一生自分のカラダで動くための４０代５０代から始める健康習慣

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調布国領　ピラティススタジオ Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　です ペアトレーニングに、いつも一緒に来てくれるベビーたん とってもお利口ちゃんなんです １人遊びをしてみたり～ ママの真似して、体幹エクササイズやってみたり～ カメラ目線してみたり～ アタチ、背筋鍛えてま～す・・・なんてね！ 運動が大好きなベビーたん、ご両親に似たんですね 当スタジオのパーソナルトレーニングは、ペアトレーニングプランもあります ご夫婦で、親子で、ご姉妹で、ご友人でも大丈夫です パーソナルトレーニングよりリーズナブルな価格設定になっています 必ず、お二人でお申込みいただくことが条件です 詳しくはコチラ～☆ http://www.amanojyaku.com/udon/PDFfile/Mermaidschedule.pdf   

調布国領　ピラティススタジオ Mermaid　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　です 水曜日の朝は、かわいいベビー達が集まるママピラティスクラスですよ～ 骨盤底筋群に効かせて、産後ボディを引き締めましょう ママ達、楽しそうだねえ～ このあとは、お昼ご飯食べにつれてってもらうんだ～ 終わったら、おっぱいタイム、おむつ替えタイム おやおや～、お友達になりたいのかなあ かくれんぼですか～ お洋服がお揃いになったね～ 毎週水曜日午前１０時半～午前１１時半です ３歳未満のお子様連れＯＫです もちろん、お子様連れていらっしゃらなくても参加できますよ～！ （親子ピラティスではありません） 骨盤底筋群を鍛えるエクササイズで、美ボディなママを目指しましょう～ ご体験も受付中です 体験１回　１０５０円 （通常料金　１２６０円） １０回回数券（６ヶ月）　１０５００円 ママピラティスのご予約は、当日の朝９時～１０時 042-444-2919 お電話お待ちしております 全クラスの詳細はこちらから～★ クラススケジュール、レッスン費用一覧ページはこちら～★ ご予約承り中です～★   

調布国領　ピラティススタジオ Mermaid　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　です おかげさまで、スタジオMermaidは、７月で１歳になりました～ 通ってくださる生徒様に感謝をこめて、めぐみマネージャー、１周年キャンペーンのアロマクラフト、手作りしちゃいました！ 事務局の香さんも、真剣に手作り中です ラッピングもひとつひとつ、心を込めて、感謝の気持ちが伝わりますよ～に スプレー、石鹸、バスソルト、スクラブ、４点セットですよ～ 回数券ご購入の生徒様にプレゼント中です 全員プレゼントは、チロルチョコです ネットのデコチョコサイトで、Mermaidオリジナルラッピングチョコを作りました ７月前半はコーヒーヌガー味、後半は別のお味になりますよ デザインも変わります レッスン後に、全員で冷え冷えのチョコを食べてま～す （チョコレートのＣＭみたい？） 事前予約は、メールにて、 pilatesmermaid@mbr.nifty.com 当日予約は、お電話にて 042-444-2919 ご体験料金　お１人　１６２０円 通常一回料金　お１人　２１６０円 ６ヶ月１０回券（ご夫婦共有）　１６２００円 全クラスの詳細はこちらから～★ クラススケジュール、レッスン費用一覧ページはこちら～★ ご予約承り中です～★ 　   

調布国領ピラティススタジオ Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　 毎週火曜日の夜ビューティピラティスクラス 担当のあやです 姿勢矯正する事で、疲れにくい歩き方、生活習慣を作っていきましょう 前半は、スタンディングエクササイズです 骨盤から下半身の調整を行っていきます 足の指、一本一本の動きを意識したり、足の裏の浮き方、つき方を意識したり、いつも自然に行う動作を少しづつ改善していきましょう 足をクロスしての前屈です 伸びている箇所を感じてくださいね こんな姿勢、普段はしないでしょう～ 使わない筋肉、刺激しますよ ご存じ、肩ストレッチ シンプルですが、お顔をぐっと上に向ける事で、強度が増します 明日は、肩が楽になるはずです さ～、キレイな姿勢といえば、バレエメソッドです バレエの要素も取り入れて、体幹を鍛えていきましょう 側面を伸ばす時には、肋骨を触って空気が入っていくのを感じてください ストレッチも沢山、行っていきましょうね 板のポーズ、インナーマッスルに効かせましょう ひざに力を入れて、内モモにも効かせましょう ハンドレットというピラティスの有名なエクササイズです １００回手を動かすという意味ですけど、１００回もできないです！ 腹筋プルプルしちゃいますよねえ ヨガのポーズを取り入れながら、ストレッチ＆呼吸を整えましょう ピラティスで作られるキレイな背中 背筋エクササイズが多いのも特徴です 首を長く、伸びて～、伸びて～ 背中美人は今、作られる～ 姿勢矯正ビューティーピラティスクラスは、毎週火曜日夜７時半～８時半です 事前予約は、メールにて、 pilatesmermaid@mbr.nifty.com 当日予約は、お電話にて 042-444-2919 ご体験料金　お１人　１６２０円 通常一回料金　お１人　２１６０円 ６ヶ月１０回券　１６２００円 クラススケジュール、レッスン費用一覧ページはこちら～★ http://www.amanojyaku.com/udon/PDFfile/Mermaidschedule.pdf ホームページは、コチラ～☆ http://www.omisejiman.net/pilatesmermaid/service.html   

