一生自分のカラダで動くための４０代５０代から始める健康習慣

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調布国領狛江ﾋﾟﾗﾃｨｽｽﾀｼﾞｵマーメイドです(*^_^*) 子ども発達センターに、慰問にお伺いし、子供たちのかわいい姿に癒されました♡　 発達センターにお子さんを預けているお母さんたちの日ごろのお疲れを少しでも軽くしてあげたいというセンター長さんからのご依頼で、ハートフルストレッチ９０分を行わせていただきました。 当スタジオで火曜日朝クラスを担当するMaki先生のゆったりしたハートフルストレッチで、ご参加のママたち、終始、和やかに楽しんでいただけたようです。 カラダの柔軟性がある、ということはとても良いことで、めぐりが良かったり代謝が良かったり、怪我の回避が出来たり、良い事がたくさんあります。使うのは自身の体重だけで、頑張らないストレッチ中心。　地味だけど、あれ？あたたまる〜♪　そんな、終わってみたらスッキリしたーというクラスを目指します。 おカラダに余裕があればチャレンジポーズなど、少しインナーにもアウターにもひびく、静かな筋トレも取り入れながら行なっていきます。 出来ることから少しずつ、長く続けましょう。　 マットに転がったところから、静かにスタートして、中盤の座位では自身をほぐすセルフケアをし、後半は立位で、少し筋力も使いカラダを目覚めさせ、一日のエネルギーを作りだしていきます。 スタジオレッスンのご予約、お問合せは、ＨＰからライン、メール、お電話で、お気軽に♡ http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/   

調布狛江国領ピラティススタジオＭｅｒｍａｉd　杉崎です。

 

今年の酉の市は、一の酉（11/1）二の酉（11/13）三の酉（11/25）の３回です。

日本武尊が東夷征討の際、社に立ち寄られ戦勝を祈願し、志を遂げての帰途、社前の松に武具の「熊手」をかけて勝ち戦を祝い、お礼参りをされました。その日が十一月酉の日であったので、この日を鷲神社例祭日と定めたのが酉の祭、「酉の市」です。

私もスタジオの繁栄をお願いに、午前零時に参拝し、熊手と切山椒をゲットしてきました(*^_^*)

 

スタジオにお祀りするので、見てね～

 

ホームページから、レッスン詳細、ご予約ができます。

http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/

 

 

 

  

調布国領ピラティススタジオMermaidです。 

台風が心配でしたが、いつも通り、クラスは開講できそうですね。 

 

◆木曜日１０時からのコアトレクラスは、楽しい曲にあわせて、有酸素運動でアップしながら、コアを鍛えて、美しいくびれを作っていきます。

 

◆木曜日夜19：30は、ゆかな先生のコンディショニングストレッチ、良質の睡眠のためにもいいメソッドですよ。  

 

酷暑や台風など、気圧の変化が激しいので、カラダ整えにいらしてくださいませ～♪ 

 

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レッスン・マッサージ・エステの空き状況はコチラ

http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/m-calendar/

 

 

 

  

国領ピラティススタジオMermaidの【ボディコンディショニング】担当インストラクターYukanaです。 本日7/12（木）19：30～開講いたします(*^_^*) 柔軟性は、日常生活を快適に過ごすために欠かせないですよね。 体力不足を感じたら、柔軟性不足を疑ってみてください。 筋肉は、裏側が伸びて、表側が縮みます。 筋肉が縮むことで力を発揮しますから、柔らかい筋肉がないと力を発揮する筋肉がなくて、体力が落ちたと感じます。 力でねじふせる動作は疲労感を覚えます。筋肉はもともと、とても柔らかいものです。 柔らかい筋肉がパワーを生み、コントロール力を生むんでございます。 男性も参加できるクラスです。 ホームページからライン登録して、トークでご予約くださいませ。５周年キャンペーン中ですので、この機会に是非、ご体験くださいね。 http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/     

調布狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-)

年々、筋力が弱ってきたなあと感じる方に、しなやかでありながら強さも兼ね揃えたカラダをつくりましょう。

筋肉のコンディショニングを整えて、血流がよくなると、良眠効果も期待できます。
良質の睡眠で、心身ともに、疲れをケアして、翌日の元気につなげましょう。

 

 木曜日夜19：30～20：30
（第二、第四週のみ）

男性も参加ＯＫ

 

 

コンディショニングストレッチクラス、詳しくはコチラ

http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/stretch/

 

ホームページは、コチラ

http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/

 

 

 

  

調布国領狛江ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄです(^_-) 皆さん、「白筋」「赤筋」って、ワードご存じですか～？ 白筋＝アウターマッスル 赤筋＝インナーマッスル の事なんですよ～ 「白筋」は、「速筋」とも呼ばれ、速く伸び縮みする筋肉です。 持久力に欠けますが、瞬発力があるので、日常生活では、この「白筋」が働いている事が多いんです。 「赤筋」は、「遅筋」とも呼ばれ、伸び縮みが遅い筋肉です。 骨の近くにある深層部の筋肉で、繰り返し運動しても疲労しにくい持久力があるので、姿勢を安定させてカラダのバランスを保つのに使われます。 「赤筋」のエネルギー源は、脂肪です。 「赤筋」を使うと、脂肪燃焼するわけですね。 ピラティスやジャイロキネシスのエクササイズは、「ピンク筋」が作られると言われます。 「白筋」でもなく、「赤筋」でもなく、瞬発力も持久力も兼ね備えた「ピンク筋」が、細すぎず、しなやかな筋肉の美Ｂｏｄｙを作ってくれるんですね。 ホームページはコチラ↓ http://bouquetbamboo.com/ スタジオの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html お得な体験プランは、画像をクリック！ レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

ＰＣメールへのご予約は、 pilatesmermaid@mbr.nifty.com

  

調布狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-) 年々、筋力が弱ってきたなあと感じる方に、しなやかでありながら強さも兼ね揃えたカラダをつくりましょう。 筋肉のコンディショニングを整えて、血流がよくなると、良眠効果も期待できます。 良質の睡眠で、心身ともに、疲れをケアして、翌日の元気につなげましょう。 木曜日夜19：30～20：30 （2018年4月からは、第二、第四週のみ） ホームページはコチラ↓ http://bouquetbamboo.com/ スタジオの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html お得な体験プランは、画像をクリック！ レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布狛江ピラティススタジオMermaid　ストレッチ担当ゆかなです。 冬本番を元気に超えるために、”睡眠”を見直してみませんか？ 良質な安眠は、免疫力アップにも効果大。 寒さで睡眠の質が低下しがちなこの季節、おやすみ前にストレッチでカラダをほぐして温め、明日の元気を作りましょう スタジオホームページこちら～ http://bouquetbamboo.com/ お得な体験プランは、コチラのチラシ画像をご覧ください。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ 友達追加ボタンで登録後、トークボタンからご予約ください。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄです(^_-) 今週末は、運動会など行事の関係で、代行レッスンとなっております。 ※10/21（土）　10：30　朝ピラティスクラス ※10/21（土）　12：00　昼ピラティスクラス はるか先生が担当します。 ※10/22（日）　10：30　朝ピラティスクラス 美里先生が担当します。 いつもと違うレッスン、ご期待くださいね～ スタジオの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html グループレッスンの体験費用は１６２０円です。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ライン予約優先です。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-) 水曜日朝クラスは、アロマの香りに癒されながらの「ストレッチピラティス」クラスですよ～♪ じめじめ、じとじと。湿気で何だか、カラダがドド～ンと重くて動きにくかったり、頭に、もやがかかったみたいに、スッキリしなかったりする毎日。 アロマ～なストレッチピラティスで、ココロもカラダものびのびしましょ！ 朝のゆったりエクササイズは、知らず知らず体幹にも効かせるので、体力回復にもいいですよ。 ------------------------------- ７月５日（水） 10：00　ストレッチピラティス【残席６】 19：30　ジャイロキネシス【残席４】 ★低気圧のせいで腰痛やひざ痛を感じるなら、ジャイロキネシスクラスがおすすめです～★ 【【お知らせ】】 感謝の気持ちをこめて、”7/1～8/31”≪４周年キャンペーン≫開催します♪ ◆１０回券ご購入の方、１レッスンプレゼント！ （有効期限起算はレッスンスタート日からなので、期間中に事前購入しておいて、９月以降にご利用もＯＫです） ◆ボディ＆フェイシャルのよくばりエステを特別価格で！ -------------------- スタジオの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html グループレッスンの体験費用は１６２０円です。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ライン予約優先です。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄです(^_-) 水曜日の朝ストレッチピラティスクラスは、自然光とアロマの香りの中で、リラックスしながら、行います。 物足りないかな～っと思うぐらいの強度のエクササイズをゆったりと続けることで、知らず知らずにインナーマッスルを鍛えていきます。 ココロ癒されるクラスですわよ～。 ------------------------------- ６月２８日（水） 10：00　ストレッチピラティス【残席６】 19：30　ジャイロキネシス【残席２】 グループレッスンの体験費用は１６２０円です。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ライン予約優先です。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf ４周年キャンペーンはコチラ→

