一生自分のカラダで動くための４０代５０代から始める健康習慣

調布国領　美ボディStudio　Mermaid　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^。^*)　 ダイエットには、運動と食事管理を両立することが大事ですよね。 インナーマッスルを鍛え、内臓や骨格を意識するジャイロやピラティスは、まさに、リバウンドしないダイエットエクササイズなんですよ。 あ、知ってますよね～(^_-) さて、本日は、ダイエット中の朝食の役割です。 「ダイエット中でも、規則正しく食事をしましょう。」 と耳にしますよね。 「特に、朝食はしっかり食べましょう。」 とよく言われます。 諸説ありますが、当スタジオでは、ダイエット中の朝食の役割に着目してアドバイスさせていただいております。 寝ている間は、カラダの再生の時間です。 寝起きは、体内の老廃物をきちんと排泄する事が大切。 たまった老廃物を出していないのに、食事を詰め込む事はカラダによくないのです。 生理的なメカニズムでいえば、朝食はしっかり食べるではなく、軽めにすませ、内臓の負担を減らすのがよいのです。 ******************************************* 朝ご飯に限らずですが、太らない食べ方のポイント！ 人間の脳は、血糖値の低下を感知すると空腹のサインを出します。 空腹を感じてから、３０分以上たつと、体内に蓄積されたエネルギーが分解されて、血糖値を上げようとします。 空腹を通り越すと、あまり感じなくなるのはそのためです。 空腹のサインがピークの時に食事すると早食いになってしまう傾向にあるので、お腹がグーグーなりはじめてから、３０分以上たってから、ゆっくり味わって、食べましょう。 ピラティス、ジャイロで、呼吸法を取り入れ、カラダのすみずみまで、新鮮な酸素を送り込むことで、深部の体温をあげ、全身の血行がよくなり、痩せやすいカラダになります。 効率よく痩せる、リバウンドしないカラダづくりに、是非！ ご予約は、042-444-2919　杉崎 pilatesmermaid@mbr.nifty.com フェイスブックメッセージでも承れます。 https://www.facebook.com/pilatesmermaidkokuryo?ref=aymt_homepage_panel クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf ■調布スクラッチセール参加中～ レッスン参加ごとに、たくさんもらえるよ～ いっぱいためて、お得に使ってね！ はずれ券もめっちゃお得！