一生自分のカラダで動くための４０代５０代から始める健康習慣

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 明日２月１日（月） １０時半・朝ピラティスクラス【残席５】、 １９時半・ストレッチクラス【残席４】

ライントークで、ご予約お問合せ承れます。

ついこないだお正月だったのに、もう２月になっちゃった。 毎日毎日が猛スピードで過ぎていく感じです。 後悔しないように、やりたいこと、今、やらなくっちゃ！ そのためにも、カラダ、ココロ、１００％にしましょう～♪ しなやかで強いカラダ作りのお手伝い、スタッフ全員でがんばってます！ 良いことづくめのピラティス＆ストレッチ、継続してこその結果ですわよ～！ イキナリ参加もお待ちしてます～！ ※臨時時間変更お知らせ： ２月６日（土）に限り、昼ピラティスクラスは、１３時半スタートに変更となっております。 （この日に限り、正午クラスはございませんm(__)m）

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クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

個人レッスン詳細はコチラ↓

http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12117994009.html

メール、ライン、フェイスブック等からご連絡いただいていて、Ｓｔｕｄｉｏからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919　杉崎
  

調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 本日１月３１日（日） １０時半・ジャイロキネシスクラス【残席２】、 正午・ピラティスクラス【満席】

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調布市内の小学校でもインフルエンザで学級閉鎖というニュースが流れ始めましたね。 みなさま、予防マスク、手洗い、うがいで、しっかり自己管理しましょう。 Studioの玄関にも消毒用エタノールを設置していますので、レッスン前後の手指消毒にご協力くださいね。 そして、ジャイロやピラティスのメソッドで深部体温を上げて、抵抗力アップしましょう～！ イキナリ参加もお待ちしてます～！ ※臨時時間変更お知らせ： ２月６日（土）に限り、昼ピラティスクラスは、１３時半スタートに変更となっております。 （この日に限り、正午クラスはございませんm(__)m）

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 明日１月３１日（日） 10時半・ジャイロキネシスクラス【残席４】、 正午・ピラティスクラス【残席１】

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骨盤と肩甲骨にフォーカスした、現代人に必要なエクササイズが満載のジャイロキネシス。 日曜日は、男性も参加できますよ。 背骨の軟骨を柔軟にすると、筋トレの時に怪我をしにくくなりますね。 メンズの参加、お待ちしております(^^♪

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 本日１月３０日（土） 10：30・朝ピラティスクラス【満席】、 正午・昼ピラティスクラス【残席１】

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ピラティスで、カラダをほぐし、インナーマッスルを鍛えて、明日への活力にしましょう～♪ 東京は、、積雪回避できてよかったね～

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 明日１月３０日（土） 10：30・朝ピラティスクラス【満席】、 正午・昼ピラティスクラス【残席２】

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インナーマッスルを鍛え、リンパを流して、抵抗力をあげて毎日元気に活動しましょう～♪ 大雪等で、交通機関がマヒした場合は、休講となる可能性もあります。 その際には、ライン、ＦＢ、ブログで、通知いたします。 初めての人もウエルカムよ～！

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 運動経験が少なく効果的に筋肉をつけにくい方にもおススメ！ プライベートレッスンは、カラダのウイークポイントを強化したり、リバウンドしないダイエットや、マタニティレッスンなどができます。 個人レッスンなので、一つのエクササイズに特化するのではなく、その方のカラダにあわせたオリジナルメソッドを目的にあわせて、組み合わせます。 完全予約制です。 ≪プライベートレッスン（ペアレッスン）枠のご案内≫ ①　月　　９：００～１０：００　真奈先生（ピラティス） ②　月　１２：００～１３：００　真奈先生（ピラティス） ③　月　２１：００～２２：００　ゆかな先生（ジャイロキネシス） ④　火　　９：００～１０：００　ゆかな先生（ジャイロキネシス） ⑤　火　１８：００～１９：００　真奈先生（ピラティス） ⑥　火　２１：００～２２：００　真奈先生（ピラティス） ⑦　水　１２：００～１３：００　美里先生（ピラティス／マタニティ） ⑧　水　２１：００～２２：００　ゆかな先生（ジャイロキネシス） ⑨　木　１８：００～１９：００　美里先生（ピラティス／マタニティ） ⑩　木　２１：００～２２：００　美里先生（ピラティス／マタニティ） ⑪　土　１３：００～１４：００　美里先生（ピラティス／マタニティ） ⑫　日　　９：００～１０：００　ゆかな先生（ジャイロキネシス） ピラティス中心の個人レッスン ジャイロキネシス中心の個人レッスン 周期にあわせたマタニティ個人レッスン ◆個人レッスン １Ｓｅｓｓｉｏｎ　６０分　６４８０円 １０回券（半年）　５１８４０円 ◆ペアレッスン １Ｓｅｓｓｉｏｎ　６０分　９７２０円（２人） １０回券（半年）　７７７６０円（２人） 初めての人もウエルカムよ～！

