一生自分のカラダで動くための４０代５０代から始める健康習慣

上記の広告は、60日以上更新がないブログに表示されています。
新たに記事を投稿することで、広告を消すことができます。  

調布国領　美ボディＳｔｕｄｉｏ　 Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^。^*)　 ４０歳を過ぎると、急激に代謝が落ちてきます。 痩せる為に、激しい運動をしても、痩せなくなってきます。 カラダの中心にある筋肉、体幹（コア）と呼ばれる深層筋が衰えてくるからなんですね。 インナーマッスルの中でも、重要なのが、腸腰筋（大腰筋+腸骨筋）で、コシのあたりに存在する筋肉です。 大腰筋は、背骨と大腿骨、 腸骨筋は、骨盤と大腿骨、 をつないでいて、上半身と下半身をつないでいる筋肉です。 カラダの中でもっとも太い筋肉で、３０代以降、急速に衰えます。 猫背になったり、お尻が下がったり、腰まわりに贅肉がついたりとスタイルが気になる方、腸腰筋を鍛えましょう。 腸腰筋を鍛える事で、姿勢が正しく保たれたり、階段を上ったり下りたりするのが億劫でなくなるなど、太りにくいカラダを作る事ができます。 ピラティス、ヨガ、ジャイロキネシスは、独自の呼吸法で、インナーマッスルを鍛えていくエクササイズです。 激しい筋トレではなく、ジワ～っと、カラダの芯部に効かせて、インナーマッスルを鍛え、体幹を整えていきます。 １０回で気分がよくなり、 ２０回で見た目が変わり、 ３０回でカラダのすべてが変わる と、ジョゼフ・ピラティスさんはおっしゃっています。 入会金無料 初回体験　１６２０円 ２回目以降都度払い　２１６０円 全クラス共通１０回券　１６２００円（半年有効） ご予約は、 042-444-2919 pilatesmermaid@mbr.nifty.com ピラティスの運動効果を更に高めるのに、 ラジオ波深部加温　+　ピラティス、おススメです～ 筋肉、脂肪をやわらかくすることで、可動域が大きくなり、運動効果を促進します。 ラジオ波深部加温は、脂肪・老廃物を排出するクラッシュ吸引付で、１部位１０分２１６０円です。 ※ラジオ波、初めての方は、ピラティスレッスンとは別の日に受けてください。 慣れてくれば、同日でも大丈夫です。 クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf ラジオ波について、詳細はコチラ★ http://www.omisejiman.net/rf-b-room/service.html