一生自分のカラダで動くための４０代５０代から始める健康習慣

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調布国領　美ボディＳｔｕｄｉｏ　 Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^。^*)　 普段伸ばさない部分のストレッチと適度な筋トレをミックスし、コアを鍛える新しいエクササイズ、ジャイロキネシスを体験してみませんか？ 日曜日１０時半クラスは、男性も、女性も、参加できますよ～ GYROKINESISは、元バレエダンサーが自身のリハビリの為に、考案したNY生まれのエクササイズ。 ヨガ・太極拳・水泳・気功・バレエなどの動きをベースに、「ジャイロ＝螺旋」の名の通り、 骨盤～背骨を起点とした螺旋を描くような動きを、リズミカルな呼吸にあわせて行います。 椅子を使うことで、骨盤をまっすぐに立てる事を意識しやすく、正しい姿勢で動くことができ、 エクササイズをしなやかに行えます。 ＮＹ発祥の、リズミカルな呼吸と螺旋を描くような動きで、ココロとカラダをストレッチしていくエクササイズ【ジャイロキネシス】　～♪ 日曜日１０時半クラスは、男性も、女性も、参加できますよ～ 入会金無料 初回体験　１６２０円／1人 当日１回券　２１６０円／1人 １０回券　１６２００円（全クラス共通）（家族共有可） ご予約は、 042-444-2919　担当　杉崎 pilatesmermaid@mbr.nifty.com 全クラススケジュール、費用一覧はコチラ http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf   

調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　 Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^。^*)　 Ｓｔｕｄｉｏにハッピーニュースが届きました～！！ ８月から産休に入っていました、バレエピラティスクラス担当のあや先生に、 待望の第一子、王子が誕生しました！！ 母子ともに、元気はつらつだそうです。 しばらくの間、育児に専念させていただきますが、ママピラティスに参加するかもです～との事です。 ママさんインストラクターさんが、１人増えましたよん。 先輩ママインストラクターの美里先生も、二人のお子さんがいて、元気にレッスンしています。 美里ママの担当クラスは、下記の通りです。 水曜日　１０時半　ママピラティス 木曜日　１０時半＆１９時半　スタンダードピラティス 土曜日　１０時半、ビギナーピラティス 土曜日　 正午　スタンダードピラティス あや先生の復帰も待ち遠しいです。 ご予約は、 042-444-2919　杉崎 pilatesmermaid@mbr.nifty.com クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf   

調布国領　美BodyStudio　 Mermaid　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^。^*)　 猛暑と長雨の夏も終わりましたね～。 スタッフ全員で、夏のお疲れ様会～♪ 吉祥寺パルコ屋上のハワイアンビアガーデン。 タヒチアンダンスのショーに、釘づけのインストラクター達。 やはり、美Bodyな動きに魅かれますますよね～。 タヒチアンダンスを踊っていたのは、実は、友人。 ショーのあとに、衣裳の事やダンスの事で、おしゃべり盛り上がりまくり！ ダンサーのお二人と記念写真♪パチリ！ 爽やかな秋がやってきますね。 健康なカラダで、アクティブに過ごしましょう～♪ ピラティス、ジャイロのエクササイズは、カラダのすみずみまで、新鮮な酸素を送り込み、深部の体温をあげ、全身の血行がよくなり、ストレッチしながら、インナーマッスルを鍛えるので、痩せやすく、疲れにくいカラダになっていきます。 入会金無料 初回体験　１６２０円／1人 当日１回券　２１６０円／1人 １０回券　１６２００円（全クラス共通）（家族共有可）（半年有効） ※９月１９日（土）　初心者向け　特別クラス開講～。 詳しくはコチラ★ http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12071925714.html お電話・メールにてご予約ください 042-444-2919　杉崎 pilatesmermaid@mbr.nifty.com クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf   

調布国領　美BodyStudio　 Mermaid　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^。^*)　 やっと青空が見えましたね～ 雨、長かったですぅ(>_<) さあ！スポーツの秋ですわよ！ 気持ちよ～く、ココロもカラダも爽やかになるエクササイズしましょう～♪ イチロー選手が、毎日取り入れているというピラティス、はじめたいけど、どのクラスから入ればいいのかしら？ ◇スポーツジムでやった事あるけど、大人数のクラスだったので、ちゃんとできてたのかどうかわからない。 ◇軽すぎず、強すぎず、正確なピラティスの動きを覚えたい。 ◇少人数で、インストラクターによく見てほしい！ そんな方におススメのクラスをご紹介します。 ピラティスエクササイズのしくみを理解して、正しく行い、カラダを改善したい方のためのクラスです。 ・・・月曜日１０時半　ビギナーピラティス ・・・木曜日１０時半　スタンダードピラティス ・・・木曜日１９時半　スタンダードピラティス 肋骨、骨盤、背骨　肩甲骨　頸椎　 子宮底筋群、ハムストリング　ヒラメ筋、広背筋 など、骨格と筋肉の位置、つながりを詳しく説明しながら、行っていきます。 ピラティス、ジャイロのエクササイズは、カラダのすみずみまで、新鮮な酸素を送り込み、深部の体温をあげ、全身の血行がよくなり、ストレッチしながら、インナーマッスルを鍛えるので、痩せやすく、疲れにくいカラダになっていきます。 入会金無料 初回体験　１６２０円／1人 当日１回券　２１６０円／1人 １０回券　１６２００円（全クラス共通）（家族共有可）（半年有効） お電話・メールにてご予約ください 042-444-2919　杉崎 pilatesmermaid@mbr.nifty.com クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf   

調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　 Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^。^*)　 ９月のシルバーウイークの初日、１９日（土）、特別クラスを開講します！ いつもと違うクラスが受講できますので、この機会に是非、気になるこのクラス、体験してみて～！ ９月１９日（土）　 10：30～11：30　【ストレッチピラティス】クラス　定員８名 ムリのない効率的なストレッチを組み合わせつつ、ピラティス独自の呼吸法を学ぶことから、はじめましょう。 ストレッチしながら、深層部の骨のすぐそばにある、小さな小さな筋肉たちを鍛える事は、代謝があがり、ダイエットにもすご～く効果的です。 正午～13：00　【ジャイロキネシス】クラス　定員８名 ヨガ・太極拳・水泳・気功、バレエなどの動きをベースに、背骨～骨盤を起点とした螺旋を描くような動きを、リズミカルな呼吸にあわせておこないます。 イスに座った状態で行う事で、骨盤をたてる、サポートする等を意識しやすくなります。 運動が苦手な方でも安心してご参加いただけます。 ピラティス、ジャイロは、正しい骨格を意識しながら、体幹の筋肉を鍛えます。 肩こりや腰痛の軽減、むくみの改善、寝起きがよくなったなどなど、カラダの様々な不調がすっきりするとテンション、モチベーションあがりますよね～！ やってみて！　感じてみて！　明日のカラダを別人のように軽くしましょう～♪ 入会金無料 初回体験　１６２０円／1人 当日１回券　２１６０円／1人 １０回券　１６２００円（全クラス共通）（家族共有可）（半年有効） お電話・メールにてご予約ください 042-444-2919　杉崎 pilatesmermaid@mbr.nifty.com クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf   

調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　 Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^。^*)　 【ジャイロキネシス】は、元バレエダンサーが自身のリハビリの為に、考案したＮＹ生まれの最新トレンドエクササイズ♪ ヨガ・太極拳・水泳・気功・バレエなどの動きをベースに、骨盤～背骨を起点とした螺旋を描くような動きを、リズミカルな呼吸に合わせておこないます。 レッスンは、前半はイスに座った状態で、後半はマットを利用して行います。 セルフマッサージからスタートし、自身の筋肉、骨格を触って、細胞を目覚めさせましょう～ ジャイロが、自己整体といわれるのには、理由があります。 整体の基本となる背骨、骨盤を起点としたエクササイズで、全身の骨と骨の間を伸ばし、緩めていくからです。 こんなにも自分のカラダって、使ってない筋肉や伸ばしてない骨と骨の間あるんだ～っと感じていただけるはず！ ジャイロキネシスは、考案者が、今も、現役で活動中。 （ステキなおじいちゃまだそうです） なので、年々、エクササイズが進化し続けています。 ストレッチしながら、筋トレもできる、モチベーション、テンションを高めていく、そんな大人気クラス♪ 大勢のリクエストにお応えし、クラス増設しましたよ～ 火曜日　朝　１０時半～１１時半 水曜日　夜　１９時半～２０時半 日曜日　朝　１０時半～１１時半 入会金無料 初回体験　１６２０円／1人 当日１回券　２１６０円／1人 １０回券　１６２００円（全クラス共通）（家族共有可）（半年有効） お電話・メールにてご予約ください 042-444-2919　杉崎 pilatesmermaid@mbr.nifty.com クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf   

調布国領　美BodyStudio　 Mermaid　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^。^*)　 ご夫婦、親子、ご姉妹、ご友人と二人でレッスンを受けるペアレッスン。 セミプライベートレッスンとも言います。 プライベートレッスンのお二人バージョンですね。 インストラクターが、お二人につきっきりで、レッスンします。 細かい説明とデモンストレーションを取り入れながら行いますので、運動が苦手な方でも安心です。 お二人それぞれの柔軟性や筋力にあわせて、同じ事ばかりでなく、個々に違うエクササイズをアドバイスする事もあります。 お身体のリハビリの為にレッスンを行わなくてはならない方など、目的にあわせて、ピラティス、ジャイロ、ヨガ、筋トレ、ストレッチなど、あらゆるエクササイズをカスタマイズします。 ペアレッスン、プライベートレッスンは、日時リクエスト方式です。 ペアレッスン費用 入会金無料 当日１回券　４８６０円／1人 １０回券　３８８８０円／１人　（全インストラクター共通）（半年有効） お電話・メールにてご予約ください 042-444-2919　杉崎 pilatesmermaid@mbr.nifty.com クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf   

