一生自分のカラダで動くための４０代５０代から始める健康習慣

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調布国領ピラティスヨガスタジオ Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　です(*^。^*) 皆さん、知ってました～？ ピラティスで、フェイスラインが引き締まり、超小顔になるんですよ～！ ご存じのとおり、ピラティスは、独自の呼吸法で、内臓や骨格を動かしながら、エクササイズをします。 体内の空気で骨が動くの？って思うでしょう～ 動くんですよ～ これは、レッスンでは、すぐに感じてもらえます。 なので～、全身に新鮮な空気が循環し、血行がよくなり、お肌にハリが出て、フェイスラインも引き締まるっってワケ！ カラダの真ん中にある骨盤を調整することで、背骨、頸椎、頭がい骨も整い、これも、小顔効果につながるんですよ。 健康で楽しい毎日を過ごすため、ライフスタイルに運動をする時間を組み込みましょう。 入会金無料 初回体験　１６２０円／1人 当日１回券　２１６０円／1人 １０回券　１６２００円（全クラス共通）（家族共有できます） 運動のあとのマッサージ、重要ですよ～！ 【春のロングランキャンペーン】 　　　　　３月３１日まで ◆グループレッスン１０回券ご購入の方 　　アロマボディ３０分無料券プレゼント ◆プライベートレッスン１０回券ご購入の方 　　アロマボディ６０分無料券プレゼント ◆ペアレッスン１０回券ご購入の方 　　お二人にアロマボディ４５分無料券プレゼント みんなと一緒だと不安～。。。大丈夫です プライベートレッスンも大歓迎！ グループレッスン回数券４回分で、プライベートレッスンに充当できます。 子連れＯＫです。 お電話・メールにてご予約ください 042-444-2919 pilatesmermaid@mbr.nifty.com クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf   

調布国領　ピラティススタジオ Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　です(*^。^*) カラダが何だか、だるい、寝ても疲れがぬけない～((+_+)) ヨガやピラティスは、そんなカラダの不調をコントロールすることから始まったエクササイズです ビギナーピラティスクラスでは、ピラティスとはなんぞや？ ピラティスってどんな事をして、何が変わるの？ そんなご説明をしながら、カラダを動かしていきます 関節を柔軟にして～ 体幹を鍛えて～ しなやかな美脚、美筋をつくり～ 美しく、健康で、疲れをコントロールできるカラダを作りましょう～ 最初は、できなくても大丈夫！ 楽しみながら、続けましょう～ 健康で、長生きしたいから！ 疲れをコントロールして、毎日、楽しく生活したいから！ ピラティスはじめましょう～！ ビギナーピラティスクラスは、 月曜日　１０時半～１１時半 水曜日　１９時半～２０時半 土曜日　１０時半～１１時半 入会金無料 初回体験　１６２０円／1人 当日１回券　２１６０円／1人 １０回券　１６２００円（全クラス共通）（家族共有できます） 運動のあとのマッサージ、重要ですよ～！ 【春のロングランキャンペーン】 　　　　　３月３１日まで ◆グループレッスン１０回券ご購入の方（先着５０名様） 　　アロマボディ３０分無料券プレゼント ◆プライベートレッスン１０回券ご購入の方（先着１０名様） 　　アロマボディ６０分無料券プレゼント ◆ペアレッスン１０回券ご購入の方（先着３組様） 　　お二人にアロマボディ４５分無料券プレゼント みんなと一緒だと不安～。。。大丈夫です プライベートレッスンも大歓迎！ グループレッスン回数券４回分で、プライベートレッスンに充当できます。 子連れＯＫです。 お電話・メールにてご予約ください 042-444-2919 pilatesmermaid@mbr.nifty.com クラススケジュール、費用詳細はコチラ http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf   

調布国領　ピラティスヨガスタジオ Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　です(*^。^*) 少しずつ暖かくなってきましたね～ 薄着の季節になってくると、ボディラインが気になるところです。 今年こそ、ダイエットするぞ～っと意欲が増す季節ですね。 ダイエットといいますと、脂肪を燃やすことというイメージを持ちますが、ゴールはあくまでも美しく健康的な身体を形作ることにあるのではないでしょうか？ ピラティスはインナーマッスルを鍛えること、骨盤などの身体のゆがみを矯正していくことで、まさに美しい身体を作り上げます。 特にインナーマッスルを鍛えることで身体的に目に見えて効果があるのは 1．ぺったんこのお腹 2．美しい背中 3．長く伸びた手足 ぺったんこのお腹はピラティス特有のお腹です。 通常皆さんが行なう腹筋運動とは違う筋肉を鍛えることにより達成されます。 お腹の深部にあるインナーマッスルを鍛え、下がってきていた内臓が上に押し上げられることでできる平たいお腹のことです。 美しい背中、長く伸びた手足もインナーマッスルの働きによりできるのです。 ゆがみを直すことでもダイエット効果につながります。 ほとんどの人が手足の長さが違うなどの身体のゆがみを持っています。 そのゆがみによって身体本来がもつ自然な機能が阻害されて、様々な病気や症状などに表れてくることも多くあります。 内蔵などももっとも自然な場所に置かれることなく、その隙間に内臓脂肪などもつき、自然な代謝なども阻害されていくことで無駄な脂肪などもつきやすくなっていきます。 ピラティスによってこのような不自然な身体をもっとも自然な身体に戻すことでダイエット効果は高まっていくわけです。 もちろんインナーマッスルがしっかりとついてくることで基礎代謝が増加しますので、太りにくい身体となり、ダイエット後のリバウンドも防げるようになります。 健康で楽しい毎日を過ごすため、ライフスタイルに運動をする時間を組み込みましょう。 入会金無料 初回体験　１６２０円／1人 当日１回券　２１６０円／1人 １０回券　１６２００円（全クラス共通）（家族共有できます） 運動のあとのマッサージ、重要ですよ～！ 春のロングランキャンペーン 　　　　　３月３１日まで グループレッスン１０回券ご購入の方（先着５０名様） 　　アロマボディ３０分無料券プレゼント プライベートレッスン１０回券ご購入の方（先着１０名様） 　　アロマボディ６０分無料券プレゼント ペアレッスン１０回券ご購入の方（先着３組様） 　　アロマボディ４５分無料券プレゼント みんなと一緒だと不安～。。。大丈夫です プライベートレッスンも大歓迎！ グループレッスン回数券４回分で、プライベートレッスンに充当できます。 お電話・メールにてご予約ください 042-444-2919 pilatesmermaid@mbr.nifty.com クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf   

調布国領　ピラティスヨガスタジオ Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^。^*) ウチの子、チワワとマルチーズのミックス犬、生後６ヶ月になりました。 はじめて、リードつけて、お散歩に連れ出してみたんです！ 暖かな日差しで、寒さもやわらいでいるので、公園デビュー、大丈夫だろう～っという私たちの予想に反し・・・　歩いてくれません(>_<) ノエル君は、パパの説得にも。。。。　顔をそむけ。。。 はじめてのお散歩は、３歩で終了～ また行こうね。 少しずつ、少しずつ、慣れようね。   

調布国領　ピラティスヨガスタジオ Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞです(*^。^*) 日ごろから、適度に動かしている筋肉は適度な柔軟性が保たれていますが、あまり使わないことで、硬くなっていく筋肉もあります。 筋肉の中には、沢山の血管が通っていて、筋肉が動かされて伸び縮みすると、そのポンプ作用によって血液が全身に行き渡り、酸素と栄養を運びます。 ところが、動かすことがほとんどないと、ポンプ作用が働かず、血流が滞ってしまいますね。 筋肉の細胞に栄養と酸素を運んでいた血流が悪くなるため、筋肉が衰えたり、硬くなったりします。 カラダの左右や前後で、筋肉の柔らかいところと硬いところがあると、カラダはアンバランスになって歪みが生じます。 常に引っ張られる筋肉と縮んでいる筋肉ができてしまい、それが肩こりや腰痛などの痛みの原因となってしまうのです。 全身がカチコチに硬い人、これは、問題です(>_<) カラダが柔軟であれば、どんな動きもスムーズにいくのですが、硬いとそこに制限があるため、非常に疲れやすくなります。 また、関節の可動域が狭いのに、ムリに動かそうとして筋肉や腱を痛めてしまうのです。 健康で楽しい毎日を過ごすため、ライフスタイルに運動をする時間を組み込みましょう。 入会金無料 初回体験　１６２０円／1人 当日１回券　２１６０円／1人 １０回券　１６２００円（全クラス共通）（家族共有できます） 運動のあとのマッサージ、重要ですよ～！ ◇春のロングランキャンペーン◇ 　　　　　３月３１日まで ●グループレッスン１０回券ご購入の方（先着５０名様） 　　マッサージ３０分無料券プレゼント ●プライベートレッスン１０回券ご購入の方（先着１０名様） 　　マッサージ６０分無料券プレゼント ●ペアレッスン１０回券ご購入の方（先着３組様） 　　マッサージ４５分無料券プレゼント みんなと一緒だと不安～。。。大丈夫です プライベートレッスンも大歓迎！ グループレッスン回数券４回分で、プライベートレッスンに充当できます。 お電話・メールにてご予約ください 042-444-2919 pilatesmermaid@mbr.nifty.com クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf   

調布国領　ピラティスヨガスタジオ Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　です(*^。^*) 現代人は、昔の人に比べて、明らかにカラダを動かさなくなっています。 移動は、電車か車。 階段よりも、エスカレーターかエレベーター。 どんどん低筋力になる一方で、飽食が進み、メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）という言葉が生まれるほど、現代人は、脂肪を蓄えやすい生活をしていますよね～(>_<) メタボリックとは、「代謝」という意味です。 代謝がうまくはたらかなくなることで、動脈硬化になりやすくくなり、心筋梗塞や脳梗塞など、脳・心血管系疾患の引き金になります。 普段の生活を少し、カラダを動かす生活に切り替えるだけで、筋肉の刺激になり、カラダパフォーマンスが上がりますよ～ スタジオＭｅｒｍａｉには、男女、親子、恋人同士、兄妹で参加できるクラスも沢山あります。 家族全員で、健康で長生きするために、できる事からはじめましょう。 運動する時間をライフスタイルに組み込みましょう。 入会金無料 初回体験　１６２０円／1人 当日１回券　２１６０円／1人 １０回券　１６２００円（全クラス共通）（家族共有できます） ◇春のロングランキャンペーン◇ 　　　　　３月３１日まで ●グループレッスン１０回券ご購入の方（先着５０名様） 　　マッサージ３０分無料券プレゼント ●プライベートレッスン１０回券ご購入の方（先着１０名様） 　　マッサージ６０分無料券プレゼント ●ペアレッスン１０回券ご購入の方（先着３組様） 　　マッサージ４５分無料券プレゼント みんなと一緒だと不安～。。。大丈夫です プライベートレッスンも大歓迎！ グループレッスン回数券４回分で、プライベートレッスンに充当できます。 お電話・メールにてご予約ください 042-444-2919 pilatesmermaid@mbr.nifty.com クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf   

調布国領　ピラティスヨガスタジオ Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　です(*^。^*) ヨガとピラティスって何となくイメージはわいても、違いが判らないことも多いですよね。 ■姿勢がよくなり、ボディラインが変わるスペシャル・メソッドとして、2000年以降、人気に火がついたピラティス。 そもそもピラティスは、ドイツ人ジョセフ・H・ピラティス氏が、リハビリのために開発したリハビリ運動です。 お腹の深層にある筋肉や肩甲骨周りの筋肉など、ピラティスオリジナルなエクササイズが、普通に生活しているだけでは失われていく筋力を回復させてくれるのです。 そしてその結果、ケガの防止やリハビリだけでなく、たるみを防ぎ、プロポーションや姿勢を維持・改善することに大きく役立っています。 【ピラティスは、正しい骨格を意識しながら、体幹の筋肉を整える】 女優の米倉涼子さんは、継続した体づくりのためにピラティスが適しているのだそうです。 ■インドで発祥したヨガは、現在、ココロとカラダの健康法として普及していますね。 リラクゼーションやストレスケア対策など、エクササイズだけでなく多岐にわたる効果効用が知られています。 【ヨガは呼吸とストレッチに重点をおきながら、筋肉を強化する】 人気モデルのミランダ・カーさんは、ヨガで心身を落ち着かせることが生活の一部であると話しています。 環境や生活に流されず、自分自身のコンディションを整えたい人はヨガを、 骨格のゆがみや筋力不足による体調不良を改善したい人はピラティスを、 選ぶといいと思います。 ヨガ・ピラティスは継続して続けることが大切です。 短期間での変化を期待せず、なりたい理想の自分をイメージし、心身をゆっくり整えていくように心がけましょう。 入会金無料 初回体験　１６２０円／1人 当日１回券　２１６０円／1人 １０回券　１６２００円（全クラス共通） ◇春のロングランキャンペーン◇ 　　　　　３月３１日まで ●グループレッスン１０回券ご購入の方（先着５０名様） 　　マッサージ３０分無料券プレゼント ●プライベートレッスン１０回券ご購入の方（先着１０名様） 　　マッサージ６０分無料券プレゼント ●ペアレッスン１０回券ご購入の方（先着３組様） 　　マッサージ４５分無料券プレゼント みんなと一緒だと不安～。。。大丈夫です プライベートレッスンも大歓迎！ グループレッスン回数券４回分で、プライベートレッスンに充当できます。 お電話・メールにてご予約ください 042-444-2919 pilatesmermaid@mbr.nifty.com クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf   