調布国領　ピラティススタジオ Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞです 旦那様とお二人でのペアトレーニング！ アタチも背筋できるよ～ ペアトレーニングは、他の生徒様がいらっしゃらないパーソナルレッスンです ベビー連れでもＯＫですよ こちらは、小学生のお嬢ちゃんが見学に来てくれました お父さん、お母さん、がんばれ～ パーソナルトレーニングは、ピラティスに限らず、なりたいカラダになるための個別エクササイズです インストラクターと沢山、お話をして行っていきますよ 全クラスの詳細はこちらから～★ クラススケジュール、レッスン費用一覧ページはこちら～★ ご予約承り中です～★ 事前予約は、メールにて pilatesmermaid@mbr.nifty.com 当日予約は、お電話にて 042-444-2919  

調布国領　ピラティススタジオ Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　です 日曜日の朝１０時半からのカップルピラティスクラスのご紹介です 唯一、男性も参加できるグループレッスンクラス 寝坊しがちな日曜日ですが、早起きしてご参加いただいております 早朝からカラダをいい具合に動かすので、一日が長くて、有意義というお声が！ 本日、初参加のカップルは、若いご夫婦 はじめてとは思えないぐらい、なじんでくださいました ピラティスは、まわりを気にせず、ご自分のペースで行っていただくエクササイズです とはいえ、カップルの場合は、どうしてもパートナーを気にしますよね いい感じでがんばりあっているので、ほほえましいです レッスン後は、み～んないいお顔、笑顔です さ～て、このあとは、お買い物かな？お食事かな？ いってらっしゃ～い！ 全クラスの詳細はこちらから～★ クラススケジュール、レッスン費用一覧ページはこちら～★ ご予約承り中です～★ 事前予約は、メールにて pilatesmermaid@mbr.nifty.com 当日予約は、お電話にて 042-444-2919  

調布国領　ピラティススタジオ Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　めぐみです 日曜日の朝１０時半は、男性も参加できるカップルピラティスクラス がんばれば、がんばるほど、、奥様が笑い、旦那様が失笑し、インストラクターも苦笑しちゃっう。。。 アウターマッスルに効かせる、きつ～いエクササイズなのに、なぜに～(*^。^*) スクワットは、男性だってキツイです 内モモに筋肉のすくない女性には、もっとつらいところです 耐えましょう～ スタンディングで腹斜筋を使うエクササイズ 皆さん、ダンスしてるみたいですけど～ 何とか、できてます もう一息、がんばって、こうしてほしいのよ～ 腕立て伏せの方法にも、色々あって、足の使い方で、強度が変わってきます ご自身のレベルにあわせて、行ってくださいね 足首にボールをはさんで、ウエストのくびれに効かせてます サイドの筋肉を使うので、柔軟性にも効果的です カップルピラティスクラスならではの、ペアストレッチ １人でストレッチするより、かなり効果的です イタ気持ちいい～程度にしてあげましょう あれれ～、誰か、ゴウモンとか言ってますよ～(>_<) 日曜日の朝のスタート、爽やか～に笑いながら、気持ちよ～くエクササイをして、一日を有意義に過ごし、新しい月曜日を迎えましょう～ カップルピラティスは、毎週日曜日、午前１０時半～１１時半 ご夫婦、ご友人、ご姉妹、親子で参加いただけます ４組８名定員です ご体験料金　お１人　１６２０円 通常一回料金　お１人　２１６０円 ６ヶ月１０回券（ご夫婦共有）　１６２００円 全クラスの詳細はこちらから～★ クラススケジュール、レッスン費用一覧ページはこちら～★ ご予約承り中です～★ 事前予約は、メールにて pilatesmermaid@mbr.nifty.com 当日予約は、お電話にて 042-444-2919   

調布国領　ピラティススタジオ Ｍｅｒｍａｉｄ　代表　杉崎アユミです ６月２７日、Ｍｅｒｍａｉｄは１歳の誕生日を迎えました 通ってくださる生徒様、本当にありがとうございます そして、毎日レッスンをしてくれるマネージャーのめぐみ先生、お疲れ様です まずは、めぐみ先生の一年間の活躍にカンパ～イ！ 今年１月から参戦している事務局の香さんは、生徒様のレッスン予約メールやお電話、ポイントカード、金券などの担当をさせていただいています 新婚、香さんの結婚式までの準備のてんやわんやの話に、みんな興味津々で盛り上がりました ７月から参戦するあや先生の歓迎会も兼ねたお食事会となりました 今年中に結婚式する予定～の幸せあや先生のレッスンは、毎週火曜日の夜です！ デザートで、盛り上がる女子たち わ～いって感じでしょ？ さくらんぼ佐藤錦に、ゴールデンキウイ！ 健康スタジオのスタッフぽい〆でしたわ～ ２年目になりました、スタジオＭｅｒｍａｉｄ、皆様のお声をうかがって、よりよくしていきたいです どうぞ、よろしくお願いします 一周年キャンペーン実施中　詳しくはこちら～ 全クラスの詳細はこちらから～★ クラススケジュール、レッスン費用一覧ページはこちら～★ ご予約承り中です～★ 事前予約は、メールにて pilatesmermaid@mbr.nifty.com 当日予約は、お電話にて 042-444-2919