@mbr.nifty.com

個人レッスン詳細はコチラ↓ http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12166515144.html メール、ライン等からご連絡いただいていて、Ｓｔｕｄｉｏからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919　杉崎

  

調布国領狛江　ピラティススタジオ　Mermaid　インストラクター美里です(*^_^*)　 週末はバリバリ動きましたよ！ ４時間くらいピラティスしてました！！ やはり４時間もピラティスをすると(もちろん休憩しつつ。。。)お腹にうっすら線が入ります。 個人的には海外のバリバリ鍛えている女性の様なパッキーンとした筋肉にはあまり憧れず、ほどよく女性っぽいしなやかな筋肉が付いている女性の身体に憧れます♪ そして、私のお腹。虫に刺されて痒い痒い。と騒いでいたら、娘が、 「ちょっと待ってて！」 と薬が入っている棚を開けて。 「これ、貼ってあげるから！！」と、アンパンマンの虫パッチンを貼ってくれました。 「これで明日には良くなっているはずだから」と娘先生に言っていただけました(*^_^*) さて！タイトルの。 ピラティスの時のウエアですが、私はピタっとしたウエアをオススメします！ アライメントもしっかり確認できるし、ピタっとしているだけで身体にほどよい緊張感が走ります。 ピタっとしてピラティスしちゃってください(^_-) と言いつつこの日の私のウエア、上はブカっとしてますねぇー。 失礼しました。 紐出ちゃってるし(＠_＠;) 水曜日　10：00　子連れママピラティス 金曜日　19：30　夜ピラティス 土曜日　10：30　朝ピラティス 土曜日　12：00　昼ピラティス 土曜日　13：30　子連れパパママピラティス 担当しています。 ご予約お待ちしてますね。 ライン＠の予約担当との一対一トークで、ご予約お問合せ、承れます。 ラインからのご予約の方には、体験料金がお得になるプランをご案内します。 今週の空き状況はコチラをご覧ください。 http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江　ピラティススタジオ　Mermaid　杉崎です(*^_^*)　 台風予報から目が離せませんね。 スタジオのレッスンスケジュールも今週は変則的です。 本日現在の空き状況です。 ※台風状況により変更の場合あります。 8/29（月）　10：00　朝ピラティス【残４】 　　　　　　　19：30　ストレッチ【休講】 8/30（火）　10：00　ジャイロキネシス【休講】 　　　　　　　19：30　夜ピラティス【残４】 8/31（水）　10：00　ママピラヒス【残４】 　　　　　　　19：30　ジャイロキネシス【休講】 9/ 1（木）　10：00　ジャイロキネシス【残２】 　　　　　　　19：30　ジャイロキネシス【残２】 9/ 2（金）　10：00　朝ピラティス【残４】 　　　　　　　19：30　夜ピラティス【残６】 9/ 3（土）　10：30　朝ピラティス【残５】 　　　　　　　12：00　昼ピラティス【残４】 9/ 4（日）　12：00　昼ピラティス【休講】 今週の空き状況はコチラをご覧ください。 http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html LINE＠一対一トークでご予約承ります。 ラインからのご予約の方には、体験料金がお得になるプランをご案内します。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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個人レッスン詳細はコチラ↓ http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12166515144.html メール、ライン等からご連絡いただいていて、Ｓｔｕｄｉｏからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919　杉崎

  

調布国領狛江　ピラティススタジオ　Ｍｅｒｍａｉｄ　杉崎です(*^_^*) ご夫婦、親子、ご姉妹、ご友人と二人でレッスンを受けるペアレッスン。 セミプライベートレッスンとも言います。 プライベートレッスンのお二人バージョンですね。 インストラクターが、お二人につきっきりで、レッスンします。 細かい説明とデモンストレーションを取り入れながら行いますので、運動が苦手な方でも安心です。 お二人それぞれの柔軟性や筋力にあわせて、同じ事ばかりでなく、個々に違うエクササイズをアドバイスする事もあります。 プライベートレッスンは、目的、体力、柔軟性など、おカラダにあわせたパーソナルトレーニングです。 担当トレーナーが、オリジナルなメソッドを目的にあわせて、組み合わせます。 カラダをが固い、体力に自信がない、慢性痛があるなど、様々な不安をお持ちの方、是非、ご相談ください。 完全予約制です。 　月　　８：５０～　９：５０　真奈先生（ピラティス） 　月　１１：１５～１２：１５　真奈先生（ピラティス） 　月　２０：４５～２１：４５　ゆかな先生（ジャイロキネシス） 　火　２０：４５～２１：４５　真奈先生（ピラティス） 　水 １１：３０～１２：３０　美里先生（ピラティス／マタニティ） 　水 ２０：５０～２１：５０　ゆかな先生（ジャイロキネシス） 　金　　８：５０～　９：５０　Ｙｕｋｋｙ先生（ピラティス） 　金 ２０：４５～２１：４５　美里先生（ピラティス／マタニティ） 　土　　９：００～１０：００　ゆりこ先生（ピラティス） 　土　１０：３０～１１：３０　ゆかな先生（ジャイロキネシス） 　土　１０：３０～１１：３０　ゆりこ先生（ピラティス） 　土　１２：００～１３：００　ゆりこ先生（ピラティス） 　土　１３：１５～１４：１５　美里先生（ピラティス／マタニティ） ピラティス中心の個人レッスン ジャイロキネシス中心の個人レッスン 周期にあわせたマタニティ個人レッスン ◆個人レッスン １ Ｓｅｓｓｉｏｎ　６０分　６４８０円 ３回券（ご購入日より２ヶ月）　１５５５０円（１回限り購入いただけます）　　 １０回券（レッスンスタート日より半年）　５１８４０円 ◆ペアレッスン １ Ｓｅｓｓｉｏｎ　６０分　９７２０円（２人） ３回券（ご購入日より２ヶ月）　２３３２０円（２人）１回限り購入いただけます。 １０回券（レッスンスタート日より半年）　７７７６０円（２人） ◆グループ １ Session　６０分　１０８００円（５人まで・１名追加2160円）

