一生自分のカラダで動くための４０代５０代から始める健康習慣

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調布国領狛江スタジオマーメイドです。

みなさま、こんにちは！　ジャイロキネシ®ストレーナーの冬子です。

ジャイロキネシス®は一言でいうと、「布団の打ち直しのような体操」だと私は思います。

歳を重ねて下に沈んでしまった中身をもう一度広げて外側ときっちり合わせて、縮んでしまった場所は伸ばして膨らませて…とまたフカフカの使い勝手の良い身体を目指して動いていきます。

筋トレともストレッチともどちらにも取れる不思議な運動ですが、終わった後のいい感じを味わえるように取り組んでいます。　

水曜日１９時半は、オンラインとリアルの同時クラスです。

ご都合いい方にご参加くださいませ。お待ちしてます。　冬子

ご予約、お問合せは、公式ＨＰから、ライントークが簡単便利です。

http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/

  

調布国領狛江ピラティススタジオマーメイドです。

在宅ワークや、外出自粛などによる「オンラインレッスン」への高まりを受けまして、スタジオマーメイドでもオンラインレッスンを準備中です。

オンラインレッスンは、ご自宅にいながら、お子さんがいても、インストラクターを身近に感じて、スタジオさながらのレッスンが受けられます。

今はトライアル期間につき、無料でご受講いただけます。

期間終了後には内容をさらに充実させて、有料サービスとして皆さまにお楽しみいただく予定です。

ビデオ会議システム（ZOOM）を使用し、インストラクター・ご参加者様の相互で画面を見ながら進めていくレッスンとなります。

～オンラインレッスン無料体験クラススケジュール～

【4月28日（火）10：00～11：00】　Fuyuko　ｼﾞｬｲﾛｷﾈｼｽ　（残席２）

オンラインレッスン参加者のご感想はコチラ→ http://bouquetbamboo.com/onlinelessonkoe/ ご予約は、ライン、メールで承ります。

参加条件： ご自宅でのオンライン通信環境が整っていて、 ビデオ会議アプリZOOMをご利用いただける方

＜クラス参加についてのお願い＞　必ずご確認の上、お申込みください。

～環境設定について～

・インストラクターの動きが見やすいため、スマートフォンやタブレットよりもパソコンでのご参加をおすすめいたします。その場合、webカメラが接続されているかどうかをご確認ください(内蔵カメラでもＯＫ)

※スマートフォンやタブレットでもご参加はいただけます。

・Wi-Fi（無線LAN） を使用している場合、ルーターからパソコンまでの距離が遠かったりすると電波が届きづらいことがあります。このような場合、スムーズに受講できないことがありますので、受講前にインターネット回線が適切につながっているかをご確認ください。

・skype、facetimeなど、webカメラを使用するアプリを利用している方は、アプリを完全に終了させてからZOOMアプリを立ち上げてください。終了していないと、ZOOMでwebカメラを使用することができません。

～レッスン参加のご準備～

・ジャイロキネシスクラスに参加する前に、以下のご準備ください。

□ 「椅子」…キャスターがついておらず、姿勢よく座れるように、フカフカでない方がいいです。

□ 「マット」…すべりやすい床の場合は、足もとにすべり止めのマットがあるといいです。

□ 1メートルくらいの長めのタオル、もしくはバスローブや洋服のベルト…長いヒモでもＯＫ。

□ 動きやすい服装、飲み物、汗拭きタオル

□ 360°腕を体の周りで振っても物にぶつからないスペース（腕を斜めに振ったりします）

・オンラインなので、誰も横でじっくり見ている人はいません。正しく動けてるかなど気にしないで、気楽に気持ち良く伸びましょう。初めての方は最初から無理をせず、できる範囲で小さい動きからはじめてみて下さい。

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・スタジオ担当者から、招待ＵＲＬをメール又はラインで、お送りしますので、皆様は、ＺＯＯＭのサインインしていなくても入れます。