調布国領　美BodyStudio　 Mermaid　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^。^*)　 長雨で、お日様が恋しい毎日です。。。 こんな気候は、ココロもカラダもどんよりしちゃいますね。 Studioで、元気なインストラクターとカラダを動かして、発散しましょう～♪ 当スタジオのプライベートレッスン、日時はリクエスト方式です。 骨と筋肉を知り尽くしたベテランインストラクターが、マンツーマンで、体力や柔軟性にあわせたエクササイズを行っていきます。 ピラティスだったり、ヨガだったり、ジャイロだったり、筋トレだったり、様々なトレーニングをカスタマイズします。 なので、リハビリや、ダイエットや、マタニティさんなど、目的別に、あなただけに必要なレッスンが集中的に行えます。 入会金無料 当日１回券　６４８０円／1人 １０回券　５１８４０円（全インストラクター共通）（半年有効） お電話・メールにてご予約ください 042-444-2919　杉崎 pilatesmermaid@mbr.nifty.com クラススケジュールは、費用一覧コチラ♪ http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf  

調布国領　美BodyStudio　 Mermaid　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^。^*)　 ピラティスはじめたいけど、どのクラスから入ればいいのかしら？ ◇スポーツジムでやった事あるけど、大人数のクラスだったので、ちゃんとできてたのかどうかわからない。 ◇軽すぎず、強すぎず、本格的なピラティスの動きを覚えたい。 ◇少人数で、インストラクターによく見てほしい！ そんな方におススメのクラスをご紹介します。 ・・・月曜日１０時半　ビギナーピラティス ・・・木曜日１０時半　スタンダードピラティス 肋骨、骨盤、背骨　肩甲骨　頸椎　 子宮底筋群、ハムストリング　ヒラメ筋、広背筋 など、骨格と筋肉の位置、つながりを詳しく説明しながら、行っていきます。 ピラティスエクササイズのしくみを理解して、正しく行い、カラダを改善したい方のためのクラスです。 ピラティス、ジャイロのエクササイズは、カラダのすみずみまで、新鮮な酸素を送り込み、深部の体温をあげ、全身の血行がよくなり、ストレッチしながら、インナーマッスルを鍛えるので、痩せやすく、疲れにくいカラダになっていきます。 効率よく痩せる、肩こり腰痛を軽減するカラダづくりに、是非！ 入会金無料 初回体験　１６２０円／1人 当日１回券　２１６０円／1人 １０回券　１６２００円（全クラス共通）（家族共有可）（半年有効） お電話・メールにてご予約ください 042-444-2919　杉崎 pilatesmermaid@mbr.nifty.com クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf   

調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　 Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^。^*)　 セミの声と秋虫の声が同時に聞こえて、秋になったんだなあと感じるのはアタシだけ？ ９月のシルバーウイークの初日、１９日（土）、特別クラスを開講します！ いつもと違うクラスが受講できますので、この機会に是非、気になるこのクラス、体験してみて～！ ９月１９日（土）　 10：30～11：30　【ストレッチピラティス】クラス　定員８名 ムリのない効率的なストレッチを組み合わせつつ、ピラティス独自の呼吸法を学ぶことから、はじめましょう。 ストレッチしながら、深層部の骨のすぐそばにある、小さな小さな筋肉たちを鍛える事は、代謝があがり、ダイエットにもすご～く効果的です。 正午～13：00　【ジャイロキネシス】クラス　定員８名 ヨガ・太極拳・水泳・気功、バレエなどの動きをベースに、背骨～骨盤を起点とした螺旋を描くような動きを、リズミカルな呼吸にあわせておこないます。 イスに座った状態で行う事で、骨盤をたてる、サポートする等を意識しやすくなります。 運動が苦手な方でも安心してご参加いただけます。 ピラティス、ジャイロは、正しい骨格を意識しながら、体幹の筋肉を鍛えます。 肩こりや腰痛の軽減、むくみの改善、寝起きがよくなったなどなど、カラダの様々な不調がすっきりするとテンション、モチベーションあがりますよね～！ やってみて！　感じてみて！　明日のカラダを別人のように軽くしましょう～♪ 入会金無料 初回体験　１６２０円／1人 当日１回券　２１６０円／1人 １０回券　１６２００円（全クラス共通）（家族共有可）（半年有効） お電話・メールにてご予約ください 042-444-2919　杉崎 pilatesmermaid@mbr.nifty.com クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf