たまりば

健康・ダイエット 健康・ダイエット調布市 調布市

筋肉の超回復期を利用して、ダイエット!

調布国領狛江 ピラティススタジオ Mermaid 杉崎です(*^_^*)  7月23日(土) 9:00 ゆかな ジャイロキネシス【残4】 10:30 美里 朝ピラティス【満席】 12:00 美里 昼ピラティス【残3】 なるほど~と感じた、満尾クリニック院長医学博士の満尾先生の著書 「一生続けられるなまけものダイエット」から、抜粋してご紹介します。 ************************************************************* 運動をすると、体力やカラダの機能が低下し、筋肉繊維が傷ついて壊れます。 これが、筋肉痛の原因。 壊れた筋肉は自然治癒力を使って、元に戻ろうとします。 この時、次に同じような負荷がかかっても耐えられるように、筋肉繊維が少しだけ太くなるので、筋力が上がります。 この筋肉が回復する期間を”超回復期”といい、この間は、筋肉を休めておくことが必要です。 ”超回復期”は、運動から48時間~72時間前後とされています。 回復を待たずに、トレーニングをすると、筋肉がずっと傷ついたままになっていますから、合間に筋肉を休ませる日を2~3日はなみましょう。 ただし、”超回復期”を過ぎても運動をしなければ、せっかくアップした筋力が運動前の状態に戻ってしまいます。 週2~3回でいいので、運動する習慣をライフサイクルに上手に組み込んでください。 *************************************************************** そうなんですね。 ダイエットの為に、毎日運動よりも、2~3日ごとに自分の筋力にあった負荷をかける運動を続ける事がよいとおっしゃっているわけです。 この著書の中、ダイエット方法について、色々とすごいわかりやすく説明してくれてます。 参考にしてみてください。 ピラティス、ジャイロキネシスは、カラダのすみずみまで、新鮮な酸素を送り込み、深部の体温をあげ、全身の血行がよくなり、ストレッチしながら、インナーマッスルを鍛えるので、痩せやすく、疲れにくいカラダになっていきます。 筋肉の超回復期を利用して、ダイエット! 効率よく痩せる、肩こり腰痛を軽減するカラダづくりに、是非! 今週の空き状況はコチラをご覧ください。 http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html 筋肉の超回復期を利用して、ダイエット! LINE@一対一トークでご予約承ります。 友だち追加数 LINE@タイムラインで直前情報ゲットできます。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

PCメールへのご予約は、 pilatesmermaid@mbr.nifty.com

個人レッスン詳細はコチラ↓ http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12166515144.html メール、ライン等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 杉崎



  • 同じカテゴリー(ダイエット)の記事画像
    グルテンフリー雑穀ハンバーグでカロリーオフ
    ダイエットサプリで痩せられるなら、苦労しませんよね
    ピラティスでは痩せないというのは、都市伝説なの?
    基礎代謝より、活動代謝アップの方がしやすい♪
    カラダの中の太るゴミを出そう~♪
    赤筋、白筋、ピンク筋、理想の筋肉はどれ?
    同じカテゴリー(ダイエット)の記事
     グルテンフリー雑穀ハンバーグでカロリーオフ (2020-04-14 10:00)
     ダイエットサプリで痩せられるなら、苦労しませんよね (2019-09-12 08:09)
     ピラティスでは痩せないというのは、都市伝説なの? (2019-08-01 09:34)
     アンチエイジングもダイエットも筋肉がカギ♪ (2019-03-22 12:10)
     ピラティスで、インナーマッスル鍛え、内臓の位置を元に戻し、体重増加予防をしましょう~ (2018-12-04 12:20)
     浅草 酉の市へ行ってきました~♪ (2018-11-01 17:29)

    2016年07月22日 Posted by調布国領狛江★一生自分のカラダで動くために40代50代から始める健康習慣★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 18:00 │Comments(0)ダイエット

    ※このブログではブログの持ち主が承認した後、コメントが反映される設定です。
    上の画像に書かれている文字を入力して下さい
     
    <ご注意>
    書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。

    削除
    筋肉の超回復期を利用して、ダイエット!
      コメント(0)