一生自分のカラダで動くための４０代５０代から始める健康習慣

調布国領　美BodyＳｔｕｄｉｏ　 Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^。^*)　 今回は、なるほど～と感じた、満尾クリニック院長医学博士の満尾先生の著書 「一生続けられるなまけものダイエット」から、抜粋してご紹介します。 ************************************************************** 運動をすると、体力やカラダの機能が低下し、筋肉繊維が傷ついて壊れます。 これが、筋肉痛の原因。 壊れた筋肉は自然治癒力を使って、元に戻ろうとします。 この時、次に同じような負荷がかかっても耐えられるように、筋肉繊維が少しだけ太くなるので、筋力が上がります。 この筋肉が回復する期間を”超回復期”といい、この間は、筋肉を休めておくことが必要です。 ”超回復期”は、運動から４８時間～７２時間前後とされています。 回復を待たずに、トレーニングをすると、筋肉がずっと傷ついたままになっていますから、合間に筋肉を休ませる日を２～３日はなみましょう。 ただし、”超回復期”を過ぎても運動をしなければ、せっかくアップした筋力が運動前の状態に戻ってしまいます。 週２～３回でいいので、運動する習慣をライフサイクルに上手に組み込んでください。 *************************************************************** そうなんですね。 ダイエットの為に、毎日運動よりも、２～３日ごとに自分の筋力にあった負荷をかける運動を続ける事がよいとおっしゃっているわけです。 この著書の中、ダイエット方法について、色々とすごいわかりやすく説明してくれてます。 参考にしてみてください。 ピラティス、ジャイロのエクササイズは、カラダのすみずみまで、新鮮な酸素を送り込み、深部の体温をあげ、全身の血行がよくなり、ストレッチしながら、インナーマッスルを鍛えるので、痩せやすく、疲れにくいカラダになっていきます。 効率よく痩せる、肩こり腰痛を軽減するカラダづくりに、是非！ 入会金無料 初回体験　１６２０円／1人 当日１回券　２１６０円／1人 １０回券　１６２００円（全クラス共通）（家族共有可）（半年有効） お電話・メールにてご予約ください 042-444-2919　杉崎 pilatesmermaid@mbr.nifty.com クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf