一生自分のカラダで動くための４０代５０代から始める健康習慣

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調布国領狛江　ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄです これから、ピラティスをはじめようかな～、何かしなくっちゃなあ～って、思っているアナタ！ そうです、何かしなくっちゃ、変わらないんですよねえ。 長寿の時代、健康で美しく生活する、これって、かなりハードル高いですよ。 ピラティスは難しいと思われがちですが、健康でキレイな心地よいカラダを維持するために、アクションを起こしませんか？ 運動は、やみくもに回数をこなしたり、間違ったフォームで続けても効果は上がりませんね。 ①　カラダを締めつけない服装で行いましょう～ 　　（満腹時はＮＧね） ②　リラックスして行いましょう～　エクササイズしながら、ココロの平静を取り戻すことも重要 ③　ウォーミングアップ、エクササイズ、クールダウン、段取りをふんで行いましょう スタジオＭｅｒｍａｉｄは、少人数制で、お１人お１人のカラダをサポートして、正しいエクササイズをレッスンしていきます。 すべてのインストラクターが、骨格、筋肉、健康についてのエキスパートです。 最初は、ムリせず、ゆっくりとコンスタントに続けることで、カラダの機能が改善し、できるようになります。 日々の疲れと上手につきあって、楽しい余暇を過ごしたい。 おいしいものを沢山食べて、健康でいたい。 継続できるアクションを起こしましょう～ スタジオレッスンのご予約、お問合せは、公式ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞから、①ライン、②メール、③電話で承ってます。 http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/ 体験予約前のお身体お悩み相談もお気軽にどうぞ～   

調布国領狛江　ピラティススタジオ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　です カラダが何だか、だるい、寝ても疲れがぬけない～((+_+)) ピラティスは、そんなカラダの不調をコントロールすることから始まった運動です。 関節を柔軟にして～ 体幹を鍛えて～ しなやかな美脚、美筋をつくり～ 美しく、健康で、疲れをコントロールできるカラダを作りましょう～ 最初は、できなくても大丈夫！ 楽しみながら、続けましょう～ ピラティス、はじめての方は、 ◇痛さやだるさの元を探りながら、ご自身のカラダと向き合い整えていくエクササイズ中心のビギナーのクラスからスタート!! 【プライベートレッスン／ペアレッスン】も承ります！ マタニティＯＫ、お子様連れＯＫ ご予約、お問合せは、ＨＰから、ライン、メール、お電話でお気軽に～♡ http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/   

調布国領狛江ピラティススタジオマーメイドです(*^。^*) 私達は毎日重力のある地球で生活していますね。 年齢を重ねていくと日々身体の様々な部分が地面へ向かって下がっていくのを実感されると思います。 目に見えるところは勿論ですが、目に見えない内臓ももれなく下へ下へと下がっていますね。 内臓が落ちてしまうと内臓本来の働きが悪くなり代謝も落ちてしまいます。 ピラティスでは内臓まわりの筋肉を鍛えることによって内臓の位置を元に戻し代謝を上げていきます。 内臓を引き上げてスッキリした身体で毎日を過ごしましょう。 ご予約、お問合せは、ＨＰから、ライン、メール、お電話でお気軽に～♡ http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/   

調布国領狛江ﾋﾟﾗﾃｨｽｽﾀｼﾞｵマーメイドです 今日はピラティスの歴史について少しお話しますね 生みの親はジョセフ・ピラティス氏。 なんと“ピラティス”は人の名前だったんです 彼は幼少時代より病弱だった自分自身を鍛える為に、ダンス・体操・ヨガ・武術・ボクシングなどを学び、独自のエクササイズを考案したりカラダについても独学で学んでいました。 そして、時は流れて第一次世界大戦に突入します・・・ 従軍看護士として負傷兵達のリハビリに関わっていた彼が行ったのは、筋肉が固まらないように手足のエクササイズや背骨のストレッチ、体の奥の筋肉の強化をしながら運動不足を解消するというものでした。 （このときに出来たエクササイズがマットピラティスの元となっているんですよ♫） それと同時に仲間の体力維持の為にも一役かっていたピラティス氏。 1918～1919年にインフルエンザが流行したとき、彼のエクササイズを行っていた方の中で体調を崩した人はいなかったそうです その後、NYに渡りニューヨークシティバレエと同じビルにスタジオを構え、エクササイズを教え始めました。 次第に“筋肉をほぐしながら鍛える、体作りをする為の新しいエクササイズ”として、ダンサーたちだけではなく、俳優やスポーツ選手のあいだでも評判となっていきました。 ピラティスの死後、彼の弟子たちによってピラティスメソッドが世界に広く知れ渡り、ハリウッドセレブや、アスリートにも注目されるようになり…2000年にはアメリカで大ブレイク そして日本にも渡ってきました。 日本での歴史はまだまだ短いんです。 リハビリのために生まれたエクササイズは、カラダづくりや健康維持、スタイル維持など、今や個々によって様々な目的を持ち、世界中で大変多くの方に愛されるメソッドとして広く知られているんですよ(*´∀｀) 筋肉が固まりやすい冬こそカラダ動かしましょう。 ご予約、お問合せは、ＨＰから、ライン、メール、お電話でお気軽に～ http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/  

調布国領狛江ﾋﾟﾗﾃｨｽｽﾀｼﾞｵマーメイドです!(^^)! 夜ピラティスクラスを体験されたお客様から、体験直後のうれしいご感想をいただきました(^_-) 『今日は、体験させていただきまして、ありがとうございました。 とても楽しかったのと、普段なかなか動かせていないので、少しずつ体の代謝とかを戻していけたらと思っております。 体がすっきりしました。 先生にも宜しくお伝えください。ありがとうございました。 また、予約させていただきます。夜間しか通えないと思うので。宜しくお願いします。』 最近、働くママたちが、ご実家のお母様やご主人のご協力で、平日の夜ｸﾗｽにご参加くださってます。 そして、週末は、家族の時間を大切にされていて、上手な時間の使い方だなあと思います。 夜ピラティス参加マラソンキャンペーン開催中です！ この機会にお得にｸｰﾎﾟﾝゲットしてくださいね♡ ご予約、お問合せは、ＨＰからライン、メール、お電話で、お気軽に♬ http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/   

調布国領狛江ﾋﾟﾗﾃｨｽｽﾀｼﾞｵMermaid、

平日夜ｸﾗｽ担当ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰAkieです(*^_^*)

 

朝晩、秋めいてきましたが、日中は気温があがり、急激に蒸し暑くなる日もあり、湿度の乱高下は、骨にも、自律神経にも影響します。

なので～、秋の姿勢矯正ﾋﾟﾗﾃｨｽｸﾗｽのテーマは、【セラバンドを使って肩周りをより動かす】です！！

１０月２２日（火祝）　17：00　スタート　60分無料体験会　開催します！！

肩甲骨まわりの筋膜をはがし、肩関節の動きをなめらかにしていきましょう。

レッスン中の秋aromaは、ﾎﾙﾓﾝﾊﾞﾗﾝｽを整える香りのブレンドを考えています。
心身を整えるクラス目指してます！

 

Akie

 

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調布国領狛江　ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄ　インストラクター美里です(*^_^*) 気温が下がってくると動きたくなくなりますね。 私も身体が冬眠モードでドーンとする日が(ー_ー)!! が！しかし！カラダは正直です。 筋肉は使わなければ退化していきます。必ず。 でも、使って上げれば維持、進化していってくれます。 ご自分のカラダです。 毎日ありがとうの気持ちも込めて。 ぜひぜひ、カラダを使ってあげてくださいね～。

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調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです。