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 プライベートレッスンは、カラダのウイークポイントを強化したり、リバウンドしないダイエットや、マタニティレッスンなどができます。 個人レッスンなので、一つのエクササイズに特化するのではなく、その方のカラダにあわせたオリジナルメソッドを目的にあわせて、組み合わせます。 完全予約制です。 ≪プライベートレッスン（ペアレッスン）枠のご案内≫ ①　月　　９：００～１０：００　真奈先生（ピラティス） ②　月　１２：００～１３：００　真奈先生（ピラティス） ③　月　２１：００～２２：００　ゆかな先生（ジャイロキネシス） ④　火　　９：００～１０：００　ゆかな先生（ジャイロキネシス） ⑤　火　１８：００～１９：００　真奈先生（ピラティス） ⑥　火　２１：００～２２：００　真奈先生（ピラティス） ⑦　水　１２：００～１３：００　美里先生（ピラティス／マタニティ） ⑧　水　２１：００～２２：００　ゆかな先生（ジャイロキネシス） ⑨　木　１８：００～１９：００　美里先生（ピラティス／マタニティ） ⑩　木　２１：００～２２：００　美里先生（ピラティス／マタニティ） ⑪　土　１３：００～１４：００　美里先生（ピラティス／マタニティ） ⑫　日　　９：００～１０：００　ゆかな先生（ジャイロキネシス） ピラティス中心の個人レッスン ジャイロキネシス中心の個人レッスン 周期にあわせたマタニティ個人レッスン ◆個人レッスン １Ｓｅｓｓｉｏｎ　６０分　６４８０円 １０回券（半年）　５１８４０円 ◆ペアレッスン １Ｓｅｓｓｉｏｎ　６０分　９７２０円（２人） １０回券（半年）　７７７６０円（２人） 初めての人もウエルカムよ～！

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 本日１月２８日（木）１９時半・ピラティスクラス【残席２】 ライントークで、ご予約お問合せ、承れます。

日本人は、肩甲骨が開いて上がりやすいんです。 だから猫背になり、下腹が出やすいと言われてます。 肩甲骨が柔軟に動けば、猫背が直り、ぺったんこお腹にスイッチオン♪ ピラティスメソッドで、寄せて下がった理想の肩甲骨作りましょう。 続ければ続けるほど、よい結果がでますよ～♪ 初めての人もウエルカムよ～！

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 明日１月２８日（木）１９時半・ピラティスクラス【残席１】 ライントークで、ご予約お問合せ、承れます。

脚の筋肉量は増やしたいけど、脚のラインは綺麗に見せたい。 そんな人は、ハムストリングと大臀筋を鍛えましょう。 そんななりたいカラダになるメソッド満載のピラティスクラス。 続ければ続けるほど、よい結果がでますよ～♪ 初めての人もウエルカムよ～！

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 本日、1月27日（水）　 10時半・ママピラティス【満席】、 19時半・ジャイロキネシス【満席】 本日は、朝クラス、夜クラスともに、満席ですm(__)m。 今の時期は、復職前のママたちで、にぎやかなママピラティスクラス、お仕事復帰しても、運動は続けてくださいね～♪ 子連れＯＫの個人レッスンについて詳しくは、コチラ！ http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12119892963.html 子連れでピラティスやりたいな～っという、アナタ、ママピラティスクラスのご予約は、２週間前の火曜日が狙い目ですよ！

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 明日1月27日（水）　 10時半・ママピラティス【満席】、 19時半・ジャイロキネシス【満席】 明日は、朝クラス、夜クラスともに、満席ですm(__)m。 プライベートレッスンは、水曜日・午後9時スタート、ゆかな先生担当の時間、ご案内可能です。

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子連れでピラティスやりたいな～っという、アナタ、ご予約は、２週間前の火曜日が狙い目ですよ！

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 本日１月２６日（火）　 １０時半・ジャイロキネシスクラス【残席４】、 １９時半・ピラティスクラス【残席４】

