一生自分のカラダで動くための４０代５０代から始める健康習慣

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調布国領狛江ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄです

 

体幹整える

 

インナーマッスルを鍛える

アウターマッスルも鍛えたい

 

そんな人は、ピラティスメソッドがおススメ！

 

当スタジオのインストラクターたちは、わかりやすい表現と手振り身振り、全身で、エクササイズを教えてくれます。

 

「オッケー、みなさん、すごいキレイにできてます」

「足テーブルトップ～、でも、お腹は、引き上げて～」

「は～い、この辺で、ひとくち、お水飲んでください～」

「ふ～って、声が出ますね～」

「さっきより、ふ～の声が大きく、長くなってますね～」

「効いている証拠ですよ！」

 

 

”生徒様の声”

 

 

「ピラティスは、地味～にあとから、効いてくるので、体調万全で参加してるんです。」

「きついですよね、大丈夫ですか、って、様子みながら、進めてくれるから、いつのまにか、できなかった事ができるようになってる」

「終わってから、ここが弱いですねとか、身体のここが変わりましたねとか、声をかけてくれて、細かいとこまで、見てくれてるんだなあって、うれしくなっちゃいます」

 

あなたも是非、地味～に、じわ～っと効いて、ボディバランスが整って、筋力がついていくピラティスに参加してみませんか？

 

 

 

スケジュール、料金等は、ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞをチェックしてね～

体験料金がお得になるプランもあります♬

http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/

 

 

 

 

 

 

  

調布国領　美BodyStudio　 Mermaid　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^。^*)　 ピラティスはじめたいけど、どのクラスから入ればいいのかしら？ ◇スポーツジムでやった事あるけど、大人数のクラスだったので、ちゃんとできてたのかどうかわからない。 ◇軽すぎず、強すぎず、本格的なピラティスの動きを覚えたい。 ◇少人数で、インストラクターによく見てほしい！ そんな方におススメのクラスをご紹介します。 ・・・月曜日１０時半　ビギナーピラティス ・・・木曜日１０時半　スタンダードピラティス 肋骨、骨盤、背骨　肩甲骨　頸椎　 子宮底筋群、ハムストリング　ヒラメ筋、広背筋 など、骨格と筋肉の位置、つながりを詳しく説明しながら、行っていきます。 ピラティスエクササイズのしくみを理解して、正しく行い、カラダを改善したい方のためのクラスです。 ピラティス、ジャイロのエクササイズは、カラダのすみずみまで、新鮮な酸素を送り込み、深部の体温をあげ、全身の血行がよくなり、ストレッチしながら、インナーマッスルを鍛えるので、痩せやすく、疲れにくいカラダになっていきます。 効率よく痩せる、肩こり腰痛を軽減するカラダづくりに、是非！ 入会金無料 初回体験　１６２０円／1人 当日１回券　２１６０円／1人 １０回券　１６２００円（全クラス共通）（家族共有可）（半年有効） お電話・メールにてご予約ください 042-444-2919　杉崎 pilatesmermaid@mbr.nifty.com クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf   

調布国領　ピラティススタジオ Mermaid　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　です(*^。^*) 中・上級者向け、やりがいあるスタンダードクラスのご紹介です(*^。^*) 柔軟な筋肉をつける事で、疲れにくく、太りにくいカラダを維持しましょう インナーマッスル、体幹、アウターマッスルに効かせる様々なエクササイズの組み合わせで行っていきます 難易度の高いエクササイズも取り混ぜていきますが、チャレンジしてみてくださいね がっつり、動きたい方、スタンダードクラスからのご参加もＯＫですよ！ 木曜日　午前１０時半～１１時半 土曜日　正午～１３時 日曜日　正午～１３時 スタンダードと同レベルの【カップル】ピラティスクラスは、ご主人、彼、息子さんなど、男性も一緒に参加できるクラスになります 日曜日　午前１０時半～１１時半 入会金無料 初回体験　１６２０円／1人 当日１回券　２１６０円／1人 １０回券　１６２００円（全クラス共通）（家族共有できます） みんなと一緒だと不安～。。。大丈夫です プライベートレッスンも大歓迎！ グループレッスン回数券４回分で、プライベートレッスンに充当できます。 お電話・メールにてご予約ください 042-444-2919 pilatesmermaid@mbr.nifty.com クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf   