①　レッスン開始１５分前：　ＺＯＯＭミーティングルームへの招待ＵＲＬ＆ＩＤ＆パスワードを送ります。

・ＵＲＬをクリックして、すぐに入室できる場合と、ＩＤやパスワードが必要な場合があります。

（機器や設定によります）

②　入室のさいには、カメラアクセス許可とオーディオオン（マイクオン）でお願します。

・レッスン前後に雑談タイムを取りましょう。

・レッスン中は、マイクは全員ミュートにこちらからします。（カメラはオンオフ、ご自身で設定できます。）

③　ﾚｯｽﾝ中、自由にお水をお取りください。

④　ﾚｯｽﾝ終了後、マイクオンにしますので、５分ほど、感想タイムを取りましょう。

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※ZOOMを初めて利用する方、接続方法がよくわからない方は、以下のＺＯＯＭサイトの中の「動画」を一度、ご視聴ください。この手順通りに行えば、ミーティングルームに入室できます。

https://zoomy.info/manuals/what_is_zoom/

～ご注意事項～

・ビデオ会議アプリＺＯＯＭのインストールおよび設定はお客様ご自身で行うようお願いします。

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ご予約、お問合せ等、詳しくは、ＨＰへ

http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/onlinejairo/

  

調布国領狛江　ピラティススタジオ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞです(*^。^*)　 現代病の代表、腰痛、これらの原因は、長時間同じ姿勢でいる事から発生します。 骨と骨の間には、椎間板というクッションとなる軟骨があります。 腰痛は、長時間、ムリな姿勢が続くことで、この椎間板という軟骨が減ってきて、骨に負荷がかかる事から起こります。 ピラティスやジャイロキネシスでは、骨と骨の間を伸ばし、骨の近くの小さな筋肉群を鍛える事で、骨にかかる負荷を減らし、痛みを改善していきます。 呼吸で、骨を動かす事から、はじめてみましょう。 カラダのワンパーツ、ワンパーツごと、意識してみましょう。 有資格者が教える正しい、ピラティス、ジャイロキネシスのエクササイズで、インナーマッスルを鍛え、骨と骨の間を柔軟にし、毎日の生活から、痛みをなくしたいですね。

ご予約は、ＨＰから、ライン、メール、お電話で♬

http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/

  

調布国領狛江ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄのジャイロキネシスインストラクターのゆかなです。

姿勢矯正のポイントは、正しい姿勢を形で覚えることと、その姿勢を保てるだけの筋力をつけること。

猫背を解消するには、意識して、胸を張り、その姿勢を維持したまま肩の力を抜きましょう。
骨盤が前傾し、正しい姿勢が取れます。

そり腰にならないように、レッスン中にインストラクターによく見てもらってね。

体幹、インナーマッスル、重要です。
アウター筋は、あとからついてくるように、正しいエクササイズは組み立てられているんですよ。

ジャイロキネシスは、背骨と骨盤にフォーカスして行っていきます。

ぜひ、体験してみてくださいね。
ご参加お待ちしてます。

 

ホームページはコチラ↓

http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/

 

スタジオの空き状況はコチラから
http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/m-calendar/

ライントークで、ご予約お問合せが優先となります。

友達追加ボタンで登録後、トークボタンからご予約ください。

 

 

  

調布狛江国領　ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄです(*^_^*)　

 

火曜日の朝、水曜日の夜は、ジャイロキネシスクラスです。

椅子に座って、背骨と骨盤をリズミカルに動かすことで、肩甲骨や鎖骨まわりもほぐれます。
腕を肩甲骨から、大きく動かすことで、肩や背中全体のハリが和らぎますよ。

 

大切なのは、ひじの向き。
正面、真上、後ろと大きくまわしてください。
背筋がピッと伸びて、清々しい気持ちになっていただけるレッスンですよ～

 

ご予約、お問合せは、ＨＰから、ライン、メール、お電話でね～

http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/gyrokinesis/

 

ご予約前のお身体についてのご相談もお気軽にどうぞ♪

 

  

調布国領狛江ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄです(^_-) ジャイロキネシス®？ って、何？ て、思いますよね～ ジャイロ＝螺旋、背骨と骨盤を起点として、らせん状にカラダをストレッチしながら、インナーマッスルを鍛えるエクササイズって感じかしら？ 一言で説明する事が難しいので、まずは、体験してみて～ 初心者向けには、イスに座った状態で、セルフマッサージからスタート。 ご自身のカラダを触って、いたわりながら、今日のカラダの具合を感じましょう。 骨盤をたてる、傾ける、背骨をアーチにする、カーブにする、様々な動きを組み合わせて、ダンスするように、行っていくエクササイズは、自分で整体しているみたいです。 レッスン後のカラダの柔軟性、軽さを感じてほしい～♪

ご予約は、ホームページから、ライントークでね★

http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/

 

  

調布狛江国領ピラティススタジオＭｅｒｍａｉd　杉崎です。

 

