一生自分のカラダで動くための４０代５０代から始める健康習慣

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調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです。

風疹が流行っているようですね。風疹は、飛沫感染で、発疹や発熱などの症状があります。
妊娠初期に感染すると胎児にも影響が出る可能性がある危険な病気です。
 

マスクや手洗いなど、皆さんで、感染症予防をしていきましょうね。
 

スタジオでは、レッスン後に抗菌作用のあるアロマスプレーと除菌シートでのマットや道具のクリーニングのご協力をお願いしています。
【セラバンドは、水拭きＮＧなので、スタッフがベビーパウダーで除菌しております。】

フローリングのクリーニングも、レッスン前後にスタッフが行っております。
 

皆様、洗面台の手洗い石鹸もご利用くださいね。
ご一緒に、感染症予防をしていきましょう～♪
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調布狛江国領ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄです。

 

先日、美容皮膚科医師のセミナーに参加し、お肌のコンディションをよくするのに、運動がいいというお話をうかがいました。

インナーマッスルを鍛えると、血流がよくなるのが、理由のひとつです。

もう一つ、

運動で、ひと汗かいた後の肌はツルっとしていると思いますが、汗の中の塩が肌に化学反応を起こさせツルツルするようになっているのです。
定期的にスポーツする事で、自分の汗の塩で、自分の皮膚の細胞を正常化しているというカラクリです。

なので、スポーツをすると肌はきれいになるんですよ～。
 

また、汗をかくとイオン活性した水が塩にくっついて、出たり入ったりしやすくなりますので、老廃物も出やすくさせます。
同時に、必要なものも取り入れやすい肌環境を整えてくれるのです。
 

運動は、肌にとって重要な、新陳代謝ですね。
 

洗顔するのや、ハミガキするのと同じように、運動も生活習慣のひとつにしてくださいね。

 

【５周年キャンペーン】、絶賛開催中です～♪

 

期間中、新規体験日に、１０回券ご購入で、≪体験料無料≫になり、さらに、≪ワンレッスン無料券≫がついてきます！

ぜひ、この機会に、運動習慣に取り組んでみたくださいませ。

 

 

ご予約は、ホームページから、ライン登録して、トークでお申込みくださいね。

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調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(*^_^*)

 

身体の状態にあわせた運動の参加方法の一例です。

・体調がよい時には、日ごろ使ってない筋肉にアプローチするピラティスクラス。

 

・病み上がりの時には、血流をよくして、細胞に酸素や栄養素を送りこむストレッチクラス。

 

・疲労困憊で、むくんでいる時は、リンパの流れやホルモンバランスを整えるAromaクラス。

 

・気持ちよく発散したい気持ちの時は、有酸素運動を沢山取り入れるコアトレーニングクラス。

さあ、皆様、今週は、どのクラスに参加しますか？ご自身の状態にあったクラスを選択してくださいね。

 

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スタジオの空き状況はコチラから
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ライントークで、ご予約お問合せが優先となります。

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調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-)

 

生徒様からのうれしいメッセージをご紹介します。

「週３回のレッスン参加を続けて１ヶ月… 新陳代謝が促進されて、目覚めと共にリズミカルな 腸内環境(笑)&自然な深い呼吸から睡眠へ♪♪ 季節感を全身で心地良く過ごせています。」

○山様、ありがとうございます。ピラティス、ジャイロ、コアトレなど、様々なクラスに参加していただき、全身の血流、リンパがよく流れているんですね。

呼吸と睡眠のバランスが整うことを実感できているのは素晴らしいです！

続けてくださいね～♡

皆様からの感想メッセージ、いつもお待ちしてまーす！

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体験料金がお得になるプランは、下の画像をクリックしてね。

 

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調布国領狛江ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄです(^_-) 「肩こりの原因」おさらいしてみました～♪ ①　コシ。 腰回りの筋力が弱かったり、骨盤が前傾して重心がずれると、重い頭を肩甲骨まわりの筋肉でささえることとなり、肩こりの原因となります。 ②　目。 視力低下や疲れ目などで、見えづらいとピントを合わせようと前傾になり、僧帽筋に大きな負荷がかかります。 ②　睡眠。 寝返りがうてないと体液循環が悪くなって血流が滞り、コリが発生しやすくなります。 つまり～、 体幹を鍛えて、骨盤まわりの筋肉や僧帽筋を柔軟にし、血流をよくすると、肩こりは改善されるんですよ～♪ ピラティスや～ ジャイロキネシスや～ 様々な体幹トレーニング、ストレッチ、などを組み合わせて、エクササイズ習慣をつける事で、つらい肩こりを軽減しましょう～ ピラティス、ジャイロキネシスは、アウター筋をモリモリさせるのではありません。 深い呼吸と深層部の筋肉を意識して動かす事で、インナーマッスルを鍛えていきます。 ストレッチを多用し、血流をよくし、内臓を活性化し、脳にも酸素を沢山取り込みます。 ホームページはコチラ↓ http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/ スタジオの空き状況はコチラから http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/m-calendar/ お得な体験プランは、画像をクリック！ レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！   