ライントークで、ご予約お問合せ、承れます。

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クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江　ピラティススタジオ　Mermaid　杉崎です(*^_^*)　 食欲が止まらない！ 運動は苦手！ 痩せたいって、毎日言ってる！ そんなあなた、ご相談ください。 ≪エステサロンBouquetとピラティススタジオMermaidのコラボ企画≫ アロマトリートメント X ピラティスの融合で、ノーリバウンドを目指す、プログラム！ １、ラジオ波でセルライトにアタック！（３０分） 　　ラジオ波でカラダの深部から温めて、脂肪細胞の温度を上昇させ、脂肪を溶けやすくします。 ２、アロマリンパドレナージュ！（６０分） 全身アロマリンパトリートメントで、老廃物を体外に排出しやすくします。 　　リラックスすることで、過食を予防しましょう。 ３、ピラティスで、インナーマッスルを鍛えて、代謝アップ！（６０分） 体幹エクササイズで、インナーマッスルを鍛え、燃えやすいカラダ作り。 ◆１週間体験：エステ１回・ピラティス２回 通常価格 １７２８０円 → 体験料金 ８６４０円 ◆２週間プラン：エステ２回・ピラティス４回 通常価格 ３４５６０円 → 特別料金 ２７８２０円 ◆１ヶ月プラン：エステ４回・ピラティス８回 通常価格 ６９１２０円 → 特別料金 ５２６４０円 ◆３ヶ月プラン：エステ１２回・ピラティス２４回 通常価格 ２０７３６０円 → 特別料金 １５６９２０円 ご予約、お問合せは、 エステサロン ブーケ　国領店/深大寺店 ラインが便利で簡単♪ 042-426-9900　杉崎 info@bouquetbamboo.com   

調布国領狛江　ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄ　杉崎です。 ８月２２日（月）　１４：００～１４：４５　低学年ピラティス教室（定員６名） ８月２３日（火）　１４：００～１４：４５　幼児ピラティス教室（定員６名） 参加費、子供一人１６２０円　（おやごさんは送迎のみお願いします） 写真は、親子ピラティスの様子ですが、子供だけの方が甘えが出ず集中できるみたいですよ。 子供のころから、体幹を意識するって大事ねえ。 みんな、最初は何するのかなあって、不安そうでしたが、美里先生のおしゃべりにあわせて、沢山動くことができましたね。 小学生低学年のクラスは、動きが大きくって、ピラティス体操教室を楽しんでくれたみたいです！ もっとキツイのやりた～いなんて子も♪ 子供ピラティスの参加予約の【締切は、２０日（土）午後６時】です。 LINE＠一対一トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。   