筋肉の「疲れ」が歪みを引き起こしていきます。歪みが大きくなると「痛み」という症状がでます。

「痛み」が出る前の「疲労」の段階で対処しましょう。

寝れば疲れがとれるのは、２０歳まで。

一定の部分を集中して使うことを避け、全身で動くことを心がけましょう。

スタジオレッスン中に、インストラクターがアドバイスすることを日常生活に取り入れてくださいね～

さあ、笑って、副交感神経を優位にし、心身とも緩めて、活動しましょう！
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調布国領狛江ﾋﾟﾗﾃｨｽｽﾀｼﾞｵMermaidです ６月から、金曜日夜クラスを担当しています、ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ章江です、九州出身で、おいしいもの大好きです(^_-) ＯＬ時代は、朝から深夜までPC作業。肩こりや腰痛に悩まされる日々の中、ピラティスに出会いました。 ピラティスで得られたカラダの解放感が気持ちよく、止められなくなり、インストラクターにまでなったんです ピラティスで自分の身体が変わる楽しみ、可能性をお伝えしていきたいと思っています まだまだ勉強し続けている私です、一緒に健康な生活について考えていきませんか 金曜夜は、アロマを焚いて、爽やかな香りの中で、照明も少し落として、のんびりとメソッドを行っていきましょう 日常生活で知らず知らずに、歪んでいく骨と筋肉のバランス クラスでﾒｿｯﾄﾞを行いながら、左右のアンバランスや骨盤の高さなど、全身を少しずつ、丁寧に整えていきます 膝関節、股関節、骨盤、ご自身のカラダと気持ちよく向き合う６０分です 詳しくはコチラ→ http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/%E9%AA%A8%E7%9B%A4%E5%BC%95%E7%B7%A0%E3%82%81%E3%83%94%E3%83%A9%E3%83%86%E3%82%A3%E3%82%B9/      

調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです。

 

気温気圧の変化が大きい毎日ですね。
こんな時は、インスピレーションを刺激する【マンダリン・ユーカリ・レモングラス・カルダモン・ペパーミント】アロマブレンドで、気力アップしましょう～♪

自律神経やホルモンバランスを整えるAromaピラティスクラスは、水曜日の朝１０時スタートです。

季節にあわせたAromaを焚き、自然光の中で、穏やかにストレッチ多めのピラティスレッスンを行います。

自律神経やホルモンバランスの安定が期待できるととも、疲れにくい、しなやかな筋肉を作っていきますよ。

 

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調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです 金曜日夜は、典子先生の骨盤クラス～♪ 一見、そんなに太っているように見えないけど、お腹だけぽっこり出ていたり、内臓脂肪の数値が高かったりすることないですか？ 加齢だけでなく、現代人特有の姿勢や食生活から、年齢関係ないお悩みですよね。 典子クラスでは、骨盤を中心にカラダのセンターリングを意識してエクササイズをするので、６０分のレッスン後に、下腹部がぺったんこになったなんて、お声もいただいております(*^_^*) 今夜は食べに行くのをやめて、骨盤引締めレッスンやってみましょう～ ご予約は、ＨＰからライントークでね！ http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/   

調布国領狛江　ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄです(^_-) 疲れには、肉体的な疲れと脳の疲れがあります。 「何だか、今日は疲れたなあ。。。」と感じる、その疲れは、殆どの場合、モノを考えたり、気を遣ったり、あれこれ悩んだりといった脳の疲れなのです。 肉体的な疲れであれば、カラダを休めて、十分に睡眠をとった方がいいと思いますが、脳の疲れであれば、運動することによってリフレッシュし、心身がスッキリしますよ。 疲れているのに、運動するなんて、信じられない！と思うかもしれませんが、一度、だまされたと思って運動してみてください。 そのあとの爽快感、明日への活力、気持ちのいい深い睡眠、感じるはずです！

体験料金が無料になるプランは、

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調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです。

レッスン中に呼吸の声かけすると思いますが、呼吸もインナーマッスルを使う運動なのです。

吸って、吐いてが逆になっちゃったり、タイミングがあわないとあれ？って思うかもしれませんが、吐いていれば、必ず吸いますから、タイミングやテンポはご自身のペースでいいので、しっかり呼吸しながら、エクササイズしてくださいね。

