たまりば

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Posted by たまりば運営事務局 at

筋膜リリース&体幹スロトレで、熟睡できて爽やかな目覚めで免疫力up

調布国領狛江ピラティススタジオマーメイドです。

こんな時だけど、スタジオはレッスンごとに、道具やドアノブ、スイッチ、その他、あらゆる箇所の丁寧な消毒清掃を行い、窓開け換気と、空気清浄器、加湿器の活用や、少人数制で、間隔をゆったりとり、元気に開講しております。

火曜日と金曜日の夜クラスでは、参加メンバーにあわせたプログラムを組み立てます。

先日は、デスクワーク肩こりメンバーでしたので、

ストレッチポールを使って、たっぷり筋膜リリースを行ったあとに、体幹スロートレーニング。

「これ以上ないぐらいに熟睡できて、爽やかな目覚め、窓を開けて、朝日をあびて、免疫力upで~す」

っと、素敵な感想をいただきました。

夜クラスは、お仕事帰りにご参加いただくかたが多いので、栄養ゼリーやプチスイーツなどをご用意しております。

レンタルウエアもあります。

こんな時だからこそ、体力、免疫力つけて、心身ともに健康で乗り切りましょう。

ご予約は、HPからライントークが便利♬

http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/   


  • 2020年03月18日 Posted by 調布国領狛江★一生自分のカラダで動くために40代50代から始める健康習慣★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:40Comments(0)スタジオから

    適度な運動は、睡眠リズムを整えてくれます

    調布国領狛江ピラティススタジオマーメイドです(*^_^*) 気温気圧が変わりやすい現代の気候では、睡眠・覚醒のリズムが崩れやすくなります。 このリズムを作っているのが、「セロトニン」、いわゆる幸せホルモンといわれる物質。 脳内で情報を運ぶ神経伝達物質で、太陽の光をあびたり、運動したりすることによって分泌が進みます。 暗くなると、誘眠ホルモン「メラトニン」に変換されます。 外出する、運動する、休日のよい習慣で、よい眠り、よい目覚めの毎日を過ごせますように。 レッスンのご予約お問合せは、HPから、ライン、メール、お電話でお気軽に(^_-) http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/   


  • 2020年01月11日 Posted by 調布国領狛江★一生自分のカラダで動くために40代50代から始める健康習慣★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:15Comments(0)スタジオから

    スタジオでは、感染症予防対策、色々やってますよ~♪

    調布国領狛江ピラティススタジオマーメイドです(*^_^*) 学校、保育園、職場で、インフルエンザ、胃腸炎など、感染症が流行りはじめていますね。  手洗い、うがい、加湿で予防しましょう。  スタジオでは、加湿器、空気清浄器、除菌ウエットシートでのフローリング清掃、ドアノブ、スイッチなどの除菌などを用いて、できる限りの感染予防をしていきます。  レッスン参加の皆様、スタジオ入室の際に、玄関にある除菌スプレーでの手指消毒、又は、洗面台での手洗いのご協力をよろしくお願いします。 元気に、冬を乗り切りましょう~!! 11日(水)からは、Xmas抽選会始りま~す!お楽しみ(*^_^*) 夜クラス参加キャンペーンもあわせて開催中~! ご予約、お問合せは、HPから、ライン、メール、お電話でお気軽に~♡ http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/   


  • 2019年12月09日 Posted by 調布国領狛江★一生自分のカラダで動くために40代50代から始める健康習慣★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 17:30Comments(0)スタジオから

    ピラティスレッスンに参加する目的

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(*^_^*)


    スタジオのピラティスレッスンに参加する目的として、姿勢を良くしたい、柔軟性をあげたいお客様が殆どです。


    何事も改善、変化に向けて日々の小さな事が当たり前として習慣化されるとある時『あれ?』っと嬉しい結果がもたらされていたります。


    スタジオレッスンでは、日常生活の気付きを沢山お伝えしています。健康は一日にしてならず~♡
     

    夜ピラティス「参加マラソン」キャンペーン中♬
     

    今日もステキな一日をお過ごしくださいね。
    -----------------------
    ご予約、お問合せは、公式HPから、ライン登録、メール、お電話でお気軽に~♪

    http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/

     

      


  • 2019年11月07日 Posted by 調布国領狛江★一生自分のカラダで動くために40代50代から始める健康習慣★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 09:56Comments(0)スタジオから

    6周年キャンペーン始まりました~♪ワンレッスンプレゼント!!

