一生自分のカラダで動くための４０代５０代から始める健康習慣

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調布国領狛江　ピラティススタジオ　Ｍｅｒｍａｉｄ　杉崎です(*^_^*) ご夫婦、親子、ご姉妹、ご友人と二人でレッスンを受けるペアレッスン。 セミプライベートレッスンとも言います。 プライベートレッスンのお二人バージョンですね。 インストラクターが、お二人につきっきりで、レッスンします。 細かい説明とデモンストレーションを取り入れながら行いますので、運動が苦手な方でも安心です。 お二人それぞれの柔軟性や筋力にあわせて、同じ事ばかりでなく、個々に違うエクササイズをアドバイスする事もあります。 プライベートレッスンは、目的、体力、柔軟性など、おカラダにあわせたパーソナルトレーニングです。 担当トレーナーが、オリジナルなメソッドを目的にあわせて、組み合わせます。 カラダをが固い、体力に自信がない、慢性痛があるなど、様々な不安をお持ちの方、是非、ご相談ください。 完全予約制です。 　月　　８：５０～　９：５０　真奈先生（ピラティス） 　月　１１：１５～１２：１５　真奈先生（ピラティス） 　月　２０：４５～２１：４５　ゆかな先生（ジャイロキネシス） 　火　２０：４５～２１：４５　真奈先生（ピラティス） 　水 １１：３０～１２：３０　美里先生（ピラティス／マタニティ） 　水 ２０：５０～２１：５０　ゆかな先生（ジャイロキネシス） 　金　　８：５０～　９：５０　Ｙｕｋｋｙ先生（ピラティス） 　金 ２０：４５～２１：４５　美里先生（ピラティス／マタニティ） 　土　　９：００～１０：００　ゆりこ先生（ピラティス） 　土　１０：３０～１１：３０　ゆかな先生（ジャイロキネシス） 　土　１０：３０～１１：３０　ゆりこ先生（ピラティス） 　土　１２：００～１３：００　ゆりこ先生（ピラティス） 　土　１３：１５～１４：１５　美里先生（ピラティス／マタニティ） ピラティス中心の個人レッスン ジャイロキネシス中心の個人レッスン 周期にあわせたマタニティ個人レッスン ◆個人レッスン １ Ｓｅｓｓｉｏｎ　６０分　６４８０円 ３回券（ご購入日より２ヶ月）　１５５５０円（１回限り購入いただけます）　　 １０回券（レッスンスタート日より半年）　５１８４０円 ◆ペアレッスン １ Ｓｅｓｓｉｏｎ　６０分　９７２０円（２人） ３回券（ご購入日より２ヶ月）　２３３２０円（２人）１回限り購入いただけます。 １０回券（レッスンスタート日より半年）　７７７６０円（２人） ◆グループ １ Session　６０分　１０８００円（５人まで・１名追加2160円）

ライントークで、ご予約お問合せ、承れます。

ＰＣメールへのご予約は、pilatesmermaid@mbr.nifty.com

クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

メール、ライン等からご連絡いただいていて、Ｓｔｕｄｉｏからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919　杉崎

  

調布国領　美BodyStudio　 Mermaid　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^。^*)　 ご夫婦、親子、ご姉妹、ご友人と二人でレッスンを受けるペアレッスン。 セミプライベートレッスンとも言います。 プライベートレッスンのお二人バージョンですね。 インストラクターが、お二人につきっきりで、レッスンします。 細かい説明とデモンストレーションを取り入れながら行いますので、運動が苦手な方でも安心です。 お二人それぞれの柔軟性や筋力にあわせて、同じ事ばかりでなく、個々に違うエクササイズをアドバイスする事もあります。 お身体のリハビリの為にレッスンを行わなくてはならない方など、目的にあわせて、ピラティス、ジャイロ、ヨガ、筋トレ、ストレッチなど、あらゆるエクササイズをカスタマイズします。 ペアレッスン、プライベートレッスンは、日時リクエスト方式です。 ペアレッスン費用 入会金無料 当日１回券　４８６０円／1人 １０回券　３８８８０円／１人　（全インストラクター共通）（半年有効） お電話・メールにてご予約ください 042-444-2919　杉崎 pilatesmermaid@mbr.nifty.com クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf   

調布国領　ピラティススタジオ　 Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞです♪ オリジナルメニュー構成で行うプライベートレッスン ペアでも承ります ■親子でご参加いただきました お揃いのウエアが素敵です 優しいお母さまなんですねえ 長時間のデスクワークで、お身体カチコチ疲れのお嬢様の為に、ストレッチ中心のメニューでおこないました ■ご友人とご参加いただきました お二人とも、ストイックにトレーニングされる方ですので、少しきつめの筋トレを中心に行いました ■ご姉妹でご参加いただきました ご年齢やご経験を考慮しながら、腹筋、体幹トレーニングを中心に行いました ■ご夫婦で参加いただきました 男性の場合は、アウターマッスルに効かせるエクササイズも多めに取り入れますので、奥様には少しきついかもですね 【ペアレッスン】 お好きな日時で、ご予約ご相談承ります ６０分　４８６０円／１人 １０回券　３８８８０円／１人 みんなと一緒だと不安～。。。大丈夫です プライベートレッスンも大歓迎！ 今なら、ナント！ リフレ、整体の無料券プレゼントキャンペーン中です 新春ロングランキャンペーンはコチラ☆ http://www.bouquet-bamboo.com/pdf/LongRunCampaign.pdf お電話・メールにてご予約ください 042-444-2919 pilatesmermaid@mbr.nifty.com クラススケジュール、費用詳細はコチラ http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf   

調布国領　ピラティススタジオ Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　です ペアトレーニングに、いつも一緒に来てくれるベビーたん とってもお利口ちゃんなんです １人遊びをしてみたり～ ママの真似して、体幹エクササイズやってみたり～ カメラ目線してみたり～ アタチ、背筋鍛えてま～す・・・なんてね！ 運動が大好きなベビーたん、ご両親に似たんですね 当スタジオのパーソナルトレーニングは、ペアトレーニングプランもあります ご夫婦で、親子で、ご姉妹で、ご友人でも大丈夫です パーソナルトレーニングよりリーズナブルな価格設定になっています 必ず、お二人でお申込みいただくことが条件です 詳しくはコチラ～☆ http://www.amanojyaku.com/udon/PDFfile/Mermaidschedule.pdf   

調布国領　ピラティススタジオ Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞです 旦那様とお二人でのペアトレーニング！ アタチも背筋できるよ～ ペアトレーニングは、他の生徒様がいらっしゃらないパーソナルレッスンです ベビー連れでもＯＫですよ こちらは、小学生のお嬢ちゃんが見学に来てくれました お父さん、お母さん、がんばれ～ パーソナルトレーニングは、ピラティスに限らず、なりたいカラダになるための個別エクササイズです インストラクターと沢山、お話をして行っていきますよ 全クラスの詳細はこちらから～★ クラススケジュール、レッスン費用一覧ページはこちら～★ ご予約承り中です～★ 事前予約は、メールにて pilatesmermaid@mbr.nifty.com 当日予約は、お電話にて 042-444-2919  

調布国領　ピラティススタジオ　 Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞです♪ オリジナルメニュー構成で行うパーソナルレッスン ペアでも承ります ■親子でご参加いただきました お揃いのウエアが素敵です 優しいお母さまなんですねえ 長時間のデスクワークで、お身体カチコチ疲れのお嬢様の為に、ストレッチ中心のメニューでおこないました ■ご友人とご参加いただきました お二人とも、ストイックにトレーニングされる方ですので、少しきつめの筋トレを中心に行いました ■ご姉妹でご参加いただきました ご年齢やご経験を考慮しながら、腹筋、体幹トレーニングを中心に行いました ■ご夫婦で参加いただきました 男性の場合は、アウターマッスルに効かせるエクササイズも多めに取り入れますので、奥様には少しきついかもですね ■ペアトレーニングのご予約、お問合せは、お電話にて～(*^。^*) ペアトレーニング70分　4530円/1人　6ヶ月10回36280円/1人 パーソナルトレーニング70分　6480円　6ヶ月10回券51840円 042-444-2919 担当 スタジオマネージャー 石巻めぐみ　デス 全クラスの詳細はこちらから～★ クラススケジュール、レッスン費用一覧ページはこちら～★ ご予約承り中です～★ 事前予約は、メールにて、 pilatesmermaid@mbr.nifty.com 当日予約は、お電話にて 042-444-2919  

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調布国領　ピラティススタジオ Mermaid　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　です パーソナルトレーニングのペアコース カップル、親子、ご姉妹、ご友人等、お二人でレッスンをしましょう １人より、２人の方が安心だったり、お互いに競い合ったり、楽しいですよ！ ボールを足首に挟んで、腕で空気を押す 腹筋、下半身、二の腕に効きます こちらもバランス、お腹を引き締めましょう バランスボールを使うコアトレーニング、１人ではやりづらいエクササイズです 誰かにボールを支えてもらい、乗ったら、１人でがんばって、体幹と腕と下半身を鍛えましょう こちらは、美脚への典型的なエクササイズ しゃがんで、蹴って、立って！ 繰り返すうちに、足がよろけないようにがんばりましょう チューブを使うトレーニングもいろいろあります 優しそうに見えるけど、筋トレ度はすごく高いですよ ペアトレーニングのお問合せは、 pilatesmermaid@mbr.nifty.com 042-444-2919 マネージャー石巻めぐみまで ７０分　１回　４５３０円／１人 ６ヶ月１０回券　３６２８０円／１人  

調布国領　ピラティススタジオ Ｍｅｒｍａｉｄ　です パーソナルトレーニング枠に、新しくペアトレーニングクラスができましたよ(*^。^*) ご友人、ご姉妹、親子、ご夫婦で、パーソナルトレーニングを受けていただけます マンツーマンより、リーズナブルなレッスン料になってます パーソナルトレーニングは、その方のなりたい、ボディメイキングに特化したエクササイズです パーソナルならではの、道具を使ったトレーニングも盛り沢山でやりがいがありますよ～(^_-) こちらは、チューブエクササイズ 見た目より、かなりきついです チューブの太さや長さで強度が調節できます こちらは、おなじみのピラティスエクササイズです ボールを足首に挟んで持ち上げることで、内モモとウエストのくびれに効いてきます バランスボールは、使い方、無限大です 体幹を鍛える、このエクササイズは、腕にもかなりききます 二の腕、しゅっとなりたいですよね～ 軽々やってるみたいに見えるでしょう～ 丸いボールの上でピタッと静止するのは、至難の業なんです インナーマッスルがすごく鍛えられます 【ペアトレーニング　１人　７０分　４,４１０円】 【ペアトレーニング　６ヶ月１０回回数券　１人　４２,８４０円】 【パーソナルトレーニング　７０分　６,３００円】 【パーソナルトレーニング　６ヶ月１０回回数券　５０４００円】 お問合せ、ご予約は、 042-444-2919 pilatesmermaid@mbr.nifty.com レッスン中は、お電話に出れない事もあります 留守番電話にメッセージをお願いします 折り返し、ご連絡させていただきます マネージャー　Ｍｅｇｕｍｉ