【くのいち】エクササイズで、キレイになりましょう～
調布国領ピラティススタジオ
Ｍｅｒｍａｉｄ ﾏｰﾒｲﾄﾞです
火曜日は、ビューティーピラティスの日ですよ～
女忍者くのいち、ジャパニーズビューティーじゃないかしらん？
なりきりエクササイズ、やってみましょう～
四つん這いから片足を手の横に置き、逆側の足を少し先に伸ばして足の後ろをしっかり伸ばしましょう。
そして前に出した足の横の手を天井へ～！
目線は指先♫
肩甲骨、背中、伸びて気持ちいいですよ。
（後ろの足を伸ばしたまま行うのがキツイ方は、四つん這いの形のままでもOKです。）
逆側も！！
（この形が後ろの足を四つん這いのまま行っている形です。）
腹筋を使ってしっかりバランスを取りましょう！
最後におまけ♫
少し難しいかもしれませんが、ついでに両足を伸ばしてストレッチ！！
ビューティーピラティスは、毎週火曜日午前10時半～、午後7時半～の2回開講です
事前予約は、メールにて、
当日予約は、お電話にて
そして前に出した足の横の手を天井へ～！
目線は指先♫
肩甲骨、背中、伸びて気持ちいいですよ。
（後ろの足を伸ばしたまま行うのがキツイ方は、四つん這いの形のままでもOKです。）
逆側も！！
（この形が後ろの足を四つん這いのまま行っている形です。）
腹筋を使ってしっかりバランスを取りましょう！
最後におまけ♫
少し難しいかもしれませんが、ついでに両足を伸ばしてストレッチ！！
ビューティーピラティスは、毎週火曜日午前10時半～、午後7時半～の2回開講です
事前予約は、メールにて、
当日予約は、お電話にて
やるからには、結果を出す！
≪姿勢矯正ビューティーピラティスの流れ≫
姿勢矯正しながら、ビューティーピラティスやってみよう～
ビューティーピラティスで股関節を伸ばす！美しい姿勢と美脚に…
ビューティーピラティス、ちょびっと難易度をあげてみましょう～
ビューティーピラティスで、目指せ！ ”足痩せ、くびれ”
≪姿勢矯正ビューティーピラティスの流れ≫
姿勢矯正しながら、ビューティーピラティスやってみよう～
ビューティーピラティスで股関節を伸ばす！美しい姿勢と美脚に…
ビューティーピラティス、ちょびっと難易度をあげてみましょう～
ビューティーピラティスで、目指せ！ ”足痩せ、くびれ”
2014年03月19日 Posted by調布国領狛江★一生自分のカラダで動くために４０代５０代から始める健康習慣★ピラティススタジオ Ｍｅｒｍａｉｄ ﾏｰﾒｲﾄﾞ at 16:02 │Comments(0) │ビューティーピラティス
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