一生自分のカラダで動くための４０代５０代から始める健康習慣

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調布国領　ピラティススタジオ Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞです 日曜日の朝１０時半は、男性も参加できるカップルピラティスクラス がんばれば、がんばるほど、、奥様が笑い、旦那様が失笑し、インストラクターも苦笑しちゃっう。。。 アウターマッスルに効かせる、きつ～いエクササイズなのに、なぜに～(*^。^*) スクワットは、男性だってキツイです 内モモに筋肉のすくない女性には、もっとつらいところです 耐えましょう～ スタンディングで腹斜筋を使うエクササイズ 皆さん、ダンスしてるみたいですけど～ 何とか、できてます もう一息、がんばって、こうしてほしいのよ～ 腕立て伏せの方法にも、色々あって、足の使い方で、強度が変わってきます ご自身のレベルにあわせて、行ってくださいね 足首にボールをはさんで、ウエストのくびれに効かせてます サイドの筋肉を使うので、柔軟性にも効果的です 最初にスタンディングで行った腹斜筋に効かせるエクササイズ、マットの上でも行います スタンディングよりは、軽めになりますが、レッスンの終盤になるとそれでもきつい！ カップルピラティスクラスならではの、ペアストレッチ １人でストレッチするより、かなり効果的です イタ気持ちいい～程度にしてあげましょう あれれ～、誰か、ゴウモンとか言ってますよ～(>_<) 日曜日の朝のスタート、爽やか～に笑いながら、気持ちよ～くエクササイをして、一日を有意義に過ごし、新しい月曜日を迎えましょう～ カップルピラティスは、毎週日曜日、午前１０時半～１１時半 ご夫婦、ご友人、ご姉妹、親子で参加いただけます ４組８名定員です ご体験料金　お１人　１６２０円 通常一回料金　お１人　２１６０円 ６ヶ月１０回券（ご夫婦共有）　１６２００円 　 全クラスの詳細はこちらから～★ クラススケジュール、レッスン費用一覧ページはこちら～★ ご予約承り中です～★ 事前予約は、メールにて、 pilatesmermaid@mbr.nifty.com 当日予約は、お電話にて 042-444-2919