一生自分のカラダで動くための４０代５０代から始める健康習慣

調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　 Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^。^*) ダイエット中の食事管理は、難しいですね。 色々な情報に惑わされたりもします。 炭水化物はＮＧとか、ご飯はいいとか、パンはダメとか、本当に様々が情報があふれています。 ライフスタイルやＤＮＡなどの要因もからみ、個人差があるから、食事管理は難しいんですよね～ ダイエットのためにプライベートレッスンにいらっしゃる方には、Ｓｔｕｄｉｏでは、以下のようにアドバイスしています。 医学博士　満尾　正先生の著書より、抜粋 ---------------------------------------- 白米　一膳（150ｇ）　252ｋｃａｌ　糖質55.2ｇ 玄米　一膳（150ｇ）　248ｋｃａｌ　糖質51.3ｇ 食パン　１枚（60ｇ）　158ｋｃａｌ　糖質26.6ｇ ロールパン　１個（30ｇ）　95ｋｃａｌ　糖質14.0ｇ フランスパン　３センチ厚さ　１切れ（30ｇ）　84ｋｃａｌ　糖質16.5ｇ クロワッサン　１個（40ｇ）　179ｋｃａｌ　糖質16.9ｇ 以上のように、食品だけの摂取カロリーを比べるとパンの方が低いように思えます。 しかし、パンは、バターやジャムなどがつきもので、そうすると一気 にカロリーも糖質も上がります。 菓子パンは最初から、問題外。 ご飯、パンどちらがというよりは、何と一緒に食べるかが問題なのです。 洋食のおかずは、油やクリーム、動物性たんぱく質が多用されます。 和食のおかずは、世界が認める低カロリー食です。 ------------------------------------------ 当スタジオのプライベートレッスンは、ピラティス、ジャイロという枠を超えて、その方の目的にあわせたエクササイズを組み立てていきます。 プライベートレッスンは、日時リクエスト方式となります。 毎回同じインストラクターを指名してもＯＫ 違うインストラクターになっても、カルテを共有し、同じ目的にあわせたオーダーメイドのレッスンをおこないます。 短期間でダイエットしたい。 長期的にカラダを変えたい。 ４０肩５０肩のリハビリをしたい。 変形性ひざ痛を緩和したい。 坐骨神経痛を緩和したい。 骨格と筋肉を知り尽くした、ベテランインストラクターがあなただけのカラダに向き合います。 プライベートレッスン、ペアレッスンのお問合せ、ご予約は、 042-444-2919 杉崎 pilatesmermaid@mbr.nifty.com フェイスブックメッセージでも承れます。 https://www.facebook.com/pilatesmermaidkokuryo?ref=aymt_homepage_panel クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf