一生自分のカラダで動くための４０代５０代から始める健康習慣

上記の広告は、60日以上更新がないブログに表示されています。
新たに記事を投稿することで、広告を消すことができます。  

調布国領　ピラティススタジオ Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎アユミです 日曜日の朝、１０時半は、毎週、にぎやかなカップルピラティスクラス カップルピラティスは、男性にあわせてキツイ筋トレも入ってきます でもでも、女子強いです！ 腕と胸の筋力強化エクササイズですが、男性と同じ強度で行っております すごいです～ 奥様を意識してがんばりすぎる旦那様 シラ～とマイペースでがんばる奥様 毎度のことながら、カップルピラティスは、なごやかな空気がスタジオいっぱいに広がります 午前中のピラティスで、心もカラダも軽く活動でき、一日が充実して、楽しい日曜日になるそうです うれしいご感想をいただけました！ また、来週お待ちしてますね 【カップル】ピラティスクラス 日曜日　10時半～11時半 初回体験　１６２０円／1人 当日１回券　２１６０円／1人 １０回券　１６２００円（全クラス共通） 【プライベート　ペアレッスン】 日曜日　正午～13時 ペア　1回　4530円／1人 ペア　10回券　36280円／1人　 お電話・メールにてご予約ください 042-444-2919 pilatesmermaid@mbr.nifty.com クラススケジュール、レッスン費用一覧ページはこちら～★ http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf   

調布国領　ピラティススタジオ Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎アユミです 肩こり、腰痛、足むくみ、ご存じのとおり、日常生活の姿勢が重要です ストレッチピラティスクラスは、背骨の歪みをチェックすることから始めます 足の付け根の筋肉をストレッチして、柔らかくするとリンパが流れて、足むくみはすっごく、減るんですよ～ 肩甲骨の間に柔らかいボールを入れ、そりすぎない程度に背骨の骨と骨の間を伸ばしましょう 背中のハリを解消し、疲れがとれるはずですよ ストレッチポールの上にまっすぐ横になる これだけでもインナーマッスルを使います 背骨がまっすぐになって気持ちいいですね さあ、腕のストレッチを加えて、肩まわりを楽にしていきましょう 深い呼吸で、内臓を動かします 内臓の位置があがるとぽっこりお腹や腰痛も改善されますよ 理学療法を取り入れて、様々なストレッチで、キレイな姿勢を作りながら、カラダの歪みを改善する【ストレッチ】ピラティス 体内の空気で骨や内臓が動くのを感じる事で、姿勢が変わりますよ～ 【ストレッチ】ピラティスクラス 火曜日　10時半～11時半 初回体験　１６２０円 当日１回券　２１６０円 １０回券　１６２００円（全クラス共通） 【ストレッチ】ピラティス　プライベートレッスン 火曜日　正午～13時 （ペアレッスンもＯＫ） 1回　6480円 10回券　51840円 ペア　1回　4530円／1人 ペア　10回券　36280円／1人　 お電話・メールにてご予約ください 042-444-2919 pilatesmermaid@mbr.nifty.com クラススケジュール、レッスン費用一覧ページはこちら～★ http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf   

調布国領　ピラティススタジオ Mermaid　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎アユミ　です 中・上級者向け、やりがいあるスタンダードクラスのご紹介です(*^。^*) 柔軟な筋肉をつける事で、疲れにくく、太りにくいカラダを維持しましょう インナーマッスル、体幹、アウターマッスルに効かせる様々なエクササイズの組み合わせで行っていきます 難易度の高いエクササイズも取り混ぜていきますが、チャレンジしてみてくださいね がっつり、動きたい方、スタンダードクラスからのご参加もＯＫですよ！ 木曜日　午前１０時半～１１時半 土曜日　正午～１３時 日曜日　正午～１３時 スタンダードと同レベルの【カップル】ピラティスクラスは、ご主人、彼、息子さんなど、男性も一緒に参加できるクラスになります 日曜日　午前１０時半～１１時半 体験　１６２０円 当日１回券　２１６０円 １０回券　１６２００円（全クラス共通） みんなと一緒だと不安～。。。大丈夫です ヨガ、ピラティス、プライベートレッスンも大歓迎！ お電話・メールにてご予約ください 042-444-2919 pilatesmermaid@mbr.nifty.com クラススケジュール、レッスン費用一覧ページはこちら～★ http://www.amanojyaku.com/udon/PDFfile/Mermaidschedule.pdf   

調布国領　ピラティススタジオ Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　です カラダが何だか、だるい、寝ても疲れがぬけない～((+_+)) ヨガやピラティスは、そんなカラダの不調をコントロールすることから始まったエクササイズです 関節を柔軟にして～ 体幹を鍛えて～ しなやかな美脚、美筋をつくり～ 美しく、健康で、疲れをコントロールできるカラダを作りましょう～ 最初は、できなくても大丈夫！ 楽しみながら、続けましょう～ ヨガ、ピラティス、はじめての方におすすめのクラスは、 ◇痛さやだるさの元を探りながら、ご自身のカラダと向き合い整えていくエクササイズ中心のコチラのクラスからスタートしましょう～ 【筋膜リリース】ピラティス 　⇒火曜日１０時半～１１時半 【ビギナー】ピラティス 　⇒月曜日１０時半～１１時半 　⇒水曜日１９時半～２０時半 　⇒土曜日１０時半～１１時半 【ビギナー】ダイエットヨガ 　⇒木曜日１９時半～２０時半 　⇒金曜日１０時半～１１時半 体験　１６２０円（１回のみ） 通常　２１６０円 １０回券　１６２００円（全クラス共通） みんなと一緒だと不安～。。。大丈夫です ヨガ、ピラティス、プライベートレッスンも大歓迎！ お電話・メールにてご予約ください 042-444-2919 pilatesmermaid@mbr.nifty.com クラススケジュール、レッスン費用一覧ページはこちら～★ http://www.amanojyaku.com/udon/PDFfile/Mermaidschedule.pdf 各クラス空き状況＆予約フォームはこちら～★ http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html   

調布国領　ピラティススタジオ Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　です 筋膜をリリースして、隠れている筋肉を働かせてあげましょう 毎週　火曜日　午前１０時半～１１時半 理学療法を取り入れ、筋膜をリリースし、眠っている筋肉を起こし、上手に活用することで、肩こり、腰痛など、カラダの不調の原因を調整していきます 独自の呼吸法で、沢山の酸素を血流に乗せ、冷えの解消も同時に行っていきましょう 筋膜をリリースする事で、カラダの機能性、柔軟性、敏捷性が高まり、日々の生活を楽にすることができますよ 火曜日　１０時半～１１時半 　　　　　 体験　１６２０円 通常　２１６０円 １０回券　１６２００円　（全クラス共通） 筋膜リリースピラティス、プライベートレッスンも大歓迎！ お電話・メールにてご予約ください 042-444-2919 pilatesmermaid@mbr.nifty.com クラススケジュール、レッスン費用一覧ページはこちら～★ http://www.amanojyaku.com/udon/PDFfile/Mermaidschedule.pdf