一生自分のカラダで動くための４０代５０代から始める健康習慣

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調布国領　ピラティススタジオ Mermaid　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　事務局　杉崎です 朝晩寒いと感じるようになってきましたねえ 秋、どこへいっちゃったんでしょう？ 冷え性の方、つらい季節になってきました 寒さ、冷えと闘うだけでも疲れちゃうんですよねえ ピラティスで体幹を鍛えましょう～ 疲れにくくなりますよ 足首下にボールを入れて、背中を板のようにするエクササイズ 最初はぐらぐらするけど、体幹がしっかりしてくるとピンとまっすくゆらがなくなるんです 体側って、日常生活では、あまり伸ばさないですよねえ 側面を、意識しながら、体幹を鍛えるエクササイズ ちょいとキツメです(*^。^*) レッスンの最初と最後は、ストレッチ、呼吸法、丁寧に行いましょう え～、今日、きつかった～？ そうかな～？ いつもは優しいMegumi先生、レッスン中はちょっとMかも～ ピラティスクラスご予約受付中です 月曜日　午前１０時半～　ビギナークラス 　　　　　　午後７時半～　スタンダードクラス 水曜日　午後７時半～　ビギナークラス 木曜日　午前１０時半～　スタンダードクラス 金曜日　午後４時～　ビギナークラス 　　　　　　午後７時半～　スタンダードクラス 土曜日　午前１０時半～　ビギナークラス 　　　　　　１２時半～　スタンダードクラス 日曜日　午前１０時半～　カップルピラティス 　　　　　　１２時半～　スタンダードクラス 初回体験料金　１５７５円 通常料金　２１００円 １０回券　１５７５０円（６ヶ月） ５回券　９４５０円（３ヶ月） 回数券は、ご家族で共有できます ご予約メールは、２４時間受付ております pilatesmermaid@mbr.nifty.com お電話は、レッスン中は出れませんので、メッセージをお願いしま～す 042-426-9900   

調布国領　ピラティススタジオ Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　です ピラティスエクササイズは、骨盤の歪みを整えるメソッドが沢山でてきます 骨盤は、姿勢や生活習慣など、常にどちらかに歪んでいる状態で動いています 骨盤が歪んでいる為に、内臓が下がってきて、お腹ポッコリに見える場合もあります 骨盤の歪みを整えて、骨盤底筋群を鍛える事で、内臓は正しい位置に戻り、キレイなくびれを作る事ができます インナーマッスル（外から見えない、触れない筋肉）を鍛える事で、カラダの芯が温まり、痩せやすいカラダにもなっていきますよ～ 食欲の秋！ スポーツの秋！ おいしいもの食べたい！でも太りたくない！ 運動しましょう～ 食べても太りにくいカラダを作りましょう～ ********************************** 【ビギナーピラティスクラス６０分】 月曜日　午前１０時半～ 火曜日　午後７時半～ 金曜日　午後４時～ 土曜日　午前１０時半～ 【スタンダードピラティスクラス６０分】 月曜日　午後７時半～ 木曜日　午前１０時半～ 金曜日　午後７時半～ 土曜日　１２時半～ 日曜日　１２時半～ ******************************** 【レッスン費用】 ワンレッスン　２１００円 初回体験　１５７５円 （ビギナー又はスタンダードどちらか一回） ５回券　９４５０円（３ヶ月） １０回券　１５７５０円（６ヶ月） ********************************* 前日までのご予約はメールにて承ります pilatesmermaid@mbr.nifty.com 携帯からの方は、ドメイン指定をお願いします 当日のご連絡は、お電話にて承ります 042-444-2919 お待ちしております(*^。^*)   

調布国領ピラティススタジオ Ｍｅｒｍａｉｄです 隔週だったカップルピラティスが、１０月新スケジュールになり、毎週にランクアップしました～ 女性限定スタジオですが、カップルピラティスの時間に限り、男性もレッスンできます 旦那様、彼氏と一緒に、楽しく健康維持しましょう 男性の方も大汗かくような、ちょっとハードなエクササイズが多いんですよ 男性の為のアウターマッスル系のスタンディングエクササイズを取り入れる事もあります カラダがすっきりするだけでなく、頭もすっきりします 日曜日の朝、いい時間帯です 月曜日からのお仕事のモチベーションあげていきましょう～ 【カップルピラティス】 毎週　日曜日　午前１０時半～１１時半 受付：午前１０時１５分 ご予約は、メールにてお願いします pilatesmermaid@mbr.nifty.com 当日のご連絡はお電話で承ります 042-444-2919   

調布国領　ピラティススタジオ Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞです １０月１日から、お月謝制のグループダイエットクラスが始まりました～！ インナーマッスル、アウターマッスル（表層筋）、体幹エクササイズに、有酸素運動を織り交ぜたオリジナルメソッドで、健康的に痩せるダイエットクラスです チューブを使って、アウターマッスルトレーニング 燃焼度の高い、スタンディングエクササイズ 美脚エクササイズに、腹筋、美腕トレーニングもプラス グループダイエットクラス１ヶ月　６０分　４回　１２６００円 (月途中からのご参加は回数割月謝となります） 月曜日クラス　午後１時～　【募集中】 水曜日クラス　午後４時～　【あとお１人で開講します】 木曜日クラス　午後７時半～　【開講中・残り枠２名】 金曜日クラス　午前９時～　【募集中】 日曜日クラス　午前９時～　【あとお１人で開講します】 ※各クラス３人以上でクラス開講 （３名になるまでは、ご予約待機となります） ※最大５名まで ※曜日限定参加となります ※２クラス以上の参加もＯＫ アーユルヴェーダ体質診断に基づく食事アドバイス付 お問合せ、ご予約は、 pilatesmermaid@mbr.nifty.com 042-444-2919 レッスン中は、お電話に出れない事もありますので、できるだけ、メールにてお問合せください 当日の欠席等の連絡は、留守番電話にメッセージをお願いします マネージャー　Ｍｅｇｕｍｉ   

調布国領　ピラティススタジオ Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞです １０月１日から、お月謝制のグループダイエットクラスが始まります 猛暑の夏の間、あんまり運動できず、少し体重が増えちゃった方とか、筋肉量が減ってしまい、代謝が落ちたと感じる方向けです インナーマッスル、アウターマッスル（表層筋）、体幹エクササイズに、有酸素運動を織り交ぜたオリジナルメソッドで、健康的に痩せるダイエットクラスです グループダイエットクラス１ヶ月　６０分　４回　１２６００円 (月途中からのご参加は回数割月謝となります） 月曜日クラス　午後１時～ 水曜日クラス　午後４時～ 木曜日クラス　午後７時半～ 金曜日クラス　午前９時～ 日曜日クラス　午前９時～ ※各クラス３人以上でクラス催行 ※最大５名まで ※曜日限定参加となります アーユルヴェーダ体質診断に基づく食事アドバイス付 お問合せ、ご予約は、 メールにてお願いします pilatesmermaid@mbr.nifty.com 当日の緊急連絡は、042-444-2919へ レッスン中は、お電話に出れない事もあります 留守番電話にメッセージをお願いします マネージャー　Ｍｅｇｕｍｉ