調布国領　ピラティスヨガスタジオ Mermaid　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　です～(*^。^*) 寒さ、冷えと闘うだけでも疲れちゃうんですよねえ ピラティスで体幹を鍛えましょう～ 疲れにくくなりますよ 足首下にボールを入れて、背中を板のようにするエクササイズ 最初はぐらぐらするけど、体幹がしっかりしてくるとピンとまっすくゆらがなくなるんです 体側って、日常生活では、あまり伸ばさないですよねえ 側面を、意識しながら、体幹を鍛えるエクササイズ ちょいとキツメです(*^。^*) レッスンの最初と最後は、ストレッチ、呼吸法、丁寧に行いましょう ≪スタンダードピラティス≫ 木曜日　午前１０時半～１１時半 木曜日　午後７時半～８時半 土曜日　正午～１３時 日曜日　正午～１３時 入会金無料 初回体験　１６２０円／1人 当日１回券　２１６０円／1人 １０回券　１６２００円（全クラス共通）（家族共有できます） ◇春のロングランキャンペーン◇ 　　　　　３月３１日まで ●グループレッスン１０回券ご購入の方 　　アロママッサージ３０分無料券プレゼント ●プライベートレッスン１０回券ご購入の方 　　アロママッサージ６０分無料券プレゼント ●ペアレッスン１０回券ご購入の方 　　お二人にアロママッサージ４５分無料券プレゼント みんなと一緒だと不安～。。。大丈夫です プライベートレッスンも大歓迎！ グループレッスン回数券４回分で、プライベートレッスンに充当できます。 お電話・メールにてご予約ください 042-444-2919 pilatesmermaid@mbr.nifty.com クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf   

調布国領　ピラティスヨガスタジオ Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　です～♪ 毎週、木曜日は、朝クラス、夜クラスともに、スタンダードピラティスです ストレッチピラティスやビギナーピラティスよりも、少し、インナーマッスル、アウターマッスルともに筋トレ度が高まります 説明がわかりやすく、元気なＭｉｓａｔｏ先生のレッスンは、いつも明るいなごやかな雰囲気です 少人数制で、細かい所を随時、チェック～！ 体幹を鍛える事、現代人の生活にはかかせません 普段からマラソンなど、運動をされているかたは、ピラティスで、更に、ご自身のカラダのパフォーマンスをあげましょう～ 少し、強めのエクササイズで、気分をすっきりさせたい方にもおススメよ～ 木曜日　スタンダードピラティスクラス 午前１０時半～１１時半 午後７時半～８時半 体験　１６２０円 通常　２１６０円 １０回券　１６２００円（全クラス共通） みんなと一緒だと不安～。。。大丈夫です プライベートレッスンも大歓迎！ 今なら、ナント！ リフレ、整体の無料券プレゼントキャンペーン中です 新春ロングランキャンペーンはコチラ☆ http://www.bouquet-bamboo.com/pdf/LongRunCampaign.pdf お電話・メールにてご予約ください 042-444-2919 pilatesmermaid@mbr.nifty.com クラススケジュール、費用詳細はコチラ http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf   

調布国領　ピラティススタジオ Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　です スタンダードクラスは、ビギナーより少し上級者向けです。 ６０分、満足度の高いクラスです！ 今日はスタンダードクラスの様子をご紹介しましょう。 こちらは体幹・体側を鍛えるエクササイズです。 脇腹や腕の付け根下、肩周りの筋肉を鍛えています。 腕の力を使ってはいけません。 人は体側の筋肉に左右差があるものです。 自分の利き手、利き足、立ち方の癖・・・様々なことに紐づいて、左右の筋力が違います。 なので、左右でキツさややりやすさが違う為、エクササイズをしながら自分のカラダの新しい発見の楽しみがあったりもするでしょう♫ これは、特にその違いを感じやすいエクササイズですよ。 こちらは背筋を鍛えるエクササイズ！ 脚は腰幅程度に開いて伸ばし、背筋をしっかり伸ばしましょう。 息を吸って準備。 吐きながら両腕を前方へ伸ばして、上体を少し持ち上げて背筋を伸ばします。 息を吸いながら、腕を広げて両手でキレイな円を描いてお尻の方へもっていきます。 胸を大きく広げて、背筋を伸ばします。 背中のコリも解消されるエクササイズです！！ 難しいように見えますが、１人１人、丁寧に補助します。 最初はキツくても、筋力がしっかりしてこれば気持ち良くできるようになりますよ☆ 当スタジオは５名～８名の少人数制です どのクラスに参加されても１人１人のレベルにあわせたアドバイスを行いますので、ご自身のスケジュールにあわせてご予約ください。

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