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調布国領狛江　ピラティススタジオMermaid　インストラクター井下めぐみです。 先日、うちの愛犬、梅さんが、13歳のお誕生日を迎えました。 写真は、トリミングしたての梅さんです。 犬も人間も、健康寿命こそが、毎日のテーマですね。 毎週水曜日10：00～11：00は、アタクシが担当するアロマ～な、ストレッチピラティスクラスですよ。 運動が苦手、カラダが固い、やる気が起きない、そんなあなたにピッタリ♪ 爽やかな香りの中で、ゆったりと無理なくカラダを伸ばすことで、心身ともにリラックスでき、知らず知らずのうちに筋力がついてきます。 そんな気持ちのいい～運動なら続けられますよね？ ---------------------------------------- ６月２３日（金） 10：00　朝ピラティス【残席５】 19：30　夜ピラティス【残席６】 グループレッスンの体験費用は１６２０円です。 元気でキレイで長生きできる、未来の自分を作ってくださいませ。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ライン予約優先です。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江　ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄです(^_-) 本日は、一日本降り予報ですね。 気圧が下がると腰痛やひざ痛などが悪化したりします。 ゆるストレッチが効果的ですよ。 硬くなった筋膜をリリースするような意識で、ゆっくりストレッチしましょう。 反動使うのはＮＧね。 スタジオでは、症状別のストレッチをアドバイスしています。 少し物足りないぐらいのストレッチを継続することで、不調改善につながります。 グループレッスンの体験費用は１６２０円です。 元気でキレイで長生きできる、未来の自分を作ってくださいませ。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ライン予約優先です。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江　ピラティススタジオMermaid杉崎です。 ウチのワンコたち、本当に仲良くて、ソファで寝そべっているパパのお尻の上でラヴラヴする姿に癒されます～♪ -------------------------------------- さて、水曜日の朝クラス。 井下先生のストレッチピラティスは、小物や道具をちょい使いして、伸びて、ほぐれて、筋肉ゆるやかに鍛える週半ばならではの丁度いい具合のレッスンです。 -------------------------------------- ６月１４日（水） 10：00　ストレッチピラティス【残席４】 19：30　ジャイロキネシス【満席】 ピラティスの体験費用は１６２０円です。 元気でキレイで長生きできる、未来の自分を作ってくださいませ。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ライン予約優先です。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江　ピラティススタジオMermaidです(^_-) ストレッチとは、「筋の余計な緊張をとり、関節の動きをよくする」ことです。 カラダが柔軟になって、筋肉が緩むことで、血液循環がよくなり、疲労回復を促します。 日常生活の怪我予防や、老化予防にもなりますよ。 水曜日10：00　ストレッチピラティスクラスは、井下先生の心地よい声に、心身ともに癒されながら、カラダが伸びるクラスです～♪ --------------------------------- 6月7日（水） 10：00　ストレッチピラティス【残席６】 19：30　ジャイロキネシス【残席２】 体験費用は１６２０円です。 元気でキレイで長生きできる、未来の自分を作ってくださいませ。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ライン予約優先です。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江　ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄです(^_-) 座りっぱなしで背中やコシが懲り、便秘になりやすい現代人。 実は、四足歩行の動物たちはは便秘知らず。 自然界で生き延びるためには柔軟性が必須、日常的にストレッチをしているんです。 スタジオでは、セルフマッサージや四つ這いエクササイズなど、動物たちの動きをまねて、内臓を刺激するメソッドも多いです。 ------------------------ ６月５日（月） 10：00　朝ピラティス【満席】 19：30　ヒーリングストレッチ【残席６】 13：00～18：00　エステ、エクステご案内できます。 