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです

     

    お陰さまで6周年♡

    スタッフ一度、皆様に感謝の気持ちマ~ックス♬

    本当に、ありがとうございます(*^_^*)

     

    6年前にオープン準備している頃には、ウチのような小さなStudioに、こんなに多くのお客様にいらっしゃっていただけるとは想像しておらず、7年目に入るにあたり、より一層、身が引き締まる思いです

    心からのありがとうの気持ちをこめて、1レッスン券プレゼントキャンペーン開催しま~す♡

    ≪10回券購入で、無料券1枚進呈≫
    ~3回券、5回券なら、補助券集めてね~

     


    気圧にも負けず、暑さにも負けず、お得ゲットして、夏を乗り切りましょう

    ご予約、お問合せは、HPから、ライン、メール、お電話で~

    http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/

     


    ★ご友人紹介キャンペーンも継続中♡

     

     

     

     

      


  • 2019年07月18日 Posted by 調布国領狛江★一生自分のカラダで動くために40代50代から始める健康習慣★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 09:08Comments(0)スタジオから

    運動すると肌コンディションがよくなるのには、理由があります。

    調布狛江国領ピラティススタジオMermaidです。

     

    先日、美容皮膚科医師のセミナーに参加し、お肌のコンディションをよくするのに、運動がいいというお話をうかがいました。

    インナーマッスルを鍛えると、血流がよくなるのが、理由のひとつです。

    もう一つ、

    運動で、ひと汗かいた後の肌はツルっとしていると思いますが、汗の中の塩が肌に化学反応を起こさせツルツルするようになっているのです。
    定期的にスポーツする事で、自分の汗の塩で、自分の皮膚の細胞を正常化しているというカラクリです。
    なので、スポーツをすると肌はきれいになるんですよ~。
     

    また、汗をかくとイオン活性した水が塩にくっついて、出たり入ったりしやすくなりますので、老廃物も出やすくさせます。
    同時に、必要なものも取り入れやすい肌環境を整えてくれるのです。
     

    運動は、肌にとって重要な、新陳代謝ですね。
     

    洗顔するのや、ハミガキするのと同じように、運動も生活習慣のひとつにしてくださいね。

     

    【6周年キャンペーン】、絶賛開催中です~♪

     

    期間中、新規体験日に、10回券ご購入で、≪体験料無料≫になり、さらに、≪ワンレッスン無料券≫がついてきます!

    ぜひ、この機会に、運動習慣に取り組んでみたくださいませ。

     

     

    ご予約は、ホームページから、ライン、メール、お電話で~

    http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/

     

     

     

      


  • 2019年06月29日 Posted by 調布国領狛江★一生自分のカラダで動くために40代50代から始める健康習慣★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 09:22Comments(0)スタジオから

    国領駅からのピラティススタジオMermaidへ道順(写真でご案内)

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです。

    国領駅から徒歩4分ほどですが、写真で道順ご案内しま~す、GO!

    京王線国領駅改札は一つです。

    出たら左へ、

    マルエツ方向へ

    マルエツを通過して、狛江通りをすすみます

    一つ目の横断歩道を直進

    2つ目の交差点を自転車屋さんの方に渡ってください。

    自転車屋さんの先にauショップとコインパーキング、その横のマンションの1階です

    非常階段の後ろ側に玄関があります。

    1つ目の白い扉を開けるともう一つ白い扉

    2つ目の白い扉を開けると、屋内自転車置き場

    自転車置き場の先の木の扉を開けるとスタジオです~!

    すすす~っと、3つの扉を開けて、お入りくださいませ。

    http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/

     

      


  • 2019年05月24日 Posted by 調布国領狛江★一生自分のカラダで動くために40代50代から始める健康習慣★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 16:55Comments(0)スタジオから

    楽しく運動を続けるには、体調にあわせた運動をセレクトするのがポイント!

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(*^_^*)

     

    身体の状態にあわせた運動の参加方法の一例です。


    ・体調がよい時には、日ごろ使ってない筋肉にアプローチするピラティスクラス


     

    ・病み上がりの時には、血流をよくして、細胞に酸素や栄養素を送りこむストレッチクラス


     

    ・疲労困憊で、むくんでいる時は、リンパの流れやホルモンバランスを整えるAromaピラティスクラス


     

    ・気持ちよく発散したい気持ちの時は、有酸素運動を沢山取り入れるB美Bボディメイクピラティスクラス


    さあ、皆様、今週は、どのクラスに参加しますか?ご自身の状態にあったクラスを選択してくださいね。

     

    ホームページはコチラ↓

    http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/

     

    スタジオの空き状況はコチラから
    http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/m-calendar/


    ライントークで、ご予約お問合せが優先となります。

    友だち追加数

    友達追加ボタンで登録後、トークボタンからご予約ください。


      


  • 2019年04月25日 Posted by 調布国領狛江★一生自分のカラダで動くために40代50代から始める健康習慣★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 10:00Comments(0)スタジオから

    決定!≪スタジオGWスケジュール≫

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです

     

    10連休目前、スタジオMermaidのレッスンスケジュール決定しました~!!

     

    10連休中は、すべてのクラス、男女参加OKです!

    中学生以上、家族共有チケット利用で参加OK!

     

     

    各クラスの特長は、コチラをご覧くださいね。

    http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/

     

    色々なクラスに参加して、ご自身にあったクラスを発見してみてください。

    (回数券は全クラス共通です)

     

    ご予約は、HPから、ライントーク、メール、お電話で~♡

    ご予約前のお身体のお悩み相談もライントークでご遠慮なくガンガン!

     

    友だち追加

    pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    090-4542-7294

     

      


  • 2019年04月17日 Posted by 調布国領狛江★一生自分のカラダで動くために40代50代から始める健康習慣★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 11:00Comments(0)スタジオから

    生徒様の声:いつのまにか、腕が上がるようになりました~!

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです

     

    生徒様から、うれしい報告がありました~(*^_^*)


    肩関節の不調で、腕の可動域が小さくなり、生活に不便を感じて、ピラティスやってみようといらしてくれたんです。
    1年余り、ほぼ毎週、通っているうちに、肩の可動域が広くなり、いつのまにか、腕が自在に動いていることに、ふと、気づき、ピラティスってすごい!ってうれしかったそうですよ。

    「可動域が狭かったこと、忘れてました~」って。

     


    何もしないと、身体のあちこちが固くなっていきますね。文明の進歩で、年齢関係なく、固い人だらけです。
    皆さん、週1~2回のエクササイズ、続けましょう~♡

    2019年4月から、新スケジュールになりました~!!

     

    ご予約は、HPから、ライントーク、メール、お電話で~♡

    http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/

     

    ご予約前のお身体のお悩み相談もライントークでご遠慮なくガンガン!

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  • 2019年04月09日 Posted by 調布国領狛江★一生自分のカラダで動くために40代50代から始める健康習慣★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 09:10Comments(0)スタジオから

    2019年4月からのレッスンスケジュール発表~!!

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです。

     

    2019年4月からのレッスンスケジュール、決まりました♪

     

       

     

    毎日の空き状況や、代行、休講などの情報は、こちら↓ 

    http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/m-calendar/ 

     

    ご予約、お問合せは、HPからライントーク、メール、お電話で! 

    http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/

     

    体験前のお悩み相談も大歓迎♪

     

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    090-4542-7294 

    pilatesmermaid@mbr.nifty.com    

     

      


  • 2019年03月24日 Posted by 調布国領狛江★一生自分のカラダで動くために40代50代から始める健康習慣★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 22:00Comments(0)スタジオから

    砂時計のようなくびれがほしい!【B美B♡ボディメイクピラティス 無料体験会】開催します!≪3/21、11:30≫

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaid インストラクターめぐみです(*^。^*)

    4月より、毎週木曜日10:00~11:00 新クラスB美B♡ボディメイクピラティスクラスを担当します。

    はい~?B美B♡ボディメイクピラティス ってなあに?って思いますよね?

     

    はい、簡単にご説明をば♬
    ①可動域を広げるストレッチでウォーミングアップし、運動しやすい身体を作る。
    ②マットピラティスやバランスボールエクササイズで、体幹をしっかり効かせながら全身くまなく筋肉にアプローチし、目覚めさせる。
    ③軽快な音楽に合わせてバランスボールに座りながらの有酸素運動で、代謝アップ&脂肪燃焼を図る。


    ●たるんだお肉を引き締めたい!
    ●美しいボディラインを作りたい!
    ●インナーマッスルから使える身体にしたい!
    ●心も体もスッキリ元気になりたい!


    そんな方、スタジオでお待ちしております(*´∀`)

    B美B!(ビビビ!)と筋肉に効かせて美しいボディラインを作っていきましょう♫


    ※3月21日(木祝)無料体験は、スタジオMermaid、初めての方に限ります。
    2回目以降の方は、チケット利用、又は都度払いで承ります。


    ご予約は、HPからライン、メールで承ります。
    http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/

    お電話でもOK!