調布国領ピラティススタジオ Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　です(*^。^*) 姿勢矯正する事で、疲れにくい歩き方、生活習慣を作っていきましょう。 前半は、スタンディングエクササイズです 骨盤から下半身の調整を行っていきます 足の指、一本一本の動きを意識したり、足の裏の浮き方、つき方を意識したり、いつも自然に行う動作を少しづつ改善していきましょう 足をクロスしての前屈です 伸びている箇所を感じてくださいね こんな姿勢、普段はしないでしょう～ 使わない筋肉、刺激しますよ さ～、キレイな姿勢といえば、バレエメソッドです バレエの要素も取り入れて、体幹を鍛えていきましょう 側面を伸ばす時には、肋骨を触って空気が入っていくのを感じてください ストレッチも沢山、行っていきましょうね 板のポーズ、インナーマッスルに効かせましょう ひざに力を入れて、内モモにも効かせましょう 首を長く、伸びて～、伸びて～ 背中美人は今、作られる～ 姿勢矯正ピラティスクラスは、 毎週火曜日夜７時半～８時半です 初回体験　１６２０円／1人 当日１回券　２１６０円／1人 １０回券　１６２００円（全クラス共通） 今なら、ナント！ リフレ、整体の無料券プレゼント中です 【春のロングランキャンペーン】 　　　　　３月３１日まで ■グループレッスン１０回券ご購入の方（先着５０名様） 　　整体/リフレ３０分無料券プレゼント ■プライベートレッスン１０回券ご購入の方（先着１０名様） 　　整体/リフレ６０分無料券プレゼント ■ペアレッスン１０回券ご購入の方（先着３組様） 　　整体/リフレ４５分無料券プレゼント みんなと一緒だと不安～。。。大丈夫です プライベートレッスンも大歓迎！ グループレッスン回数券４回分で、プライベートレッスンに充当できます。 お電話・メールにてご予約ください 042-444-2919 pilatesmermaid@mbr.nifty.com クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf   

調布国領　ピラティスヨガスタジオ Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞです～(*^。^*) 季節を問わず、現代人に多い脚のむくみ。 男性にもあるんですよ。 むくみの原因には、内科的疾患もありますが、多くは、血流の滞りによります。 人間のカラダには、動脈、静脈、リンパ管という３つの管があります。 必要なものや不要なものを運搬するカラダの中の通路のようなものです。 全身に血液が循環しているのは、心臓のポンプ作用によるものですが、その圧力は、足の先まで届きません。 逆に、足の血液が重力に逆らって、心臓に戻るには、大きなパワーが必要です。 血液を足先まで行き渡らせ、心臓に戻すために活躍するのが筋肉です。 筋肉の収縮、弛緩を繰り返す事で、血流がよくなり、リンパの流れもスムーズになり、むくみが改善されます。 ピラティス・ヨガのエクササイズでは、下半身の大きな筋肉も内面から鍛えていきます。 初回体験　１６２０円／1人 当日１回券　２１６０円／1人 １０回券　１６２００円（全クラス共通） 今なら、ナント！ リフレ、整体の無料券プレゼント中です 春のロングランキャンペーンはコチラ☆ http://www.bouquet-bamboo.com/pdf/LongRunCampaign.pdf みんなと一緒だと不安～。。。大丈夫です プライベートレッスンも大歓迎！ グループレッスン回数券４回分で、プライベートレッスンに充当できます。 お電話・メールにてご予約ください 042-444-2919 pilatesmermaid@mbr.nifty.com クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf   

調布国領　ピラティスヨガスタジオ Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　です(*^。^*) 人間の皮膚や筋肉、髪の毛、爪などの細胞は、酸素と栄養が全身にいきわたることで作られますネ！ 食べ物と酸素が分解して血液の中に溶け込み、筋肉の中の血管を通って、全身にいきわたる事で皮膚が再生されます。 ピラティス、ヨガは、インナーマッスル、コアを鍛えるエクササイズも沢山盛り込まれています。 カラダの奥の筋肉を動かして、毛細血管の量を増やしましょう。 めぐりのいいカラダを作り、太らない、疲れない、美肌になる、そんな素敵な毎日を過ごしませんか？ 適度な運動とマッサージは、記憶力をアップさせ、頭の回転をよくする効果もありますよ。 初回体験　１６２０円／1人 当日１回券　２１６０円／1人 １０回券　１６２００円（全クラス共通） 今なら、ナント！ リフレ、整体の無料券プレゼント中です 春のロングランキャンペーンはコチラ☆ http://www.bouquet-bamboo.com/pdf/LongRunCampaign.pdf みんなと一緒だと不安～。。。大丈夫です プライベートレッスンも大歓迎！ グループレッスン回数券４回分で、プライベートレッスンに充当できます。 お電話・メールにてご予約ください 042-444-2919 pilatesmermaid@mbr.nifty.com クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf   

調布国領　ピラティスヨガスタジオ Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　です♪ ストレッチの大切さや、効果は、誰もが知っていますね お風呂上りにやるといいのよね～ 仕事の合間にちょこっとやるといいのよ～ そうです！ スタジオでは、そんなチョコッとできるストレッチと、プラス、スタジオならではのストレッチを加えていきますよ １時間のストレッチピラティスで、全身が温まると、カラダパフォーマンスがぐっとあがります ご自身のペースで、疲れをコントロールしましょう 月曜日　午後７時半～８時半 火曜日　午前１０時半～午前１１時半 ◇ヨガ、ピラティス、初めての方は、痛さやだるさの元を探りながら、ご自身のカラダと向き合い整えていくストレッチや、ビギナーのクラスからスタートしましょう～ 体験　１６２０円 通常　２１６０円 １０回券　１６２００円（全クラス共通） みんなと一緒だと不安～。。。大丈夫です プライベートレッスンも大歓迎！ グループ回数券４回分で、プライベートレッスンに充当できます。 今なら、ナント！ リフレ、整体の無料券プレゼントキャンペーン中です 春のロングランキャンペーンはコチラ☆ http://www.bouquet-bamboo.com/pdf/LongRunCampaign.pdf お電話・メールにてご予約ください 042-444-2919 pilatesmermaid@mbr.nifty.com クラススケジュール、費用詳細はコチラ http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf   

調布国領　ピラティススタジオ Mermaid　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です 四角いおしりになりたくな～い！ ピラティス、ヨガで願いをかなえましょう～ 背中をまっすぐのまま後傾し、さらにひねりを加えることにより、背筋と腹筋に加えて脊柱を回旋させています。これ・・・見た目以上にキツイですよぉ～！！ 坐骨の真上に座り、背筋を完全に伸ばしてツイストし、脊柱の回旋と屈曲を行います。 どちらもウエストシェイプにぴったりなエクササイズですよ！！ ********************************* 体験　１６２０円 通常　２１６０円 １０回券　１６２００円（全クラス共通） みんなと一緒じゃ不安、時間があわない、カップルや子連れで参加したい そんなかたには、プライベートレッスンもおススメ！ グループレッスン回数券４回分をプライベートレッスンにも充当できますので、ご希望、ご都合にあわせて参加してください 今なら、ナント！ リフレ、整体の無料券プレゼントキャンペーン中です 春のロングランキャンペーンはコチラ☆ http://www.bouquet-bamboo.com/pdf/LongRunCampaign.pdf お電話・メールにてご予約ください 042-444-2919 pilatesmermaid@mbr.nifty.com クラススケジュール、費用詳細はコチラ http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf   

