一生自分のカラダで動くための４０代５０代から始める健康習慣

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調布国領　美ボディＳｔｕｄｉｏ　 Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^。^*) 　 立ち仕事にしても、パソコンに向かって座りっぱなしにしても、どっちにしても、下半身が血行不良となり、夕方には、足がパンパンという女子、多いですよね～ 猛暑で、エアコンがんがんのこの時期は、更にむくみがエスカレート！ 熱中症の引き金にもなります。 マッサージで、その時は、すっきりするけど、数日後には、またまた、パンパンにむくんじゃうっていう方、ふくらはぎの深部、骨の近くの細胞が冷えているんですよ～(>_<) 表面より、カラダの深部の方に、大きな血管が通っています。 その大きな血管の血流をよくする為に、深部を温める方法を考えましょう。 ラジオ波深部加温は、電子レンジと同じ原理で、皮膚表面から高周波をあてる事で、体内の水分を温め、深部体温を上昇させてくれます。 その為、血流がよくなり、脂肪、老廃物の流れが活発になり、痩せやすく、むくみにくくなります。 ピラティス、ジャイロキネシスは、インナーマッスル（深部の筋肉）を鍛える運動をする事で、むくまない美脚を作っていけます。 むくまないという事は、疲れないにつながりますよ～！ ラジオ波深部加温は、１部位１０分２１６０円です。 ふくらはぎ両足１０分加温するだけで、むくみ解消、翌日足が軽やかで、モチベーションアップ！ 足の可動域が少なく、ちょっとキツイと感じていた、ピラティスのエクササイズも、ラクラク出来るようになっていきます！ ラジオ波深部加温　+　ピラティス、おススメです～ ご予約は、 042-444-2919 pilatesmermaid@mbr.nifty.com クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf ラジオ波について、詳細はコチラ★ http://www.omisejiman.net/rf-b-room/service.html   

調布国領　美ボディＳｔｕｄｉｏ　 Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^。^*)　 「肩こりの原因」 ①　コシ。 腰回りの筋力が弱かったり、骨盤が前傾して重心がずれると、重い頭を肩甲骨まわりの筋肉でささえることとなり、肩こりの原因となります。 ②　目。 視力低下や疲れ目などで、見えづらいとピントを合わせようと前傾になり、僧帽筋に大きな負荷がかかります。 ②　睡眠。 寝返りがうてないと体液循環が悪くなって血流が滞り、コリが発生しやすくなります。 つまり～、 体幹を鍛えて、骨盤まわりの筋肉や僧帽筋を柔軟にし、血流をよくすると、肩こりは改善されるんですよ～♪ ピラティスや～ ジャイロキネシスや～ メディテーションヨガや～ 様々な体幹トレーニング、ストレッチ、瞑想などを組み合わせて、エクササイズ習慣をつける事で、つらい肩こりを軽減しましょう～ ピラティス、ジャイロ、ヨガは、アウター筋をモリモリさせるのではありません。 深い呼吸と深層部の筋肉を意識して動かす事で、インナーマッスルを鍛えていきます。 ストレッチを多用し、血流をよくし、内臓を活性化し、脳にも酸素を沢山取り込みます。 インストラクター一同、皆様に感謝の気持ちを込めて、２周年キャンペーン、大開催中で～す。 ≪その１≫　７月３１日まで 受講者様、全員に、オリジナルスイーツ、毎回プレゼント～ ≪その２≫　８月３１日まで １０回券ご購入の方、全員に、ワンレッスンプレゼント～ スタジオＭｅｒｍａｉｄ 入会金無料 初回体験　１６２０円／1人 都度払い　２１６０円／1人 １０回券　１６２００円（全クラス共通）（家族共有できます） ご予約は、 042-444-2919（担当杉崎） pilatesmermaid@mbr.nifty.com クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf   