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「コシが痛い」なんて、おばあちゃんとか、おじさんのセリフだと思っていたのに、気が付くと自分も言ってる。 ってことないですか？ 慢性腰痛とぎっくり腰は、年齢に関係なく、いつのまにか、カラダに定着している、いや～な奴。 寒いと余計つらい。 魔法の改善方法があればいいけどね～(T_T)。 ピラティス、ジャイロキネシスで、インナーマッスルを鍛えて、体幹を整えるメソッドを続けましょう～♪ 良いことづくめのピラティス＆ストレッチ、継続してこその結果ですわよ～！ イキナリ参加もお待ちしてます！

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 明日１月２６日（火） １０時半・ジャイロキネシスクラス【残席５】、 １９時半・ピラティスクラス【残席５】

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冬！ っていう感じの底冷えの毎日ですね。 冷えは、リンパの流れを滞らせ脂肪がつきやすい体質になってしまいます。 インナーマッスルを鍛えて、カラダの深部熱を上げて、リンパを流れやすい、痩せ体質になりましょう！ 良いことづくめのピラティス＆ストレッチ、継続してこその結果ですわよ～！ イキナリ参加もお待ちしてます！

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 本日１月２５日（月）　 １０時半・朝ピラティスクラス【残席４】、 １９時半・ストレッチクラス【残席４】

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なぜ、ストレッチで痩せるのか？ それは、血液と異なり、リンパの流れは、とてもゆるやか。 何もしないと、老廃物や余分な水分がどんどんカラダに蓄積されます。 なので、そんなリンパの流れをよくするために、深層の筋肉を動かすこと、つまり、ストレッチが効果的なんですよ～！ ゆかな先生のストレッチクラスは、インナーマッスルに効かせる筋トレとの融合で、ココロもカラダものびのび～になりますよ。 インナーマッスルを鍛えると、深部のリンパの流れがよくなり、末端冷え性の改善につながり、動きやすくなり、けが予防にもなりますよ～♪ 良いことづくめのピラティス＆ストレッチ、継続してこその結果ですわよ～！ イキナリ参加もお待ちしてます！

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東京は積雪回避できてよかったです。 でも、ごくサムですね。 エクササイズでカラダの深部の筋肉を強化しなくっちゃですよ！ インナーマッスルを鍛えると、深部のリンパの流れがよくなり、末端冷え性の改善につながり、動きやすくなり、けが予防にもなりますよ～♪ 良いことづくめのピラティス＆ストレッチ、継続してこその結果ですわよ～！ イキナリ参加もお待ちしてます！

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 本日１月２４日（日） １０時半・ジャイロキネシスクラス【残席２】、 正午・昼ピラティスクラス【満席】

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東京は、雪積もらなくってよかったです。 でも寒い！ けが防止のためにも、肩、背中、コシ、ジャイロキネシスのメソッドで、柔軟に、鍛えましょう～♪ イキナリ参加もお待ちしてます！

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 明日１月２４日（日） 10時半・ジャイロキネシスクラス【残席２】、 正午・ピラティスクラス【満席】

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肩こり、死ぬほどつらくて、つらくて、だったのに～、気が付けば忘れてる！ 慢性的な肩こりの自分にぴったり～っと、肩をぐるぐるまわして、元気にジャイロキネシスに参加される生徒様。 ゆかな先生も満面の笑み。 生徒様のうれしい報告で、スタジオ全体が、はなやぎます。 私、杉崎も首こり、肩こり、すごくて、肩甲骨が背中にへばりついてはなれないタイプ。 ジャイロキネシスはそんなつらい肩こりの方に受けてほしい魔法のメソッドだと思います。

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 本日1月23日（土） 10時半・朝ピラティスクラス【満席】、 正午・昼ピラティスクラス【残席３】

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雪予報が夕方ということで、昼間のうちに動いた方がよさそうですね。 本日のクラス通常開講です。 皆様、お気をつけてお越しください。 美里先生お休みで、今日は正恵先生ですよ～♪ イキナリ参加ＯＫですよ～！

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今週は、美里先生お休みで、正恵先生が担当します。 暖かい年明けから一転、寒波がやってきましたね。 なんとなく出不精になってしまいますが、こんな時こそトレーニングしましょう。 インナーマッスルを鍛え、リンパを流して、抵抗力をあげて毎日元気に活動しましょう～♪ 大雪等で、交通機関がマヒした場合は、休講となる可能性もあります。 その際には、ライン、ＦＢ、ブログで、通知いたします。 初めての人もウエルカムよ～！

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 本日1月22日（金）10時半・朝ストレッチクラス【残席７】

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週末、悪天候予報が出てますね。ストレッチでカラダを柔軟にして、寒さや凍結道路の歩行に備えましょう～♪ メソッドの流れの中で、自然に出来る、ゆる筋トレもあるので、運動不足でカラダ固い人に集まれ～♪ 初めての人もウエルカムよ～！

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