一生自分のカラダで動くための４０代５０代から始める健康習慣

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)

≪年末年始休暇≫
２０１５年お世話になりました。
１２月３０日（水）～１月５日（火）まで、年末年始休暇をいただいております。

「写真は、故郷、四国高松のお雑煮、白みそに丸もちです」

※本来は、あんこもちを入れます。

１月６日（水）より、通常レッスン開始ですが、その前に～！

※１月３日（祝）イベント開催します。
New Year Pilates 　正午～１３時、初出勤前にがっつり動いて、カラダ、ココロ、目覚めましょう～♪

　ご予約お待ちしております。（同日、１０時半イベントは、満席となりました。）

※Ｍｅｒｍａｉｄ回数券ご利用なれます。
※ドロップインは、２１６０円

ご予約は、042-444-2919　杉崎

pilatesmermaid@mbr.nifty.com

フェイスブックメッセージでも承れます。

https://www.facebook.com/pilatesmermaidkokuryo?ref=aymt_homepage_panel

ライントークでも承れます。

クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

メール、ライン、フェイスブック等からご連絡いただいていて、Ｓｔｕｄｉｏからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919　杉崎

  

調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)

≪イベントのお知らせ≫

Ｈａｐｐｙ Ｎｅｗ Ｙｅａｒ Ｐｉｌａｔｅｓ ｂｙ Ｍａｓａｅ

２０１６年１月３日（祝）

Session１、１０時半～１１時半　≪固まったカラダをほぐしてみよう～≫

・・・【満席】

Session２、正午～１３時　≪運動不足を解消してガッツリ動こう～≫

・・・【募集中】

初出勤前に、ピラティスで、ココロとカラダをリセットしましょう～！

１、２ともに、男女参加ＯＫ！
１、２、連続参加ＯＫ！

※Ｍｅｒｍａｉｄ回数券ご利用なれます。
※ドロップインは、２１６０円

ご予約は、042-444-2919　杉崎

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)

１２月２９日（火）年内ラストレッスン！

１０時半・朝ジャイロキネシスクラス・残席７
１９時半・夜ピラティスクラス・残席５

年末年始休暇に入り、何かと気忙しいと思います。

こんな時こそ、ココロ、カラダ、しなやかにリセットして、お正月を迎えましょう～♪

ご予約は、042-444-2919　杉崎

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 １２月２８日（月） １０時半・朝ピラティスクラス・残席５ １９時半・夜ストレッチクラス・残席５ 多忙な年末ですが、２０１５年の締めくくりに、きっちり体幹鍛えておきましょう。 お正月太りなんて、ナイナイ！ 夕べは、スーパームーンでしたね～。 太陽と月のエネルギーを吸収して、体調管理ね。

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調布国領　美BodyStudio　Mermaid　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)

マタニティレッスンは、美里ママにおまかせ～♪

自身も２人の幼児を育てる、ママトレーナー美里先生は、マタニティピラティスの認定資格を持っていますので、安心してレッスンを受けていただけます。

２０１５年美里トレーナーのマタニティレッスンを受けた生徒様から、安産報告、続々で、ハッピーな一年でした！

２０１６年もダイエットやマタニティ、リハビリなど、目的にあわせたプライベートレッスン、引き続きリクエスト受付中です！

ご予約は、042-444-2919　杉崎

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調布国領　美BodyStudio　Mermaid　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　

１２月２７日（日）
１０時半・ジャイロキネシスクラス・残席４。
正午・ピラティスクラス・満席。

Xmas終わったら、すぐにお正月。日本の年末って忙しいですね。

しなやかで、強靭なインナーマッスルで、乗り切りましょう～♪

年賀状を買ったら、郵便局の裏庭になっている柚子をいただきました～！

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調布国領　美BodyStudio　Mermaid　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　

１２月２６日（土）
１０時半・朝ピラティスクラス・残席２。
正午・昼ピラティスクラス・残席４。

暖冬とはいえ、やはり冬ですから、カラダが強張り、肩こりがつらい季節です。

筋肉の緊張を緩めて、血行をよくする運動を続けましょう。

カラダの機能に、年末年始休暇はないのですわよ～。

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調布国領　美BodyStudio　Mermaid　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)

【イベントご報告】

ジャイロキネシスXmasSpecialSession　大好評でした～♪

12/23夜、１時間４５分のSpecialSessionは、いつもは駆け足になってしまうマットパートを思う存分楽しんでいただきましたよ。

前半のチェアパートもいつもより入念に行い、

後半のマットパートは、驚くほど、インナーマッスルを使いまくり、気持ちいい～と笑顔で、きつさを楽しまれていました。

ご参加の皆様、ありがとうございました。MerryXmas！

２０１６年のジャイロキネシスクラスは、チェアパート、マットパート共に、充実させて、しなやかで、疲れにくいカラダづくりを目指しますよ～！

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*) １２月２５日（金） １０時半・ストレッチクラス 本日２４日（木）午後９時までに、参加者がいない場合は、休講となります。 Ｘｍａｓ聖夜までに、気持ちよ～く、ストレッチして、カラダすっきりさせたい方、大募集です！ ご予約は、042-444-2919　杉崎 pilatesmermaid@mbr.nifty.com フェイスブックメッセージでも承れます。 https://www.facebook.com/pilatesmermaidkokuryo?ref=aymt_homepage_panel ライントークでも承れます。 クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf メール、ライン、フェイスブック等からご連絡いただいていて、Ｓｔｕｄｉｏからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919　杉崎   

調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 １２月２４日（木） １０時半・朝ピラティスクラス残席５、 １９時半・夜ピラティスクラス残席４、 木曜日朝ピラティスクラスは、ラストレッスンとなります。（１月からは閉講） 木曜日夜ピラティスクラスも、本年の最後のレッスンとなります。 ２０１５年の締めくくりに、きっちりと体幹を整えましょう。 遠くからでも、姿勢がいい人って、若く見えますよね。 逆に、姿勢が悪いと、あれ？あの人そんな年だっけ？っと思うことありませんか？ 姿勢は、体幹を整えると自然とキレイになってきます。 毎日、運動。 せめて、週一回は、専門家についてのトレーニング。 若く、元気で、長生きしましょう。 ご予約は、042-444-2919　杉崎 pilatesmermaid@mbr.nifty.com フェイスブックメッセージでも承れます。 https://www.facebook.com/pilatesmermaidkokuryo?ref=aymt_homepage_panel ライントークでも承れます。 クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf メール、ライン、フェイスブック等からご連絡いただいていて、Ｓｔｕｄｉｏからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919　杉崎   

調布国領　美BodyStudio　Mermaid　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*) １２月２３日（水祝） ジャイロキネシスＸｍａｓSpecialSession　残席１ １９時～２０時　いつものジャイロキネシスレッスン ２０時～２０時４５分　XmasSpecialSession　（+５００円） １時間４５分の延長Sessionは、いつものレッスンでは、駆け足になるマットパートを思う存分楽しめます。 ２０１５年の締めくくりに、ジャイロキネシスの醍醐味を味わいませんか？ 残り１席ですよ～！ ご予約は、042-444-2919　杉崎 pilatesmermaid@mbr.nifty.com フェイスブックメッセージでも承れます。 https://www.facebook.com/pilatesmermaidkokuryo?ref=aymt_homepage_panel ライントークでも承れます。 クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf メール、ライン、フェイスブック等からご連絡いただいていて、Ｓｔｕｄｉｏからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919　杉崎   

調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です。 １２月２２日（火） １０時半　朝・ジャイロキネシスクラス残席５、 １９時半　夜・ピラティスクラス残席５、 筋肉量が低下してくると、筋肉に支えられている内臓が、下がってきます。 内臓が下がることで、鼠蹊部を圧迫し、血流が悪くなったり、老廃物の排出ができなくなったりして、むくみ、冷え、倦怠感などの原因になります。 お腹ぽっこりの原因も内臓下がりですよ～ 毎日、何かしらの運動をしましょう～♪　 元気で健康に長生きしましょう～！ 土曜日正午ピラティスクラス＆日曜日朝ジャイロキネシスクラスは、男性もオッケー！ ご予約は、042-444-2919　杉崎 pilatesmermaid@mbr.nifty.com フェイスブックメッセージでも承れます。 https://www.facebook.com/pilatesmermaidkokuryo?ref=aymt_homepage_panel ライントークでも承れます。 クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf メール、ライン、フェイスブック等からご連絡いただいていて、Ｓｔｕｄｉｏからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919　杉崎   

調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*) １２月２１日（月） １０時半　朝ピラティスクラス残席５ １９時半　夜ストレッチクラス残席４ アルコールを摂取すると胃酸分泌量が増え、食欲が増します。肝臓に余分な脂肪がたまりやすくなります。 毎日、何かしらの運動をしましょう。 運動と食生活を両輪にしましょう。 日曜日は、男性もオッケー！ ご予約は、042-444-2919　杉崎 pilatesmermaid@mbr.nifty.com フェイスブックメッセージでも承れます。 https://www.facebook.com/pilatesmermaidkokuryo?ref=aymt_homepage_panel ライントークでも承れます。 クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf メール、ライン、フェイスブック等からご連絡いただいていて、Ｓｔｕｄｉｏからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919　杉崎   

調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*) １２月２０日（日）１０時半・ジャイロキネシスクラス残席５ １２月２０日（日）正午・ピラティスクラス満席 忘年会で、食べ過ぎると、骨盤の中に、下がってくる内臓たちを引き上げ、元の位置に戻すことで、皮下脂肪、内臓脂肪を燃焼させやすくなります。 背骨と骨盤を意識するジャイロキネシスのエクササイズは、この時期、おススメ～♪ 日曜日は、男性もオッケー！ ご予約は、042-444-2919　杉崎 pilatesmermaid@mbr.nifty.com フェイスブックメッセージでも承れます。 https://www.facebook.com/pilatesmermaidkokuryo?ref=aymt_homepage_panel ライントークでも承れます。 クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf メール、ライン、フェイスブック等からご連絡いただいていて、Ｓｔｕｄｉｏからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919　杉崎   

調布国領　美BodyStudio　Mermaid　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 Studioから、素敵なクリスマスプレゼントレッスン、残席２ですよ～！ ＧＹＲＯＫＩＮＥＳＩＳ®　Ｘｍａｓ　Ｓｐｅｃｉａｌ　Ｓｅｓｓｉｏｎ　 ２０１５年１２月２３日（水祝） ① 19：00～20：00　いつものＳｅｓｓｉｏｎ　定員８名 ② 20：00～20：45　Ｓｐｅｃｉａｌ Ｓｅｓｓｉｏｎ　定員８名 ①いつものＳｅｓｓｉｏｎに追加して、 ②＋５００円で、４５分延長　Ｓｐｅｃｉａｌ Ｓｅｓｓｉｏｎ 日頃のＳｅｓｓｉｏｎでは、急ぎ足になっているマットパートを、じっくり丁寧にフルバージョンでお届けします。 ２０１５年の締めくくりに、よりディープなジャイロキネシスの世界をご堪能くださいませ。 ①いつものＳｅｓｓｉｏｎのみ参加ＯＫ！ ②延長 Ｓｐｅｃｉａｌ Ｓｅｓｓｉｏｎ のみの参加はＮＧですm(__)m ①Ｍｅｒｍａｉｄ回数券ご利用いただけます。（ドロップインは２１６０円、ご体験は１６２０円） ②＋５００円 ご予約は、042-444-2919　杉崎 pilatesmermaid@mbr.nifty.com フェイスブックメッセージでも承れます。 https://www.facebook.com/pilatesmermaidkokuryo?ref=aymt_homepage_panel ライントークでも承れます。 クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf メール、ライン、フェイスブック等からご連絡いただいていて、Ｓｔｕｄｉｏからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。   

調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です。 １２月１９日（土）１０時半・朝ピラティスクラス残席３ １２月１９日（土）正午・昼ピラティスクラス残席４ 肩こりも腰痛も、原因の多くは、低筋力。筋肉の柔軟性が失われ、カラダのバランスが崩れるために起きるものです。 ｂｙフィジカルトレーナー、ジェームス氏。 週末は意識してカラダを動かしましょう。２クラス連続参加もＯＫです。 ご予約は、042-444-2919　杉崎 pilatesmermaid@mbr.nifty.com フェイスブックメッセージでも承れます。 https://www.facebook.com/pilatesmermaidkokuryo?ref=aymt_homepage_panel ライントークでも承れます。 クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf メール、ライン、フェイスブック等からご連絡いただいていて、Ｓｔｕｄｉｏからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919　杉崎   

調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*) 業務連絡で～すm(__)m 【閉講のお知らせ】 ◆木曜日１０時半、朝のピラティスクラスは、美里先生ブラッシュアップのため、年内で閉講となります。 １２月２４日、ラストレッスン、ご参加お待ちしております。 ◆２０１６年１月からは、（月）朝ピラティス、（火）朝ジャイロキネシス、（金）朝ストレッチ、ご参加くださいませ～。 どのクラスもインナーマッスル、体幹を鍛えて、ココロとカラダを柔軟にできるクラスです。 （水曜日朝ママピラティスクラスは、変わりありません。） （夜クラスと週末クラスの変更は、ありません。） ◎美里先生が、ブラッシュアップ研修後、ディープなエクササイズを身につけてカムバックするまで、皆様、お待ちくださいね～♪ ご予約は、042-444-2919　杉崎 pilatesmermaid@mbr.nifty.com フェイスブックメッセージでも承れます。 https://www.facebook.com/pilatesmermaidkokuryo?ref=aymt_homepage_panel ライントークでも承れます。 クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf メール、ライン、フェイスブック等からご連絡いただいていて、Ｓｔｕｄｉｏからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919　杉崎   