調布国領狛江　ピラティススタジオ　Ｍｅｒｍａｉｄ　杉崎です(*^_^*)　 プライベートレッスンは、目的、体力、柔軟性など、おカラダにあわせたパーソナルトレーニングです。 担当トレーナーが、オリジナルなメソッドを目的にあわせて、組み合わせます。 カラダをが固い、体力に自信がない、慢性痛があるなど、様々な不安をお持ちの方、是非、ご相談ください。 完全予約制です。 　月　　８：５０～　９：５０　真奈先生（ピラティス） 　月　１１：１５～１２：１５　真奈先生（ピラティス） 　月　２０：４５～２１：４５　ゆかな先生（ジャイロキネシス） 　火　２０：４５～２１：４５　真奈先生（ピラティス） 　水 １１：３０～１２：３０　美里先生（ピラティス／マタニティ） 　水 ２０：５０～２１：５０　ゆかな先生（ジャイロキネシス） 　金　　８：５０～　９：５０　Ｙｕｋｋｙ先生（ピラティス） 　金 ２０：４５～２１：４５　美里先生（ピラティス／マタニティ） 　土　　９：００～１０：００　ゆりこ先生（ピラティス） 　土　１０：３０～１１：３０　ゆかな先生（ジャイロキネシス） 　土　１０：３０～１１：３０　ゆりこ先生（ピラティス） 　土　１２：００～１３：００　ゆりこ先生（ピラティス） 　土　１３：１５～１４：１５　美里先生（ピラティス／マタニティ） ピラティス中心の個人レッスン ジャイロキネシス中心の個人レッスン 周期にあわせたマタニティ個人レッスン 親子、夫婦、友人など、お二人でのレッスンもオッケー！ ◆個人レッスン １ Ｓｅｓｓｉｏｎ　６０分　６４８０円 ３回券（ご購入日より２ヶ月）　１５５５０円（１回限り購入いただけます）　　 １０回券（レッスンスタート日より半年）　５１８４０円 ◆ペアレッスン １ Ｓｅｓｓｉｏｎ　６０分　９７２０円（２人） ３回券（ご購入日より２ヶ月）　２３３２０円（２人）１回限り購入いただけます。 １０回券（レッスンスタート日より半年）　７７７６０円（２人） ◆グループ １ Session　６０分　１０８００円（５人まで・１名追加2160円）

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調布国領狛江　ピラティススタジオ　Ｍｅｒｍａｉｄ　杉崎です。 お盆中って、都心の道路は空いてるのよね～(*^_^*) 深夜ドライブ楽しみました～♪ 有名な十間橋からの逆さスカイツリー 素人カメラマン、沢山来てました。 東京タワー真正面の大通り、ライトアップしているエレベーターもはっきり見えますね。 今週のレッスン空き状況はコチラをご覧ください。 http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html LINE＠一対一トークでご予約承ります。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江　ピラティススタジオ　Ｍｅｒｍａｉｄ　インストラクター美里です 台風の影響なのか、気温が下がり、風が強いです。 こんな日は、カラダを動かして、心身ともにモチベーションあげていきましょう。 ヒップリフト 朝からやってみました。 お腹に効きますよぉー！ 肩が丸まりやすい方は掌は天井に向けてみてくださいね！ 今週のレッスン空き状況はコチラをご覧ください。 http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html LINE＠一対一トークでご予約承ります。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江　ピラティススタジオ　Ｍｅｒｍａｉｄ　杉崎です(*^_^*)　 夏休み限りのちびっこ応援イベント開催しま～す♪ 自由研究の題材に悩んでいるママパパに朗報ですよ～！ ちびっこのカラダの柔軟性やバランス力に不安なママたちにも、気になるイベントですよ～！ ①　８月１８日（木）１０：００～１１：００　小学生アイシングクッキー教室（小１～小６）４名定員 ②　８月２２日（月）１４：００～１４：４５　低学年ピラティス教室（小１～小３）６名定員 ③　８月２３日（火）１４：００～１４：４５　幼児ピラティス教室（４才～６才）６名定員 ④　８月２５日（木）１０：００～１１：００　小学生アロマ教室（小１～小６）４名定員 ●各教室　お子様１人１６２０円 ●お子様が集中できるように、パパママは、送迎のみお願いします。 ●定員になり次第締め切りとなりますので、お早目のご予約をお待ちしてます。 お申込みは、ピラティススタジオのライン、又は、メールで承ります。 LINE＠一対一トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江　ピラティススタジオ　Mermaid　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^。^*)　 ８月１日（月） １０：００　真奈　朝ピラティス【残４】 １９：３０　ゆかな　ストレッチ【残４】 ピラティスやジャイロキネシスは、アウターマッスルをモリモリにするのではなく、インナーマッスル、つまり体幹を鍛えるというのはよく耳にしますね。 カラダの中の骨に近い、小さな筋肉たち、これがインナーマッスル。 カラダの表面ではないので、手で触って確認しづらい筋肉です。 では、どうやって鍛えるの？ 呼吸です！ 深い呼吸をしてみてください。 肋骨が広がりますよね？ 長く息を吐いてみてください。 腹筋が引っ込みますよね？ これって、インナーマッスル使ってるんです。 意識すると以外とできるものです。 この意識づけをレッスン中にしつこいぐらいに行っていきます。 毎日の生活習慣にも役立ちますよ。 ピラティス、ジャイロで、呼吸法を取り入れ、カラダのすみずみまで、新鮮な酸素を送り込むことで、深部の体温をあげ、全身の血行がよくなり、痩せやすいカラダになります。 効率よく痩せる、リバウンドしないカラダづくりに、是非！ 今週の空き状況はコチラをご覧ください。 http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html LINE＠一対一トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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