調布国領　ピラティスヨガスタジオ Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　です(*^。^*) ヨガやピラティスで、カラダの歪みを改善して、疲れを軽減しましょう～って、具体的にどこがどうなるの？ って、思いますよね～。。。 カラダの真ん中にある骨盤について、お話しましょう。 骨盤は、体を支えている大きな骨です。 子宮や卵巣、膀胱などを守り、「仙骨」「寛骨」「尾骨」の3つから成り立っています。 日頃から姿勢を意識せずに過ごしていたり、運動不足で筋肉が衰えてくると、少しずつゆがんでしまいます。 前後のゆがみや左右のゆがみ、それぞれの症状によってさまざまな問題が生じると言われています。 当スタジオの【姿勢矯正ピラティスクラス】は、日常生活の姿勢をよくするエクササイズ中心に行っています。 骨盤は、すべての動作に関わるカラダの軸。 特に大事なのは、子宮や膀胱などの下腹部を支えている「骨盤底筋」という筋肉です。 骨盤底筋を鍛えると姿勢が美しくなり、血流が良くなって女性ホルモンの分泌も正常になり、生理不順が改善されたり、肌ツヤが良くなるという報告もあります。 当スタジオの【スタンダードピラティスクラス】は、少しキツメの骨盤底筋群に効かせるエクササイズも取り入れていきます。 出産をするためにも、万全のコンディンションにしておきたいところ。 当スタジオの【マタニティピラティスクラス】で、出産に必要なコアを鍛えましょう。 日々の疲れと上手につきあって、楽しい余暇を過ごしたい おいしいものを沢山食べて、健康でいたい 継続できるアクションを起こしましょう～ 体験　１６２０円 通常　２１６０円 １０回券　１６２００円（全クラス共通） みんなと一緒じゃ不安、時間があわない、子連れで参加したい そんなかたには、プライベートレッスンもおススメ！ グループレッスン回数券４回分をプライベートレッスンにも充当できますので、ご希望、ご都合にあわせて参加してください 今なら、ナント！ リフレ、整体の無料券プレゼントキャンペーン中です 春のロングランキャンペーンはコチラ☆ http://www.bouquet-bamboo.com/pdf/LongRunCampaign.pdf お電話・メールにてご予約ください 042-444-2919 pilatesmermaid@mbr.nifty.com クラススケジュール、費用詳細はコチラ http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf   

調布国領　ピラティスヨガスタジオ Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　です(*^。^*) これから、ピラティスをはじめようかな～、何かしなくっちゃなあ～って、思っているアナタ！ そうです、何かしなくっちゃ、変わらないんですよねえ 長寿の時代、健康で美しく生活する、これって、かなりハードル高いですよ ピラティス、ヨガは難しいと思われがちですが、基礎をマスターすれば、ご自宅でも行えます 健康でキレイな心地よいカラダを維持するために、アクションを起こしませんか？ 運動は、やみくもに回数をこなしたり、間違ったフォームで続けても効果は上がりませんね ①　カラダを締めつけない服装で行いましょう～ 　　（満腹時はＮＧね） ②　リラックスして行いましょう～　エクササイズしながら、ココロの平静を取り戻すことも重要 ③　ウォーミングアップ、エクササイズ、クールダウン、段取りをふんで行いましょう スタジオＭｅｒｍａｉｄは、少人数制で、お１人お１人のカラダをサポートして、正しいエクササイズをレッスンしていきます すべてのインストラクターが、骨格、筋肉、健康についてのエキスパートです 最初は、ムリせず、ゆっくりとコンスタントに続けることで、カラダの機能が改善し、できるようになります 日々の疲れと上手につきあって、楽しい余暇を過ごしたい おいしいものを沢山食べて、健康でいたい 継続できるアクションを起こしましょう～ 体験　１６２０円 通常　２１６０円 １０回券　１６２００円（全クラス共通） みんなと一緒じゃ不安、時間があわない、子連れで参加したい そんなかたには、プライベートレッスンもおススメ！ グループレッスン回数券は、プライベートレッスンにも充当できますので、ご希望、ご都合にあわせて参加してください 今なら、ナント！ リフレ、整体の無料券プレゼントキャンペーン中です 新春ロングランキャンペーンはコチラ☆ http://www.bouquet-bamboo.com/pdf/LongRunCampaign.pdf お電話・メールにてご予約ください 042-444-2919 pilatesmermaid@mbr.nifty.com クラススケジュール、費用詳細はコチラ http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf