一生自分のカラダで動くための４０代５０代から始める健康習慣

調布国領狛江　ピラティススタジオ　Ｍｅｒｍａｉｄ　杉崎です(*^_^*)　 ７月２３日（土） ９：００　ゆかな　ジャイロキネシス【残４】 １０：３０　美里　朝ピラティス【満席】 １２：００　美里　昼ピラティス【残３】 なるほど～と感じた、満尾クリニック院長医学博士の満尾先生の著書 「一生続けられるなまけものダイエット」から、抜粋してご紹介します。 ************************************************************* 運動をすると、体力やカラダの機能が低下し、筋肉繊維が傷ついて壊れます。 これが、筋肉痛の原因。 壊れた筋肉は自然治癒力を使って、元に戻ろうとします。 この時、次に同じような負荷がかかっても耐えられるように、筋肉繊維が少しだけ太くなるので、筋力が上がります。 この筋肉が回復する期間を”超回復期”といい、この間は、筋肉を休めておくことが必要です。 ”超回復期”は、運動から４８時間～７２時間前後とされています。 回復を待たずに、トレーニングをすると、筋肉がずっと傷ついたままになっていますから、合間に筋肉を休ませる日を２～３日はなみましょう。 ただし、”超回復期”を過ぎても運動をしなければ、せっかくアップした筋力が運動前の状態に戻ってしまいます。 週２～３回でいいので、運動する習慣をライフサイクルに上手に組み込んでください。 *************************************************************** そうなんですね。 ダイエットの為に、毎日運動よりも、２～３日ごとに自分の筋力にあった負荷をかける運動を続ける事がよいとおっしゃっているわけです。 この著書の中、ダイエット方法について、色々とすごいわかりやすく説明してくれてます。 参考にしてみてください。 ピラティス、ジャイロキネシスは、カラダのすみずみまで、新鮮な酸素を送り込み、深部の体温をあげ、全身の血行がよくなり、ストレッチしながら、インナーマッスルを鍛えるので、痩せやすく、疲れにくいカラダになっていきます。 効率よく痩せる、肩こり腰痛を軽減するカラダづくりに、是非！ 今週の空き状況はコチラをご覧ください。 http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html LINE＠一対一トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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