調布狛江ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄです(^_-) 皆様、新年あけましておめでとうございます。 本年もどうぞ、よろしくお願いします。 自宅のベランダからの初日の出です。 東京のおすましのお雑煮と、香川の白みそのお雑煮と２種類を食べ比べるのが我が家流～♡ これから、深大寺に初詣に行ってきます！ 元旦に、新ホームページアップしました～！！ http://bouquetbamboo.com/ ◆スタジオは、1/5（金）スタート ◆エステエクステは、元旦から営業しております。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ 友達追加ボタンで登録後、トークボタンからご予約ください。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布狛江ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄです(^_-) レッスンの帰り際に、 「すっきりした～♪」 「気持ちよかった～♪」 「ラクになった～」 っとおっしゃっていただいたり、 「今年は、整形外科に行かずにすんだわ～」というお話を伺ったり、 皆様からのうれしいお声が、スタッフ一同、励みになりました。 本当にありがとうございました。 皆様どうぞ、素晴らしい新年をお迎えくださいませ。 新年は、1/5（金）からレッスンスタートです。 ご予約お待ちしておりますm(__)m ◆エステ、エクステは、元日から営業してます♡ レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ 友達追加ボタンで登録後、トークボタンからご予約ください。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄです(^_-) ★リピーター様は、ご予約なしの当日イキナリ参加オッケー♪ ★ご予約キャンセルは、前日の夜21時までにお願いしますm(__)m ★防犯のため、スタジオの開場は、レッスン15分前です。 ----------------- レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ 友達追加ボタンで登録後、トークボタンからご予約ください。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江ピラティススタジオMermaid、タイ古式セラピストの知香です。 皆様、はじめまして。 １１月より、ピラティススタジオMermaidで、タイ古式マッサージを担当させていただきます。 タイ古式マッサージは、タイ伝統医学の一つです。 足裏からじっくりほぐし、掌の圧、足の圧などの様々な手技を使い、ゆったりとしたリズムで、全身にくまなくアプローチしていきます。 筋肉をゆるめて、血流を促し、自律神経のバランスを整えたり、自然治癒力を高める効果があるとされています。 ぜひ、お試しくださいませ。 ご予約はラインから～♪ スタジオの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html グループレッスンの体験費用は１６２０円です。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ライン予約優先です。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(*^。^*)　 肩や首の症状、似ているようでも、まったく原因が異なることもあります。 ストレートネック、よく聞くワードです。 本来、頸椎は、前方に少し出る感じで、軽いカーブを描いています。 それが、衝撃を緩和する役割をしています。 約5キロもある頭の重みを支えながら重力をうまく分散させ、首の負担をやわらげているのです。 この頸椎のカーブが失われ、まっすぐになってしまった事を一般的にストレートネックと呼んでいます。 首が斜め前に出た状態で固定されるので、頸椎下部への負担が増加。 椎間板が衰えたり、骨が変形したりして、頭痛やめまいにつながったりします。 骨と骨の間の軟骨、椎間板を柔軟にしましょう。 ピラティス、ジャイロキネシスのエクササイズは、そんな骨と骨の間の軟骨にフォーカスして行っていきます。 アウターではなく、骨の近くの小さな筋肉群インナーマッスルを伸ばします。 すでに、ストレートネックで日常生活に影響がある場合は、プライベートレッスンもおススメです。 少しずつ、改善できるような、骨と筋肉に効かせる、様々なエクササイズを取り入れてマンツーマンで行っていきます。 スタジオの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html グループレッスンの体験費用は１６２０円です。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ライン予約優先です。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-) 世間は、まさに、体幹ブーム！ インナーマッスル鍛えたいブームです。 高齢化が進み、健康意識が高まったきたのでしょうね。 ２０代までなら、アウターマッスル鍛えて、風邪も引きにくいし、疲労も回復しやすいです。 ところが、ところが、３０代になると、とたんに、疲れが取れなかったり、風邪が長引いたりしませんか？ 男性に顕著に表れるみたいですよ。 表層筋で生活せずに、インナーマッスル、体幹で生活する姿勢を作っていきましょう。 スタジオの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html グループレッスンの体験費用は１６２０円です。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ライン予約優先です。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄです(^_-) 「ビールをたくさん飲むと、ビール腹になる」とか、「ビール腹になるから、ワインにしようかな」など、よく言われますね。 ビールそのもののカロリーは、中瓶一本で約２００キロカロリー。 ビールだけなら、それほどでもありません。 ワインにしても、焼酎にしても同じですね。 アルコールだけで、カロリーオーバーになることはあまりないんです。 飲酒は、気持ちが大きくなり、満腹感が麻痺してきます。 そして、脂っこいものや、味の濃いものを過食してしまう傾向にあるんです。 飲酒と過食を続けると、内臓脂肪がどんどん体内に蓄積し、お腹だけが、ぽっこり出て、足腰の筋肉が減ってきます。 上半身と下半身のバランスが大きく崩れてしまい、股関節や腰椎に負担がかかりやすくなります。 ストレス発散で飲みに行く人、多いと思いますけど、翌日、酔いがさめたあと、がっくりしないような飲み方、食べ方にしましょうね～ 飲酒と過食は根本的なストレス解消にはならないんです。 ストレッサーと距離を置く、ストレッサーに対する耐性をつけるなど、本当の意味でストレスを発散できるものを見つけましょう～ ほどよいお酒で心身が潤うような、毎日にしましょうね！ ピラティス、ジャイロキネシス、ストレッチなど、美ボディ応援スタジオ、Ｍｅｒｍａｉｄ、体験してみてね～ 飲みに行くより、お財布にやさし～　エクササイズ！ 毎週１時間、カラダが変わります。 スタジオの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html グループレッスンの体験費用は１６２０円です。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ライン予約優先です。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江　ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄです(^_-) お仕事で長時間座りぱなしで、腰が痛い。 立ち仕事で足がパンパン。 肩こりがひどく、頭痛につながってしまう。 み～んな、リンパのよどみが原因です。 老廃物が流れきらないのです～ カラダの中で、下水管のような働きをもつリンパが滞ると、水分や老廃物がよどみ、あちこちがむくみます。 どうすれば、流れるの？ それは、温めて血行をよくする、筋肉を動かす、細胞を活性化させる。 運動やマッサージで解決できます。 心もカラダも軽やかに、健康生活を続けましょう～ おいしいもの食べたい！でも太りたくない！ 運動しましょう～ 食べても太りにくいカラダを作りましょう～ スタジオの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html グループレッスンの体験費用は１６２０円です。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ライン予約優先です。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江　ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄです(^_-) ４０歳を過ぎたら、考えましょう～。 長年、女性のカラダを守り、コントロールしてきた女性ホルモンも、やがてその役割を終える時がきます。 それが、更年期。 誰もが通る道だから、正しく知り、心とカラダをケアをしましょう。 脳からのホルモン分泌指令を、カラダが少しずつしか応えられなくなる事、これが、更年期世代のホルモンと自律神経の乱れです。 全身の倦怠感が一番多い症状だそうです。 疲労なのか、プチ更年期なのか、わかりにくです。 起き上がれない、立ち上がれない程の倦怠感の場合は、すぐにお医者様にかかりましょう。 ★何となくすっきりしない毎日の倦怠感、これは、筋肉を鍛えたり、ストレスを発散したりなど、ヨガ・ピラティスで解消してみませんか？ 心もカラダも軽やかに、健康生活を続けましょう～ スタジオの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html グループレッスンの体験費用は１６２０円です。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ライン予約優先です。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄです(^_-) インナーマッスルを鍛えて、成長ホルモンを増やしましょう。 成長ホルモンは、筋肉を作り脂肪を分解する働き以外に、新陳代謝を活発にする働きを持ってます。 しわが減り、カラダの中から若返ると言われている成長ホルモンにチューモーク！ 【お知らせ】≪４周年キャンペーン≫8/31までです♪ ◆１０回券ご購入の方、１レッスンプレゼント！ （有効期限起算はレッスンスタート日からなので、期間中に事前購入しておいて、９月以降にご利用もＯＫです） -------------------- スタジオの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html グループレッスンの体験費用は１６２０円です。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ライン予約優先です。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領　ピラティススタジオ　Ｍｅｒｍａｉｄ　です(*^。^*)　 四十肩とか、五十肩とか、よく耳にしますが、おさらいをしてみましょう。 以下、Gakken HIT MOOKより、抜粋 ------------------------------------- 四十肩は、４０代の人がなりやすい肩関節のまわりに起こる炎症の事。 同じ症状が５０代の人に現れれば五十肩と呼ばれます。 どちらも腕や肩を動かした時に激しい痛みが起こり、腕が動かせる範囲が狭くなるのが特徴。 日常生活では、髪を洗う、高い場所の物を取る、上着を着るといった動作が思うようにできなくなります。 治療法としては、痛み止めを処方してもらい、マッサージやリハビリ、温熱療法を行います。 ------------------------------------- わずかな動きでも激痛が伴う場合は、運動はできませんが、少しづつ動かせるようになったら、ジャイロキネシス、ピラティスで、肩甲骨まわりの可動域を広げるエクササイズを行ってみましょう。 呼吸と一緒に、骨と筋肉を意識しながら、ゆっくりと動かしてみましょう。 急激に、無理をしなくても、日々、動かせる範囲が広がっていきます。 インナーマッスルは、触る事ができない筋肉なので、強化されたかどうかわかりにくいですが、できなかったエクササイズができるようになった瞬間に、これか～ってわかります。 骨盤、背骨、肩甲骨、頸椎など、骨格にそって、丁寧にエクササイズしていきます。 四十肩五十肩予防にも最適です。 【【お知らせ】】 感謝の気持ちをこめて、”7/1～8/31”≪４周年キャンペーン≫開催しています♪ ◆１０回券ご購入の方、１レッスンプレゼント！ （有効期限起算はレッスンスタート日からなので、期間中に事前購入しておいて、９月以降にご利用もＯＫです） ◆ボディ＆フェイシャルのよくばりエステを特別価格で！ -------------------- スタジオの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html グループレッスンの体験費用は１６２０円です。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ライン予約優先です。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-) 以前より、日常の動きが鈍くなったと感じたら、それは、脳から筋肉への神経伝達機能の衰えかも。 インストラクターが「動かす筋肉を意識する」というワードをよく使いますね。 ＩＴの発達で、カラダが思うように動かない若者が増えてます。 中学生、高校生の方の参加、ご相談ください。 土日祝日は、男性も参加できますので、息子さんも旦那様もご一緒に参加してみてくださいね。 ----------------------- ７月１１日（火） 10：00　ジャイロキネシス【満席】 19：30　夜ピラティス【残席２】 ------------------------------------ 水曜日朝は、【アロマピラティス】です。 この季節は、「レモンミント」の香りです。 ココロとカラダのスッキリ！ 水曜の朝10：00、ご予約承り中！ 【【お知らせ】】 感謝の気持ちをこめて、”7/1～8/31”≪４周年キャンペーン≫開催します♪ ◆１０回券ご購入の方、１レッスンプレゼント！ （有効期限起算はレッスンスタート日からなので、期間中に事前購入しておいて、９月以降にご利用もＯＫです） ◆ボディ＆フェイシャルのよくばりエステを特別価格で！ -------------------- スタジオの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html グループレッスンの体験費用は１６２０円です。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ライン予約優先です。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-) 今朝は、ミニトマト初収穫しました～♪　 とうがらしは沢山取れたので、炒め物にしようかな。 ------------------------- 運動で、ひと汗かいた後の肌はツルっとしていると思いますが、汗の中の塩が肌に化学反応を起こさせツルツルするようになっているのです。 定期的にスポーツする事で、自分の汗の塩で、自分の皮膚の細胞を正常化しているというカラクリです。 なので、スポーツをすると肌はきれいになるんですよ～。 また、汗をかくとイオン活性した水が塩にくっついて、出たり入ったりしやすくなりますので、老廃物も出やすくさせます。 同時に、必要なものも取り入れやすい肌環境を整えてくれるのです。 運動は、肌にとって重要な、新陳代謝ですね。 ------------------------- ７月９日（日） 10：30　朝ピラティス【残席１】 12：00　昼ピラティス【残席４】 スタジオエステ（アロマトリートメント、フェイシャルエステ、まつげエクステ）の空き状況はコチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html 【【お知らせ】】 感謝の気持ちをこめて、”7/1～8/31”≪４周年キャンペーン≫開催します♪ ◆１０回券ご購入の方、１レッスンプレゼント！ （有効期限起算はレッスンスタート日からなので、期間中に事前購入しておいて、９月以降にご利用もＯＫです） ◆ボディ＆フェイシャルのよくばりエステを特別価格で！ -------------------- スタジオの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html グループレッスンの体験費用は１６２０円です。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ライン予約優先です。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江　ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄです(^_-) ①スマホを駆使すると肩甲骨が外向きに開き、首から上がつらい。 ②鞄を同じ側に持つ癖があり、肩甲骨がおじぎするタイプは、首の下までつらくなります。 ③姿勢の関係で、肩甲骨がハの字に広がるタイプは、夜に痛みがひどくなったり、首回りから腕の方まで痛くなり、５０肩になりやすくなります。 ひとりひとり、原因は違うから、スタジオで、しっかり自分のカラダと向き合いましょう。 ----------------------------- ７月２日（日） 10：30　朝ピラティス【満席】 12：00　昼ピラティス【残席５】 月曜日に向けて、がっつり動いて、カラダすっきりさせたい皆様、日曜日１２時の正恵クラスに挑戦してみてね～♪ ウイークポイントを見つけることも大事です。 *************************** 【【お知らせ】】 感謝の気持ちをこめて、”7/1～8/31”≪４周年キャンペーン≫開催します♪ ◆１０回券ご購入の方、１レッスンプレゼント！ （有効期限起算はレッスンスタート日からなので、期間中に事前購入しておいて、９月以降にご利用もＯＫです） ◆ボディ＆フェイシャルのよくばりエステを特別価格で！ -------------------- その他、スタジオの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html グループレッスンの体験費用は１６２０円です。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ライン予約優先です。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江　ピラティススタジオ　Ｍｅｒｍａｉｄです(*^。^*)　 「肩こりの原因」 ①　コシ。 腰回りの筋力が弱かったり、骨盤が前傾して重心がずれると、重い頭を肩甲骨まわりの筋肉でささえることとなり、肩こりの原因となります。 ②　目。 視力低下や疲れ目などで、見えづらいとピントを合わせようと前傾になり、僧帽筋に大きな負荷がかかります。 ②　睡眠。 寝返りがうてないと体液循環が悪くなって血流が滞り、コリが発生しやすくなります。 つまり～、 体幹を鍛えて、骨盤まわりの筋肉や僧帽筋を柔軟にし、血流をよくすると、肩こりは改善されるんですよ～♪ ピラティスや～ ジャイロキネシスや～ 様々な体幹トレーニング、ストレッチ、などを組み合わせて、エクササイズ習慣をつける事で、つらい肩こりを軽減しましょう～ ピラティス、ジャイロキネシスは、アウター筋をモリモリさせるのではありません。 深い呼吸と深層部の筋肉を意識して動かす事で、インナーマッスルを鍛えていきます。 ストレッチを多用し、血流をよくし、内臓を活性化し、脳にも酸素を沢山取り込みます。 元気でキレイで長生きできる、未来の自分を作ってくださいませ。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ライン予約優先です。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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