脳に沢山酸素を入れると全身のめぐりがよくなり、つきものが落ちたように、心も軽くなるはずです。
 

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調布国領狛江　ピラティススタジオ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞです～(*^。^*) 日々の生活では、限られた筋肉しか使ってないですよね～ だいたい、同じ行動してますもんね～ それでは、いかんのですよ！ 普段使わない筋肉を働かせてあげるエクササイズ、それがピラティスです 内臓や骨は、インナーマッスルで支えられています インナーマッスルを鍛える事で、内臓が正しい位置に戻り、ぽっこりお腹の解消になりますよ 肋骨を意識して、呼吸も加えてエクササイズしましょう 側面の筋肉は、本当に普段使わないでしょう～ これって、背中やヒップラインをキレイに整えてくれる筋肉なんですよ！ 背筋～、肩こり腰痛の改善です！ 自宅や職場でできる、チューブを使ったカンタンストレッチも伝授！ やってみてね～ 健康で、長生きしたいから！ 疲れをコントロールして、毎日、楽しく生活したいから！ ピラティスはじめましょう～！

ご予約、お問合せは、ＨＰから、ライントークが便利！

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調布国領狛江ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄです

 

月４～６回、グループレッスンにご参加いただいている生徒様から、うれしいご感想いただきました～(*^_^*)

 

『今日の朝ピラティス、スッキリしました。今日で26回目のピラティスなんですが終わる10分前にふと我に返り「あれ？記憶が……」
アロマトリートメントを受けてる時のように心地良くて、不思議な感覚でしたぁ。
いやぁー気持ちよかった（笑）』

 

うれしいですねえ。

そうなんですよ。ピラティスは、心と身体のバランスを整えてくれるので、慣れてくると心地いい疲労感で、気持ちよくなるんですよね～♪

Ｋ様、どんどんお身体も変わっていき、育児に仕事に、趣味にと活動的で、素敵です。

 

 

各クラスの特長は、コチラをご覧くださいね。

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色々なクラスに参加して、ご自身にあったクラスを発見してみてください。

（回数券は全クラス共通です）

 

 

  

調布国領狛江ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄ　インストラクターめぐみです(*^。^*)

４月より、毎週木曜日10：00～11：00　新クラスＢ美Ｂ♡ﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸﾋﾟﾗﾃｨｽクラスを担当します。

はい～？Ｂ美Ｂ♡ボディメイクピラティス ってなあに？って思いますよね？

 

はい、簡単にご説明をば♬
①可動域を広げるストレッチでウォーミングアップし、運動しやすい身体を作る。
②マットピラティスやバランスボールエクササイズで、体幹をしっかり効かせながら全身くまなく筋肉にアプローチし、目覚めさせる。
③軽快な音楽に合わせてバランスボールに座りながらの有酸素運動で、代謝アップ&脂肪燃焼を図る。

●たるんだお肉を引き締めたい！
●美しいボディラインを作りたい！
●インナーマッスルから使える身体にしたい！
●心も体もスッキリ元気になりたい！

そんな方、スタジオでお待ちしております(*´∀｀)

Ｂ美Ｂ！(ビビビ！)と筋肉に効かせて美しいボディラインを作っていきましょう♫

※３月２１日（木祝）無料体験は、スタジオMermaid、初めての方に限ります。
２回目以降の方は、チケット利用、又は都度払いで承ります。

ご予約は、ＨＰからライン、メールで承ります。
http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/

お電話でもＯＫ！

090-4542-7294（杉崎）

 

  

調布国領狛江ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄです(^_-)

 

皆さん、「白筋」「赤筋」って、ワードご存じですか～？

 

白筋＝アウターマッスル

赤筋＝インナーマッスル

 

の事なんですよ～

 

 

「白筋」は、「速筋」とも呼ばれ、速く伸び縮みする筋肉です。

 