今年の酉の市は、一の酉（11/1）二の酉（11/13）三の酉（11/25）の３回です。

日本武尊が東夷征討の際、社に立ち寄られ戦勝を祈願し、志を遂げての帰途、社前の松に武具の「熊手」をかけて勝ち戦を祝い、お礼参りをされました。その日が十一月酉の日であったので、この日を鷲神社例祭日と定めたのが酉の祭、「酉の市」です。

私もスタジオの繁栄をお願いに、午前零時に参拝し、熊手と切山椒をゲットしてきました(*^_^*)

 

スタジオにお祀りするので、見てね～

 

ホームページから、レッスン詳細、ご予約ができます。

http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/

 

 

 

  

調布国領狛江ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄ　インストラクターのゆかなです。

 

毎日の暑さ、エアコンなしでは過ごせません。

とはいえ、ず～っとエアコンの中で過ごすと、カラダ中がガチガチになっちゃいます。

筋肉が冷え固まってしまうんですよね。

そんなカラダにおススメのレッスン、特別クラス開講です！

 

 

【２１日（土）10：30　ジャイロキネシス】
男性も参加ＯＫです。

 

背骨、骨盤をリズミカルに動かして、背中バキバキ解消目指しますよ～♪

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詳しくは、ホームページをご覧くださいませ。

ホームページから、ライン登録していただき、トークでご予約受け付けております。

http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/gyrokinesis/

 

５周年キャンペーン「レッスン無料券プレゼント」開催中

この機会に是非、ご体験くださいませ。

ピラティス回数券で、スタジオ内のタイ古式マッサージ、アロマトリートメント、フェイシャルエステを受けることできます。

詳しくは、ラインで、お問合せくださいませ。

 

  

調布国領狛江ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄです(^_-) 皆さん、「白筋」「赤筋」って、ワードご存じですか～？ 白筋＝アウターマッスル 赤筋＝インナーマッスル の事なんですよ～ 「白筋」は、「速筋」とも呼ばれ、速く伸び縮みする筋肉です。 持久力に欠けますが、瞬発力があるので、日常生活では、この「白筋」が働いている事が多いんです。 「赤筋」は、「遅筋」とも呼ばれ、伸び縮みが遅い筋肉です。 骨の近くにある深層部の筋肉で、繰り返し運動しても疲労しにくい持久力があるので、姿勢を安定させてカラダのバランスを保つのに使われます。 「赤筋」のエネルギー源は、脂肪です。 「赤筋」を使うと、脂肪燃焼するわけですね。 ピラティスやジャイロキネシスのエクササイズは、「ピンク筋」が作られると言われます。 「白筋」でもなく、「赤筋」でもなく、瞬発力も持久力も兼ね備えた「ピンク筋」が、細すぎず、しなやかな筋肉の美Ｂｏｄｙを作ってくれるんですね。 ホームページはコチラ↓ http://bouquetbamboo.com/ スタジオの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html お得な体験プランは、画像をクリック！ レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

ＰＣメールへのご予約は、 pilatesmermaid@mbr.nifty.com

  

調布国領狛江ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄです(^_-) 今週末は、運動会など行事の関係で、代行レッスンとなっております。 ※10/21（土）　10：30　朝ピラティスクラス ※10/21（土）　12：00　昼ピラティスクラス はるか先生が担当します。 ※10/22（日）　10：30　朝ピラティスクラス 美里先生が担当します。 いつもと違うレッスン、ご期待くださいね～ スタジオの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html グループレッスンの体験費用は１６２０円です。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ライン予約優先です。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄです(^_-) ジャイロキネシスは、元バレエダンサーが自身の怪我のリハビリの為に考案した、ＮＹ生まれのエクササイズ。 「ジャイロ＝螺旋」その名の通り、ヨガやバレエ、水泳、気功、太極拳などの動きをベースに、骨盤～背骨を起点とした螺旋を描くような動きを、リズミカルな呼吸に合わせておこないます。 肩こり、腰痛、足むくみ、すべては、全身のリンパを流す事から改善していきましょう。 体験してみませんか！ ＮＹ発祥の、リズミカルな呼吸と螺旋を描くような動きで、ココロとカラダをストレッチしていくエクササイズ【ジャイロキネシス】　～♪ 火曜日　午前１０時半～１１時半 水曜日　午後　７時半～　８時半 スタジオの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html グループレッスンの体験費用は１６２０円です。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ライン予約優先です。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江　ピラティススタジオ　Ｍｅｒｍａｉｄです(*^_^*)　 なんとなくやってる、行動、姿勢、様々な慢性痛を引き起こす原因になっているかも。 しなやかな筋肉を作るのは、インナーマッスルを鍛えるエクササイズの継続が大事♪ ジャイロキネシス、ピラティス、ストレッチは、背骨を前後左右に丁寧に動かしていき、椎間板をやわらかくするようイメージで行っていきます。 骨盤の位置やカラダの中心線を意識することができるので、日常の姿勢を気を付けるきっかけになりますよ。 少人数クラスで、有資格者が丁寧に指導することが、効果を感じていただくポイントです♪ スタジオの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html グループレッスンの体験費用は１６２０円です。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ライン予約優先です。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-) 歩きスマホ、ついついやってますよね。 猫背になり、肩がうちまきになって歩く人が増殖中です！ 胸やわきにある小胸筋や大円筋が伸びにくく、体幹部の筋肉が固まって伸ばしにくくなります。 椅子を使って、上体を前後左右に曲げたり、ひねりを加えたりする「ジャイロキネシス」クラスで改善しましょう。 ------------------------ ７月１２日（水） 10：00　アロマピラティス【残席５】 19：30　ジャイロキネシス【残席３】 朝は、アロマでまったりピラティス 夜は、椅子を使って、無理なくカラダを伸ばす。 イキナリ参加おっけ～♪　 ■木曜日夜ピラティスは、ちょっとキツメ、由佳先生のビューティーピラティスクラスですよ～！ 【【お知らせ】】 感謝の気持ちをこめて、”7/1～8/31”≪４周年キャンペーン≫開催します♪ ◆１０回券ご購入の方、１レッスンプレゼント！ （有効期限起算はレッスンスタート日からなので、期間中に事前購入しておいて、９月以降にご利用もＯＫです） ◆ボディ＆フェイシャルのよくばりエステを特別価格で！ -------------------- スタジオの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html グループレッスンの体験費用は１６２０円です。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ライン予約優先です。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江　ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄです★ おはようございます～♪ ジャイロキネシス担当ＹＵＫＡＮＡです(^_-) 明日の夜、ジャイロキネシスSpecialSession開講です☆ 皆様のご参加お待ちしてます。 手づくりのヒアルロン酸入りソーププレゼントも実施中です♡ ＧＷは、ピラティス、ストレッチ、ジャイロキネシス体験のチャンス！ ご予約お待ちしてます☆ ＧＷは、自分ご褒美にエステもいかがでしょうか？ グループレッスンのない時間帯に、スタジオでボディエステ、フェイシャルエステができます。 こちらもあわせて、ご予約お待ちしてます(*^_^*) 元気でキレイで長生きできる、未来の自分を作ってくださいませ。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ラインからの新規ご予約の方には、体験料金がお得になるプランをご案内していますよ。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江ピラティススタジオMermaid　インストラクターYukanaです。 新年度が始まって3週間、いかがお過ごしですか？ 新生活や朝晩の寒暖差などで、知らず知らずのうちにストレスが溜まり、体調面だけでなく精神的にも不安定になりやすい時期です。 そんな時は呼吸を深くしながら、しっかりとエクササイズでカラダを動かすことで、それらのバランスを保つ効果が期待できます。 今週は夜7:00より、ジャイロキネシスの週末クラスがありますので、一緒にココロもカラダもスッキリさせ、来週からのゴールデンウィークを元気に迎える準備を致しましょう♪♪ いつもの夜クラスのスタートより30分早い【4/22（土）19：00】からですよ～。 沢山の皆様のご参加お待ちしております(o^^o) ---------------------------------------------- ピラティススタジオMermaidは、新生活応援キャンペーンを開催中です。 環境が変わったり、新しい出会いの連続で、ウキウキする中でも、知らず知らずに疲労はたまります。 キレイで元気で、楽しい新生活のために、運動をライフサイクルに取り入れましょう！ 元気でキレイで長生きできる、未来の自分を作ってくださいませ。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ラインからの新規ご予約の方には、体験料金がお得になるプランをご案内していますよ。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江　ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄ　杉崎です。 最近、アタクシ、エステにいらっしゃるお客様にジャイロキネシスのレッスンをおススメすることが多くなりました。 寒くなって、背中が固くなっている人が増えているからです。 背骨の間接が一個しかないかも～って感じるぐらい曲がらない人がいるほどです。 背骨を自由自在に動かすエクササイズ満載のジャイロキネシス、必然的にすすめちゃってます。 さて、明日のジャイロキネシスクラスは、午前９時スタートです！ 背中やばい！背骨やばし！っていう皆様、ご参加お待ちしてます。 土曜日ジャイロキネシスクラスは、男性も参加できます。 お一人でも遠慮なく、いらしてくださいね。 明日１１月１９日は、９時スタート～♪ レッスン、タイ古式、エステのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ラインからの新規ご予約の方には、体験料金がお得になるプランをご案内していますよ。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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個人レッスン詳細はコチラ↓ http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12166515144.html メール、ライン等からご連絡いただいていて、Ｓｔｕｄｉｏからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919　予約担当　杉崎アユミ