調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です。 寒さでカラダが固まる季節は、ちょっとしたことで、つまづいたりして、転びやすくなります。 また、寝てるときに足がつりやすくもなります。 無理のないストレッチで、事故を防止して、楽しい年末を過ごしましょう～ １２月１７日（金）１０時半ストレッチクラス残席５です！ 初めての方も、ストレッチなら、無理なくできますよ。 大歓迎です。 【お知らせ】 ◆木曜日１０時半、朝のピラティスクラスは、年内で閉講となります。２４日、ラストレッスン、ご参加お待ちしております。 ◆２０１６年１月からは、（月）朝ピラティス、（火）朝ジャイロキネシス、（金）朝ストレッチ、ご参加くださいませ～。どのクラスもインナーマッスル、体幹を鍛えて、ココロとカラダを柔軟にできるクラスです。 （水曜日朝ママピラティスクラスは、変わりありません。） ◆夜と週末クラスの変更はありません。 ご予約は、042-444-2919　杉崎 pilatesmermaid@mbr.nifty.com フェイスブックメッセージでも承れます。 https://www.facebook.com/pilatesmermaidkokuryo?ref=aymt_homepage_panel ライントークでも承れます。 クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf メール、ライン、フェイスブック等からご連絡いただいていて、Ｓｔｕｄｉｏからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919　杉崎   

調布国領　美BodyStudio　Mermaid　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です。 １２月１７日（木）１０時半朝ピラティスクラス残席６ １２月１７日（木）１９時半夜ピラティスクラス残席２ カラダの奥の骨に近い小さな筋肉群を鍛えることで、代謝があがり、太りにくいカラダを作っていけます。 お付き合いシーズン真っ只中、食べたら、動きましょう～！ 【お知らせ】 ◆木曜日１０時半、朝のピラティスクラスは、年内で閉講となります。１７日、２４日、ラスト２レッスン、ご参加お待ちしております。 ◆２０１６年１月からは、（月）朝ピラティス、（火）朝ジャイロキネシス、（金）朝ストレッチ、ご参加くださいませ～。どのクラスもインナーマッスル、体幹を鍛えて、ココロとカラダを柔軟にできるクラスです。 （水曜日朝ママピラティスクラスは、変わりありません。） ◆夜と週末クラスの変更はありません。 ご予約は、042-444-2919　杉崎 pilatesmermaid@mbr.nifty.com フェイスブックメッセージでも承れます。 https://www.facebook.com/pilatesmermaidkokuryo?ref=aymt_homepage_panel ライントークでも承れます。 クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf メール、ライン、フェイスブック等からご連絡いただいていて、Ｓｔｕｄｉｏからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919　杉崎   

調布国領　美BodyStudio　Mermaid　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 国立駅前通りのイルミネーション。 金色のツリーが、両側に並んでいて、こんなイルミネーションもあるんだなあって、素敵でした。 Studioから、素敵なクリスマスプレゼントレッスンのお知らせで～す！ ＧＹＲＯＫＩＮＥＳＩＳ®　Ｘｍａｓ　Ｓｐｅｃｉａｌ　Ｓｅｓｓｉｏｎ　 ２０１５年１２月２３日（水祝） ① 19：00～20：00　いつものＳｅｓｓｉｏｎ　定員８名 ② 20：00～20：45　Ｓｐｅｃｉａｌ Ｓｅｓｓｉｏｎ　定員８名 ①いつものＳｅｓｓｉｏｎに追加して、 ②＋５００円で、４５分延長　Ｓｐｅｃｉａｌ Ｓｅｓｓｉｏｎ 日頃のＳｅｓｓｉｏｎでは、急ぎ足になっているマットパートを、じっくり丁寧にフルバージョンでお届けします。 ２０１５年の締めくくりに、よりディープなジャイロキネシスの世界をご堪能くださいませ。 ①いつものＳｅｓｓｉｏｎのみ参加ＯＫ！ ②延長 Ｓｐｅｃｉａｌ Ｓｅｓｓｉｏｎ のみの参加はＮＧですm(__)m ①Ｍｅｒｍａｉｄ回数券ご利用いただけます。（ドロップインは２１６０円、ご体験は１６２０円） ②＋５００円 ご予約は、042-444-2919　杉崎 pilatesmermaid@mbr.nifty.com フェイスブックメッセージでも承れます。 https://www.facebook.com/pilatesmermaidkokuryo?ref=aymt_homepage_panel ライントークでも承れます。 クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf メール、ライン、フェイスブック等からご連絡いただいていて、Ｓｔｕｄｉｏからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919　杉崎