一生自分のカラダで動くための４０代５０代から始める健康習慣

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調布国領狛江ピラティススタジオマーメイドです

ステイホームＧＷ、さあ、皆さん、オンラインレッスンに、いらしてくださいませ～

だって、だって、運動しないと、こんなことになるでしょう～

○　在宅勤務 ⇒ 運動不足 ⇒ 太る

○　外出自粛 ⇒ やることない ⇒ 太る

○　スーパー３日に１回 ⇒ 買い溜め ⇒ つい食べ過ぎる ⇒ 太る

○　経済不安 ⇒ ストレス ⇒ 食べて解消 ⇒ 太る

○　エステ行けない ⇒ 太る

○　ジム行けない ⇒ 太る

○　子ども運動不足 ⇒ 食事残す ⇒ それを食べる ⇒ 太る

○　プライムビデオ ⇒ ポップコーン ⇒ 太る

こ、これは、、、、(; ･`д･´)　まずいですよね!!

詳しくは、ＨＰご覧くださいませ。

どど～んと、スケジュール満載です。

http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/onlinelessn/   

調布国領狛江ピラティススタジオマーメイドです。

在宅ワークや、外出自粛などによる「オンラインレッスン」への高まりを受けまして、スタジオマーメイドでもオンラインレッスンを準備中です。

オンラインレッスンは、ご自宅にいながら、お子さんがいても、インストラクターを身近に感じて、スタジオさながらのレッスンが受けられます。

今はトライアル期間につき、無料でご受講いただけます。

期間終了後には内容をさらに充実させて、有料サービスとして皆さまにお楽しみいただく予定です。

ビデオ会議システム（ZOOM）を使用し、インストラクター・ご参加者様の相互で画面を見ながら進めていくレッスンとなります。

～オンラインレッスン無料体験クラススケジュール～

【4月28日（火）10：00～11：00】　Fuyuko　ｼﾞｬｲﾛｷﾈｼｽ　（残席２）

オンラインレッスン参加者のご感想はコチラ→ http://bouquetbamboo.com/onlinelessonkoe/ ご予約は、ライン、メールで承ります。

参加条件： ご自宅でのオンライン通信環境が整っていて、 ビデオ会議アプリZOOMをご利用いただける方

＜クラス参加についてのお願い＞　必ずご確認の上、お申込みください。

～環境設定について～

・インストラクターの動きが見やすいため、スマートフォンやタブレットよりもパソコンでのご参加をおすすめいたします。その場合、webカメラが接続されているかどうかをご確認ください(内蔵カメラでもＯＫ)

※スマートフォンやタブレットでもご参加はいただけます。

・Wi-Fi（無線LAN） を使用している場合、ルーターからパソコンまでの距離が遠かったりすると電波が届きづらいことがあります。このような場合、スムーズに受講できないことがありますので、受講前にインターネット回線が適切につながっているかをご確認ください。

・skype、facetimeなど、webカメラを使用するアプリを利用している方は、アプリを完全に終了させてからZOOMアプリを立ち上げてください。終了していないと、ZOOMでwebカメラを使用することができません。

～レッスン参加のご準備～

・ジャイロキネシスクラスに参加する前に、以下のご準備ください。

□ 「椅子」…キャスターがついておらず、姿勢よく座れるように、フカフカでない方がいいです。

□ 「マット」…すべりやすい床の場合は、足もとにすべり止めのマットがあるといいです。

□ 1メートルくらいの長めのタオル、もしくはバスローブや洋服のベルト…長いヒモでもＯＫ。

□ 動きやすい服装、飲み物、汗拭きタオル

□ 360°腕を体の周りで振っても物にぶつからないスペース（腕を斜めに振ったりします）

・オンラインなので、誰も横でじっくり見ている人はいません。正しく動けてるかなど気にしないで、気楽に気持ち良く伸びましょう。初めての方は最初から無理をせず、できる範囲で小さい動きからはじめてみて下さい。

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・スタジオ担当者から、招待ＵＲＬをメール又はラインで、お送りしますので、皆様は、ＺＯＯＭのサインインしていなくても入れます。

①　レッスン開始１５分前：　ＺＯＯＭミーティングルームへの招待ＵＲＬ＆ＩＤ＆パスワードを送ります。

・ＵＲＬをクリックして、すぐに入室できる場合と、ＩＤやパスワードが必要な場合があります。

（機器や設定によります）

②　入室のさいには、カメラアクセス許可とオーディオオン（マイクオン）でお願します。

・レッスン前後に雑談タイムを取りましょう。

・レッスン中は、マイクは全員ミュートにこちらからします。（カメラはオンオフ、ご自身で設定できます。）

③　ﾚｯｽﾝ中、自由にお水をお取りください。

④　ﾚｯｽﾝ終了後、マイクオンにしますので、５分ほど、感想タイムを取りましょう。

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※ZOOMを初めて利用する方、接続方法がよくわからない方は、以下のＺＯＯＭサイトの中の「動画」を一度、ご視聴ください。この手順通りに行えば、ミーティングルームに入室できます。

https://zoomy.info/manuals/what_is_zoom/

～ご注意事項～

・ビデオ会議アプリＺＯＯＭのインストールおよび設定はお客様ご自身で行うようお願いします。

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ご予約、お問合せ等、詳しくは、ＨＰへ

http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/onlinejairo/

  