  

調布国領狛江　ピラティススタジオMermaid　ジャイロキネシス担当ゆかなです♪ 朝の冷え込みがきつく、お布団から出るのが嫌な季節になって参りましたね〜>_< 朝から深い呼吸とともにおカラダを伸び伸びさせれば、ポカポカな体をgetでき、いつもより元気で爽やかに休日を過ごせるはず～！ ジャイロキネシスは、骨盤を中心に背骨を前後左右に動かしたり、ひねったり、よじったり、自由変化な不思議エクササイズです。 背中ぎっくりや、ぎっくり腰になりやすい方に是非体験していただきたいです。 明日５日（土）は、午前９時、レッスンスタートです。 皆様のご参加お待ちしております^o^ YUKANA レッスン、タイ古式、エステのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ラインからの新規ご予約の方には、体験料金がお得になるプランをご案内していますよ。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江　ピラティススタジオ　Ｍｅｒｍａｉｄ　杉崎です。 人気のジャイロキネシスクラス、土曜日は、スポット開講で、男女参加オッケーです。 開講時間は、スケジュール表でご確認くださいねm(__)m ジャイロキネシスは、背骨の椎骨を柔らかいワイヤーでつながっている積み木と意識して、動かします。 前に、後ろに、横に、ななめに、螺旋に、自由自在に背骨を動かすことで、全身のアライメントが整います。 体験したことない動き、新鮮なエクササイズ、ジャイロキネシスファンが増えてますよ～♪ ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄラインは、予約担当との１対１トークで、ご予約お問合せ、承れます。 ラインからのご予約の方には、体験料金がお得になるプランをご案内します。 今週の空き状況はコチラをご覧ください。 http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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個人レッスン詳細はコチラ↓ http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12166515144.html メール、ライン等からご連絡いただいていて、Ｓｔｕｄｉｏからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919　杉崎

  

調布国領狛江　ピラティススタジオ　Ｍｅｒｍａｉｄ　杉崎です。 ７月１６日（土） １０：３０　美里　朝ピラティス【残３】 １２：００　美里　昼ピラティス【残３】 １９：３０　ゆかな　ジャイロキネシス【残４】 ジャイロキネシスは、背骨の椎骨を柔らかいワイヤーでつながっている積み木と意識して、動かします。 前に、後ろに、横に、ななめに、螺旋に、自由自在に背骨を動かすことで、全身のアライメントが整います。 体験したことない動き、新鮮なエクササイズ、ジャイロキネシスファンが増えてますよ～♪ 今週の空き状況はコチラをご覧ください。 http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html LINE＠一対一トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^。^*)　 ６月２８日（火） １０：００　ゆかな　ジャイロキネシス【残６】 １９：３０　真奈　夜ピラティス【残４】 「肩こりの原因」 ①　コシ。 腰回りの筋力が弱かったり、骨盤が前傾して重心がずれると、重い頭を肩甲骨まわりの筋肉でささえることとなり、肩こりの原因となります。 ②　目。 視力低下や疲れ目などで、見えづらいとピントを合わせようと前傾になり、僧帽筋に大きな負荷がかかります。 ②　睡眠。 寝返りがうてないと体液循環が悪くなって血流が滞り、コリが発生しやすくなります。 つまり～、 体幹を鍛えて、骨盤まわりの筋肉や僧帽筋を柔軟にし、血流をよくすると、肩こりは改善されるんですよ～♪ ピラティスや～ ジャイロキネシスや～ 様々な体幹トレーニング、ストレッチなどを組み合わせて、エクササイズ習慣をつける事で、つらい肩こりを軽減しましょう～ ピラティス、ジャイロ、ヨガは、アウター筋をモリモリさせるのではありません。 深い呼吸と深層部の筋肉を意識して動かす事で、インナーマッスルを鍛えていきます。 ストレッチを多用し、血流をよくし、内臓を活性化し、脳にも酸素を沢山取り込みます。 今週の空き状況はコチラをご覧ください。 http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html LINE＠一対一トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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