調布国領　美ボディＳｔｕｄｉｏ　 Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^。^*)　 先日、ウチの主人が人間ドックを受けてきました。 その結果報告書を見ると。。。。 まあ、５０代半ばという年齢的に、色々と微妙な数値があるらしいです。 喫煙を１５年前にやめててよかったねえっという数値もありました。 微妙な数値の場合は、所見には、 「食習慣、生活習慣を見直してください。」 とか、 「食事や運動に注意して経過観察してください。」 「飲酒も含めた食生活、生活習慣をコントロールしてください。」 なとなど、すべてに、運動と食事という言葉が入ってきます。 文明の発達により運動不足と飽食の時代。 これらが、引き起こす、様々な不調、そらが生活習慣病ですね。 運動は、ライフスタイルに、曜日や時間で、組み込んでしまいましょう。 歯磨きするのと同じように、運動もしなくてはならないという生活にしましょう。 運動して、カラダがラクになると、食事も自然と軽いものを選ぶようになりますよ。 ピラティス、ジャイロ、ヨガは、アウター筋をモリモリさせるのではありません。 深い呼吸と深層部の筋肉を意識して動かす事で、インナーマッスルを鍛えていきます。 ストレッチを多用し、血流をよくし、内臓を活性化し、脳にも酸素を沢山取り込みます。 まさに、生活習慣病予防に、最適な、運動なんですよ～♪ インストラクター一同、皆様に感謝の気持ちを込めて、２周年キャンペーン、大開催中で～す。 ≪その１≫　７月３１日まで 受講者様、全員に、オリジナルスイーツ、毎回プレゼント～ ≪その２≫　８月３１日まで １０回券ご購入の方、全員に、ワンレッスンプレゼント～ スタジオＭｅｒｍａｉｄ 入会金無料 初回体験　１６２０円／1人 都度払い　２１６０円／1人 １０回券　１６２００円（全クラス共通）（家族共有できます） ご予約は、 042-444-2919 pilatesmermaid@mbr.nifty.com クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf   

調布国領　美ボディＳｔｕｄｉｏ　 Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^。^*)　 ２周年キャンペーン　”その壱” 受講者様全員プレゼントのクッキーは。。。。。 ナント！当スタジオの生徒様の手づくりクッキーです～！！ Ｍｅｒｍａｉｄの刻印入りで焼いて～♪ 焼き上がりに、パウダーシュガー振って～♪ ２周年サンキューカードと制作者カードを用意して～♪ ラッピングも手作業よ～♪ アタシ、クッキーは焼けないけど、ラッピングのお手伝いに、参加してきました。 作業完了～ 手作りあんみつまでいただいちゃいました～♪ ７月３１日まで！ 手作りクッキーは、受講者様、全員に、毎回プレゼント～ ≪２周年キャンペーン　その弐≫　 ８月３１日まで！ １０回券ご購入の方、全員に、ワンレッスンプレゼント～ スタジオＭｅｒｍａｉｄ 入会金無料 初回体験　１６２０円／1人 都度払い　２１６０円／1人 １０回券　１６２００円（全クラス共通）（家族共有できます） ご予約は、 042-444-2919 pilatesmermaid@mbr.nifty.com クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf   

調布国領　美ボディＳｔｕｄｉｏ　 Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^。^*)　 暑い～！暑い～！ エアコンかけすぎると、足むくむ～！ 足むくみは、リンパの流れが滞って起こります。 全身に、６００～７００個もあるリンパ節。 上半身は、米粒大。 下半身は、ソラマメ大。 足のリンパ節は、かなり大きいんです。 リンパ節は、老廃物のフィルターでもあり、免疫細胞であるリンパ球も沢山かかえています。 なので、足むくみをほっとくと、あちこち、老廃物流れてなくって、免疫細胞が働かず、抵抗力が落ち、カラダに不調が起こってくるんですよ。 ストレッチピラティスで、ガンガン、リンパを流しましょう～！！ ストレッチピラティスクラスは、 月曜日　夜　７時半～ 火曜日　朝　１０時半～ インストラクター一同、皆様に感謝の気持ちを込めて、２周年キャンペーン、大開催中で～す。 ≪その１≫　７月３１日まで 受講者様、全員に、オリジナルスイーツ、毎回プレゼント～ ≪その２≫　８月３１日まで １０回券ご購入の方、全員に、ワンレッスンプレゼント～ スタジオＭｅｒｍａｉｄ 入会金無料 初回体験　１６２０円／1人 都度払い　２１６０円／1人 １０回券　１６２００円（全クラス共通）（家族共有できます） ご予約は、 042-444-2919 pilatesmermaid@mbr.nifty.com クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf   

