一生自分のカラダで動くための４０代５０代から始める健康習慣

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調布国領　ピラティススタジオ Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　です♪ 薄着の季節になってきて、どうしても気になるカラダのパーツ達・・・・ 当スタジオオリジナルメソッド【エアロピラティス】クラスをご紹介します エアロピラティスの構成は、 ストレッチ➡コンディショニング➡有酸素運動（エアロビ）➡ピラティスによるボディメイク➡クールダウン 前半３０分は、クラブ系の軽快な音楽にあわせて、足中心にスピーディーな動きを繰り返します 有酸素運動で、２０分以上は脂肪を燃焼して頂きます 何種類もの、エアロビクスで心拍数をあげ、大量の汗をかきましょう 汗がで始める１０分～１５分過ぎた頃から体内のグリコーゲンでは間に合わず、いよいよ自分の身体の脂肪をエネルギーに転換して行きます それで脂肪が燃えてきます。 ですので、激しい運動をしても２０分以内で止めてしまっては、脂肪は減りません 脂肪を使うって意外と難しいんですよね。 余裕がある人は、手の動作もつけてみましょう 頭の体操にもなりますよ さ～、最初から続けてみますよ 覚えてますか～！ だ～れ？ムリ～なんて？ 激し過ぎて心拍数が上がり過ぎてもダメですし～ 心拍１２５～１３５くらいがベストなのではと思います ここからですよ～ ウエストと腹筋に効かせます そして、脂肪を燃やした後にボディメイクをするとやはり効果が高いです まだ身体も温まっておりメイクし易い状態です エアロビクスを少しずつテンポを緩め、だんだんとインナーマッスルに効かせるピラティスのエクササイズにシフトチェンジしていきます はい、これは、ご存じ、ザ・ピラティスの足、テーブルトップです ここまでは大丈夫ですよねえ ここからですよ～ ウエストと腹筋に効かせます 両足で行うと更に強度が増します！ 今年の春夏は、フレアースカートが流行のきざしですね ウエスト、絞り込むのは今です！ エアロピラティスクラスは、 毎週木曜日　午後７時半～ 毎週日曜日　午前８時４５分～ 週２回、開催　１クラス５名定員です 全クラスの詳細はこちらから～ クラススケジュール、レッスン費用一覧ページはこちら～ ご予約承り中です～★ 事前予約は、メールにて pilatesmermaid@mbr.nifty.com 当日予約は、お電話にて 042-444-2919