空き状況はコチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html 元気でキレイで長生きできる、未来の自分を作ってくださいませ。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ライン予約優先です。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布狛江　ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄです(^_-) 水）朝10：00は、ストレッチピラティスです。 関節まわりは、いろいろな角度にカラダが動かせるように大小の筋肉が複雑に配置されてます。 だからこそ、硬くなりやすく、硬くなったときの不調も感じやすいのです。 ストレッチピラティスは、ほぐす、のばす、鍛えるを適度な強度で行います。 じみで、ゆるいトレーニングで、無理なくカラダをほぐしたい方にぴったりです。 ----------------------------------- ５月３１日（水） 10：00　ストレッチピラティス【残席６】 19：30　ジャイロキネシス【残席３】 15：00～18：00、21：00～22：00　エステご案内できます。 今週の空き状況はコチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html 元気でキレイで長生きできる、未来の自分を作ってくださいませ。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ライン予約優先です。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江　ピラティススタジオMermaid　インストラクターゆかなです。 今日も暑い一日になりそうですね。 月曜日19：30　ヒーリング＆コンディショニングストレッチクラスでは、自律神経のバランスを整え、ココロにも身体にも、しなやかさと強さをもたせ、カラダ本来の機能を活かせるようにイメージしながら、エクササイズしていきます。 当日参加も大歓迎です。お待ちしてます。 元気でキレイで長生きできる、未来の自分を作ってくださいませ。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ライン予約優先です。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江　ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄです(^_-) カラダの活動スイッチをオンにするには、脳と筋肉のつながりがポイント★ 月曜日19：30ヒーリング＆コンディショニングストレッチクラスは、ココロとカラダのコンディションを整えるエクササイズですよ～♪ ----------------------------------- ５月１５日（月） 10：00　朝ピラティス【残４】 11：15　プライベート【満】 19：30　ヒーリング＆コンディショニングストレッチ【残６】 21：00　エステご案内できます。 ※毛穴クリーンフェイシャル３０分３２４０円おススメです(^_-) -------------------------------- 生徒様から、愛犬の写真が届きました。 我が家と同じチワワちゃん。 真ん丸の目がかわいいです！ 健康で、長生きしたいから！ 疲れをコントロールして、毎日、楽しく生活したいから！ ピラティスはじめましょう～！ 元気でキレイで長生きできる、未来の自分を作ってくださいませ。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ライン予約優先です。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江ピラティススタジオMermaid　インストラクターYukanaです。 ＧＷ直前、集中力で仕事、乗り切りましょう～ 月曜日の夜、ヒーリング＆コンディショニングストレッチクラスは、週初めの不安定なココロとカラダを整えて、仕事マインドとブレイクマインドのバランスを調節するメソッドです！ ご自身の本能を目覚めさせて、脳疲労の脱却しませう～★ ---------------------------------------------- ピラティススタジオMermaidは、キャンペーンを開催中です。 環境が変わったり、新しい出会いの連続で、ウキウキする中でも、知らず知らずに疲労はたまります。 キレイで元気で、楽しい新生活のために、運動をライフサイクルに取り入れましょう！ 元気でキレイで長生きできる、未来の自分を作ってくださいませ。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ラインからの新規ご予約の方には、体験料金がお得になるプランをご案内していますよ。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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