一生自分のカラダで動くための４０代５０代から始める健康習慣

調布国領　ピラティススタジオ Mermaid　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　です 四角いおしりになりたくな～い！ ピラティス、ヨガで願いをかなえましょう～ 背中をまっすぐのまま後傾し、さらにひねりを加えることにより、背筋と腹筋に加えて脊柱を回旋 させています。 これ・・・見た目以上にキツイですよぉ～！！ www そしてこちらも。 坐骨の真上に座り、背筋を完全に伸ばしてツイストし、脊柱の回旋と屈曲を行います。 どちらもウエストシェイプにぴったりなエクササイズですよ！！ ヨガ、ピラティス、はじめての方は、 ◇痛さやだるさの元を探りながら、ご自身のカラダと向き合い整えていくエクササイズ中心のビギナーのクラスからスタートしましょう～ ********************************** 【ビギナーピラティスクラス６０分】 月曜日　午前１０時半～１１時半 火曜日　午前１０時半～１１時半（ストレッチ） 水曜日　午後７時半～８時半 土曜日　午前１０時半～11時半 【ビギナーヨガクラス６０分】 月曜日　午後７時半～８時半 木曜日　午後７時半～８時半 金曜日　午前１０時半～１１時半 【スタンダードピラティスクラス６０分】 火曜日　午後７時半～８時半（姿勢矯正） 木曜日　午前１０時半～１１時半 土曜日　正午～午後１時 日曜日　正午～午後１時 【カップルピラティスクラス６０分】男女 日曜日　午前１０時半～１１時半 ******************************** 【レッスン費用】各クラス共通 初回体験　１６２０円 当日１回券　２１６０円 １０回券　１６２００円（６ヶ月） ********************************* 【プライベートレッスン／ペアレッスン】も承ります！ お子様連れＯＫ お電話・メールにてご予約ください 042-444-2919 pilatesmermaid@mbr.nifty.com