調布国領　美ボディＳｔｕｄｉｏ　 Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^。^*)　 お陰さまで、スタジオＭｅｒｍａｉｄは、２歳になりました(*^。^*) 沢山の人魚姫、王子様に、いらしていただけるスタジオをめざし、進化し続けていきたいと思っております。 インストラクター一同、皆様に感謝の気持ちを込めて、２周年キャンペーン、大開催中で～す。 ≪その１≫　７月３１日まで 受講者様、全員に、オリジナルスイーツ、毎回プレゼント～ ≪その２≫　８月３１日まで １０回券ご購入の方、全員に、ワンレッスンプレゼント～ ≪おまけ≫　７月１２日まで 受講者様、全員に、国領サマーフェスティバル福引券、プレゼント～ スタジオＭｅｒｍａｉｄ 入会金無料 初回体験　１６２０円／1人 都度払い　２１６０円／1人 １０回券　１６２００円（全クラス共通）（家族共有できます） ご予約は、 042-444-2919 pilatesmermaid@mbr.nifty.com クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf   

調布国領　美ボディＳｔｕｄｉｏ　 Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^。^*)　 当スタジオの人気インストラクター美里。 ２児のママで、マタニティピラティスの資格も有しており、知識と経験値から、産後のボディ回復に適切なレッスンを行います。 まずは、ベビー達がスタジオになじむように、ママ達と産前産後のカラダ、骨や筋肉の変化についておしゃべりしあいます～！　 肋骨、肺に入れるピラティス呼吸についても説明します。 子宮底筋群を鍛えるには、柔らかいボールをひざの間に挟んで、様々なエクササイズをすると効果的よ！ ひねりを入れて、腹斜筋も鍛え、内臓の位置を戻し、ゆるんだお腹をなかった事にしましょう～。 サッカー選手が紹介した、有名な体幹エクササイズです。 ピラティスでは、肋骨、骨盤、子宮底を意識して、行いますので、ちょいと効かせる所が違うよ～！ は～い、背筋行きましょう～！ ワン、ツー、スリー、がんばって、がんばって、こらえて～ キレイな背中、ブラのはみ肉、なくしましょう～。 水曜日午前１０時半～１１時半 ママピラティスは、２歳までのベビーちゃん連れＯＫです。 レッスン中に、おっぱいタイム、おむつ替えタイムもＯＫです。 みんなで大泣き、大合唱もＯＫです。 ママもベビーも楽しく、発散して、心身ともにキレイになりましょう。 入会金無料 初回体験　１６２０円／1人 都度払い　２１６０円／1人 １０回券　１６２００円（全クラス共通）（家族共有できます） ピラティス・ジャイロキネシス・ヨガ のダイエット効果を更に高めるのに、 ラジオ波深部加温　+　ピラティス、おススメです～ ラジオ波で、頑固な脂肪を溶かしましょう～！ ラジオ波深部加温は、脂肪・老廃物を排出するクラッシュ吸引付で、 １部位１０分２１６０円です。 ピラティスチケットは、ご利用いただけません。 ※ラジオ波、初めての方は、ピラティスレッスンとは別の日に受けてください。 慣れてくれば、同日でも大丈夫です。 ご予約は、 042-444-2919 pilatesmermaid@mbr.nifty.com クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf ラジオ波について、詳細はコチラ★ http://www.omisejiman.net/rf-b-room/service.html