調布国領狛江ピラティススタジオマーメイドです。

在宅ワークや、外出自粛などによる「オンラインレッスン」への高まりを受けまして、スタジオマーメイドでもオンラインレッスンを準備中です。

オンラインレッスンは、ご自宅にいながら、お子さんがいても、インストラクターを身近に感じて、スタジオさながらのレッスンが受けられます。

今はトライアル期間につき、無料でご受講いただけます。

期間終了後には内容をさらに充実させて、有料サービスとして皆さまにお楽しみいただく予定です。

ビデオ会議システム（ZOOM）を使用し、インストラクター・ご参加者様の相互で画面を見ながら進めていくレッスンとなります。

～オンラインレッスン無料体験クラススケジュール～

【4月25日（土）12：00～13：00】　Misato　身体ﾘｾｯﾄﾋﾟﾗﾃｨｽ　（満）

【4月26日（日）10：30～11：30】　Megumi　ﾋﾟｰﾁﾋﾟﾗﾃｨｽ　（満）

【4月28日（火）10：00～11：00】　Fuyuko　ｼﾞｬｲﾛｷﾈｼｽ　（定員10名）

ご予約は、ライン、メールで承ります。

参加条件： ご自宅でのオンライン通信環境が整っていて、 ビデオ会議アプリZOOMをご利用いただける方

＜クラス参加についてのお願い＞　必ずご確認の上、お申込みください。

～環境設定について～

・インストラクターの動きが見やすいため、スマートフォンやタブレットよりもパソコンでのご参加をおすすめいたします。その場合、webカメラが接続されているかどうかをご確認ください(内蔵カメラでもＯＫ)

※スマートフォンやタブレットでもご参加はいただけます。

・Wi-Fi（無線LAN） を使用している場合、ルーターからパソコンまでの距離が遠かったりすると電波が届きづらいことがあります。このような場合、スムーズに受講できないことがありますので、受講前にインターネット回線が適切につながっているかをご確認ください。

・skype、facetimeなど、webカメラを使用するアプリを利用している方は、アプリを完全に終了させてからZOOMアプリを立ち上げてください。終了していないと、ZOOMでwebカメラを使用することができません。

～クラスの参加方法～

①　お申込みいただいた方には、クラス開始３０分前に、ライン又はメールアドレス宛にＺＯＯＭミーティングルームへの入室招待URLをお送りいたします。

②　開始15分前～５分前までに、ＺＯＯＭミーティングルームにご入室ください。

※ZOOMを初めて利用する方、接続方法がよくわからない方は、以下のＺＯＯＭサイトの中の「動画」を一度、ご視聴ください。この手順通りに行えば、ミーティングルームに入室できます。

https://zoomy.info/manuals/what_is_zoom/

③　招待URLをクリックし、ZOOMのアプリを立ち上げ、「ミーティングに参加」のボタンをタップし、ミーティングID を入力します。

～レッスン参加のご準備～

・ご自宅でマット（毛布やバスタオル）を敷いて、運動ができるスペースの確保をお願いします。

フェイスタオル、ボール（クッションでも可）があればご用意ください。

・動きやすい服装でご参加ください。

～ご注意事項～

・ビデオ会議アプリＺＯＯＭのインストールおよび設定はお客様ご自身で行うようお願いします。

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ご予約、お問合せ等、詳しくは、ＨＰへ

http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/onlinelessn/

  

調布国領狛江ピラティススタジオマーメイドです

当サロンのお客様がレシピ監修している、グルテンフリー雑穀を使ってハンバーグ作ってみました。写真のハンバーグは150ｇです。

主食いらず。噛み応えがあり、満腹中枢を刺激してくれるので、食べ過ぎ予防に最適！

ワンディッシュで満腹感あります。

お取り寄せは、コチラから

https://fullmai-marche.jp/lp/rice/harapekozakkoku/　

https://youtu.be/

  

調布国領狛江ピラティススタジオマーメイドです。

政府の緊急事態宣言・東京都の要請に従って、本日（4/7）より、レッスンは、【休講】といたします。

今後の感染収束状況や東京都要請により、随時、変更してまいります。

お手持ちのレッスン回数券は、期限延長をいたします。

みなさま、一緒に、元気に、この危機を乗り越えて、笑顔で再会しましょう。

さまざまな不安要素はありますが、命を最優先に。

スタジオマーメイド 代表 杉崎アユミ

  

調布国領狛江ピラティススタジオマーメイドです。

自宅でできる簡単ストレッチエクササイズ、在宅ワークの合間にやってみましょう～

☆音声が出ますので、お気をつけて再生してくださいね♡

当スタジオは、人数制限、１日１ｸﾗｽ限定で、縮小営業中です。

ｸﾗｽの前後には、窓と玄関を全開にして、換気するほか、空気清浄器や加湿器、除菌アロマを設置しております。

マット間隔をゆったりととり、除菌スプレー、ペーパータオルを、マット横に設置し、レッスン前後に除菌清掃を行っております。