    090-4542-7294(杉崎)

     

      


  • 2019年03月18日 Posted by 調布国領狛江★一生自分のカラダで動くために40代50代から始める健康習慣★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:00Comments(0)スタジオから

    カラダが固いということの問題。。。

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaid マーメイドです。

     

    日ごろから、適度に動かしている筋肉は適度な柔軟性が保たれていますが、あまり使わないことで、硬くなっていく筋肉もあります。

    筋肉が動かされて伸び縮みすると、そのポンプ作用によって血液が全身に行き渡り、酸素と栄養を運びます。

    動かすことがほとんどないと、ポンプ作用が働かず、血流が滞ってしまいますね。

     

    筋肉の細胞に栄養と酸素を運んでいた血流が悪くなるため、筋肉が衰えたり、硬くなったりします。


     

    カラダの左右や前後で、筋肉の柔らかいところと硬いところがあると、カラダはアンバランスになって歪みが生じます。

    常に引っ張られる筋肉と縮んでいる筋肉ができてしまい、それが肩こりや腰痛などの痛みの原因となってしまうのです。


     

    全身がカチコチに固い人、これは、問題です(>_<)

    カラダが柔軟であれば、どんな動きもスムーズにいくのですが、硬いとそこに制限があるため、非常に疲れやすくなります。

    また、関節の可動域が狭いのに、ムリに動かそうとして筋肉や腱を痛めてしまうのです。

     

     

    健康で楽しい毎日を過ごすため、ライフスタイルに運動をする時間を組み込みましょう。

     

    スタジオレッスンのご予約、お問合せは、公式ホームページから、①ライン、②メール、③電話で承ってます。

    http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/

    090-4542-7294

    pilatesmermaid@mbr.nifty.com

     

    ライントークでもご予約承ります。

     

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    体験予約前のお身体お悩み相談もお気軽にどうぞ~

     

     

      


  • 2019年02月10日 Posted by 調布国領狛江★一生自分のカラダで動くために40代50代から始める健康習慣★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 21:00Comments(0)スタジオから

    深いリンパを刺激するから、痩せやすくなる!

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaidです(*^_^*)

     

    ピラティスやジャイロキネシス、ストレッチで、インナーマッスルを鍛えると、カラダの奥にあるリンパを刺激します。

     

    深いリンパが流れるようになり、深部体温が上がりやすくなり、痩せやすくなり、様々な不調の緩和につながるはずなのです♪

     

    正しい運動は、無理なく、続けられ、ひどい筋肉痛にもならないのです。

     


     

     
    少人数クラスで、ベテランの有資格者が丁寧に指導することで、効果を感じていただいてます♪

    ご予約、お問合せは、ホームページ、ライントークが便利で簡単です。
     
    体験料金が無料になる、お得なプランをご案内中です。
     
      


  • 2019年01月08日 Posted by 調布国領狛江★一生自分のカラダで動くために40代50代から始める健康習慣★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:00Comments(0)スタジオから

    お年賀は美容液シートマスク、先着100名様!

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです。 

     

    お年賀の美容液マスク、喜んでいただいていてうれしいです!

       

     

    使い方は、洗顔後、ローションで整肌してから、マスクをしましょう。 

    15分~30分後に、はずして、クリームやジェルで蓋をして美容成分を閉じ込めましょう。 

    マスクや袋に残った美容液は、手や、肘、膝、かかとに塗ったりして、残らず使ってね。 

     

    先着100名様(1人1回限り)で、無くなり次第終了です。

     ----------------- 

    ご予約は、HPからライントークが、簡単です。 

    ご予約前のお問合せやお悩み相談もライントークで承ってます。 

    http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/

     

      


  • 2019年01月07日 Posted by 調布国領狛江★一生自分のカラダで動くために40代50代から始める健康習慣★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 18:30Comments(0)スタジオから

    2019/1/4 通常レッスン開始です。恒例・≪美容液マスク≫のお年賀は、早い者勝ち!

    皆様、あけましておめでとうございます。
    本年もどうぞよろしくお願いします。
    新年は、4日(金)より、通常レッスン開始です。


     

    レッスン参加するごとに、お身体の変化を感じ、喜びにつながりますよう、楽しく有意義なレッスンを心がけてまいります。

    毎年恒例のお年賀、美容液シートマスク、ご用意しております。
    レッスン参加されたら、お一人様3枚(1回限り)お持ち帰りくださいね~♡

     

    フェイシャルエステ、アロマボディトリートメントは、元旦より営業しております。
    タイ古式マッサージは、3日夕方より営業します。
    --------------------------
    レッスン・マッサージ・エステ空き状況はコチラ⇒
    http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/m-calendar/

     

      


  • 2019年01月01日 Posted by 調布国領狛江★一生自分のカラダで動くために40代50代から始める健康習慣★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:00Comments(0)スタジオから

    ≪Xmas抽選会≫ 開催してま~す!

    調布狛江国領ピラティススタジオMermaidです。


    12/12~12/25
    Xmas抽選会、開催してま~す!!

     

    日に日に寒くなるし、年末に向けて、やること一杯だし~、慌しい師走ですが、レッスンにいらして、抽選でほっこりしてくださいませ♡

     

     


    ご予約は、ホームページからライントークでね。
    http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/

     

      


  • 2018年12月12日 Posted by 調布国領狛江★一生自分のカラダで動くために40代50代から始める健康習慣★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:38Comments(0)スタジオから

    ティーツリー精油でスタジオ抗菌してます

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです。


    インフルエンザ等、感染症が心配な季節になってきましたね。
    湿度が下がり、のど風邪気味な方も多いことと思います。


    スタジオのマット掃除用のスプレーに、ティーツリー精油をブレンドしました。
    ティーツリーの主成分であるテルピネン-4-オールには、優れた抗感染作用や免疫力アップの働きがあります。
    そのため、風邪、インフルエンザの予防や、花粉症の緩和に役立ちます。
    呼吸器系の痛みや炎症をやわらげる効果もあるため、鼻づまりや鼻水、喉の痛みにも効果的。


    ティーツリー精油はスッとした清涼感のある、少し薬品のような雰囲気もある独特の香りです。
    柑橘系の精油とブレンドして使うとリフレッシュ感が増すと思います。
    ---------------


    ピラティス体験ご予約は、ホームページから。
    http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/

     

      


  • 2018年11月20日 Posted by 調布国領狛江★一生自分のカラダで動くために40代50代から始める健康習慣★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 11:00Comments(0)スタジオから

    飲酒と過食は、ストレス解消にはならないんですよ~♪

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-)

     

    適度なアルコールだけで、カロリーオーバーになることはあまりないんです。

    飲酒は、気持ちが大きくなり、満腹感が麻痺してきます。

    そして、脂っこいものや、味の濃いものを過食してしまう傾向にあるんです。

     

    飲酒と過食を続けると、内臓脂肪がどんどん体内に蓄積し、お腹だけが、ぽっこり出て、足腰の筋肉が減ってきます。

    上半身と下半身のバランスが大きく崩れてしまい、股関節や腰椎に負担がかかりやすくなります。

     

    ストレス発散で飲みに行く人、多いと思いますけど、翌日、酔いがさめたあと、がっくりしないような飲み方、食べ方にしましょうね~

     

    飲酒と過食は根本的なストレス解消にはならないんです。

    ストレッサーと距離を置く、ストレッサーに対する耐性をつけるなど、本当の意味でストレスを発散できるものを見つけましょう~

     

    ほどよいお酒で心身が潤うような、毎日にしましょうね!

     

    ピラティス、ジャイロキネシス、ストレッチなど、美ボディ応援スタジオ、Mermaid、体験してみてね~

    飲みに行くより、お財布にやさし~ エクササイズ!

     

    1時間、カラダが変わります。


     

    体験予約は、ホームページからライントークが簡単ですよ~

    http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/

     

    体験料金が無料になるプランもあります。

     

     

     

      


  • 2018年10月05日 Posted by 調布国領狛江★一生自分のカラダで動くために40代50代から始める健康習慣★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:15Comments(0)スタジオから

    2018/9/28【骨盤引締め】ピラティスクラススタート!!

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaid、インストラクター典子です。


    夏の猛暑で、緩んだ骨盤を引き締めるピラティスやってみましょう~♪


    骨盤の位置が整うと、腰痛改善やダイエットの効果も出やすくなりますよ。


    さあ、骨と筋肉を整えるピラティスの世界へいらっしゃいませ~!(^^)!

     

    9/28(金)19:30 スタートです。


    初回体験1620円
    2回目以降都度払い2160円


    回数券や体験料金がお得になるプランは、ホームページを見てね。


    http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/


    ホームページからライントークでのご予約が簡単です!

      


  • 2018年09月21日 Posted by 調布国領狛江★一生自分のカラダで動くために40代50代から始める健康習慣★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:15Comments(0)スタジオから