一生自分のカラダで動くための４０代５０代から始める健康習慣

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調布国領狛江ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄです(^_-) 当スタジオの人気インストラクター美里。 ２児のママで、マタニティピラティスの資格も有しており、知識と経験値から、産後のボディ回復に適切なレッスンを行います。 まずは、ベビー達がスタジオになじむように、ママ達と産前産後のカラダ、骨や筋肉の変化についておしゃべりしあいます～！　 肋骨、肺に入れるピラティス呼吸についても説明します。 子宮底筋群を鍛えるには、柔らかいボールをひざの間に挟んで、様々なエクササイズをすると効果的よ！ ひねりを入れて、腹斜筋も鍛え、内臓の位置を戻し、ゆるんだお腹をなかった事にしましょう～。 サッカー選手が紹介した、有名な体幹エクササイズです。 ピラティスでは、肋骨、骨盤、子宮底を意識して、行いますので、ちょいと効かせる所が違うよ～！ は～い、背筋行きましょう～！ ワン、ツー、スリー、がんばって、がんばって、こらえて～ キレイな背中、ブラのはみ肉、なくしましょう～。 ママピラティスは、２歳までのベビーちゃん連れＯＫです。 レッスン中に、おっぱいタイム、おむつ替えタイムもＯＫです。 みんなで大泣き、大合唱もＯＫです。 ママもベビーも楽しく、発散して、心身ともにキレイになりましょう。 ◆どのクラスも予約なしのイキナリ参加ＯＫです。（満席の場合は入れない場合もありますm(__)m） ◆すべてのクラス、予約キャンセルは、前日21時までにライン又はメールでＯＫ。（深夜のキャンセルは当日キャンセルとなりますm(__)m） --------------------------------------------- 11/10（金）夜ピラティス【休講】 --------------------------------------------- スタジオの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html グループレッスンの体験費用は１６２０円です。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ 友達追加ボタンで登録後、トークボタンからご予約ください。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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