持久力に欠けますが、瞬発力があるので、日常生活では、この「白筋」が働いている事が多いんです。

「赤筋」は、「遅筋」とも呼ばれ、伸び縮みが遅い筋肉です。

骨の近くにある深層部の筋肉で、繰り返し運動しても疲労しにくい持久力があるので、姿勢を安定させてカラダのバランスを保つのに使われます。

 

「赤筋」のエネルギー源は、脂肪です。

「赤筋」を使うと、脂肪燃焼するわけですね。

ピラティスやジャイロキネシスのエクササイズでは、「ピンク筋」が作られると言われます。

 

「白筋」でもなく、「赤筋」でもなく、瞬発力も持久力も兼ね備えた「ピンク筋」が、細すぎず、しなかやな筋肉の美Ｂｏｄｙを作ってくれるんですね。

 

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調布国領狛江ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄです(^_-)

 

火曜日夜クラスの生徒様の声です。

「真奈先生のひょうひょうとしたレッスンが、火曜日夜に丁度いんですよね～。

平常心を保ち、淡々と仕事に集中できるカラダとメンタルを作れる気がします。

年齢不詳のかわいい真奈先生クラス、大好きです」

 

お客様のお仕事に、ピラティスレッスンが役立っているみたいでうれしいお言葉です♪

 

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調布国領狛江　ピラティススタジオ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　です(*^_^*)　

 

ピラティスやジャイロキネシスを続けると、足のラインがキレイになるという話しは、都市伝説ではないんですよ～♪

ちゃ～んと、筋肉のメカニズムに適しているエクササイズを行うからなんですよ～

どうしても日常生活では、前モモのアウターマッスルを使う事が多いんです。

歩く、走る、、立ちあがる、しゃがむ、前モモばっかり酷使してるでしょう。

どんどん、前モモは肥大するし、外モモが発達し、足の形が外側にカーブしちゃいます。。

 

それをなおすには、内モモを使う事です。

内モモのインナーマッスルを鍛えると、前モモや外モモのアウターマッスルを使わない日常生活に変わっていき、足の形がまっすぐになっていくんです。

 

イスに座った状態で、床すれすれに平泳ぎしています。

めっちゃ腹筋と内モモを使ってます。

柔らかいボールをひざにはさんで、ショルダーブリッジ。

内モモしっかり使わないとボールがはずれちゃいますよ。

 

ピラティス、ジャイロの呼吸法は、カラダのすみずみまで、新鮮な酸素を送り込み、深部の体温をあげ、全身の血行がよくなり、痩せやすく、疲れにくいカラダになっていきます。

効率よく痩せる、肩こり腰痛を軽減するカラダづくりに、是非！

 

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調布国領狛江　ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄです

 

これから、ピラティスをはじめようかな～、何かしなくっちゃなあ～って、思っているアナタ！

 

そうです、何かしなくっちゃ、変わらないんですよねえ

長寿の時代、健康で美しく生活する、これって、かなりハードル高いですよ

 

ピラティスは難しいと思われがちですが、健康でキレイな心地よいカラダを維持するために、アクションを起こしませんか？

運動は、やみくもに回数をこなしたり、間違ったフォームで続けても効果は上がりませんね

 

①　カラダを締めつけない服装で行いましょう～

　　（満腹時はＮＧね）

②　リラックスして行いましょう～　エクササイズしながら、ココロの平静を取り戻すことも重要

③　ウォーミングアップ、エクササイズ、クールダウン、段取りをふんで行いましょう

 

スタジオＭｅｒｍａｉｄは、少人数制で、お１人お１人のカラダをサポートして、正しいエクササイズをレッスンしていきます

 

すべてのインストラクターが、骨格、筋肉、健康についてのエキスパートです

最初は、ムリせず、ゆっくりとコンスタントに続けることで、カラダの機能が改善し、できるようになります

日々の疲れと上手につきあって、楽しい余暇を過ごしたい

おいしいものを沢山食べて、健康でいたい

 

継続できるアクションを起こしましょう～

 

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pilatesmermaid@mbr.nifty.com

 

ライントークでもご予約承ります。

体験予約前のお身体お悩み相談もお気軽にどうぞ～