一生自分のカラダで動くための４０代５０代から始める健康習慣

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調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-) 素材丸ごとヘルシースナックで、ダイエットサポートしましょう！ ★加工が必要最小限なので、脂質や糖質を抑えらる。 ★皮ごと、骨ごとを取ることで、栄養素たっぷり。 ★噛みごたえしっかりで、満腹中枢を刺激。 スーパーに沢山出ているので、小腹すいたら、チェックしてみてね。 ----------------------------------- ５月３０日（火） 10：00　ジャイロキネシス【残席４】 19：30　夜ピラティス【残席５】 今週の空き状況はコチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html 元気でキレイで長生きできる、未来の自分を作ってくださいませ。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ライン予約優先です。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江　ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄ　杉崎です(*^_^*) ピラティスやジャイロキネシス、ストレッチで、インナーマッスルを鍛えると、カラダの奥にあるリンパを刺激します。 深いリンパが流れるようになり、深部体温が上がりやすくなり、痩せやすくなり、様々な不調の緩和につながるはずなのです♪ 少人数クラスで、有資格者が丁寧に指導することが、効果を感じていただくポイントです♪ クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ラインからの新規ご予約の方には、体験料金がお得になるプランをご案内していますよ。

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個人レッスン詳細はコチラ↓ http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12166515144.html メール、ライン等からご連絡いただいていて、Ｓｔｕｄｉｏからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919　予約担当　杉崎アユミ

  

調布国領狛江　ピラティススタジオ　Ｍｅｒｍａｉｄ　杉崎です(*^_^*) 食欲が止まらない！ 運動は苦手！ 痩せたいって、毎日言ってる！ そんなあなた、ご相談ください。 ≪エステサロンBouquetとピラティススタジオMermaidのコラボ企画≫ アロマトリートメント X ピラティスの融合で、ノーリバウンドを目指す、プログラム！ １、ラジオ波でセルライトにアタック！（３０分） 　　ラジオ波でカラダの深部から温めて、脂肪細胞の温度を上昇させ、脂肪を溶けやすくします。 ２、アロマリンパドレナージュ！（６０分） 全身アロマリンパトリートメントで、老廃物を体外に排出しやすくします。 　　リラックスすることで、過食を予防しましょう。 ３、ピラティスで、インナーマッスルを鍛えて、代謝アップ！（６０分） 体幹エクササイズで、インナーマッスルを鍛え、燃えやすいカラダ作り。 ◆１ヶ月プラン：エステ４回・ピラティス８回 通常価格 ６９１２０円 → 特別料金 ５２６４０円 ◆３ヶ月プラン：エステ１２回・ピラティス２４回 通常価格 ２０７３６０円 → 特別料金 １５６９２０円 予約担当との１対１トークが、簡単で便利！ ラインからの新規ご予約の方には、体験料金がお得になるプランをご案内していますよ。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江　ピラティススタジオ　Ｍｅｒｍａｉｄ　杉崎です(*^_^*)　 ７月２３日（土） ９：００　ゆかな　ジャイロキネシス【残４】 １０：３０　美里　朝ピラティス【満席】 １２：００　美里　昼ピラティス【残３】 なるほど～と感じた、満尾クリニック院長医学博士の満尾先生の著書 「一生続けられるなまけものダイエット」から、抜粋してご紹介します。 ************************************************************* 運動をすると、体力やカラダの機能が低下し、筋肉繊維が傷ついて壊れます。 これが、筋肉痛の原因。 壊れた筋肉は自然治癒力を使って、元に戻ろうとします。 この時、次に同じような負荷がかかっても耐えられるように、筋肉繊維が少しだけ太くなるので、筋力が上がります。 この筋肉が回復する期間を”超回復期”といい、この間は、筋肉を休めておくことが必要です。 ”超回復期”は、運動から４８時間～７２時間前後とされています。 回復を待たずに、トレーニングをすると、筋肉がずっと傷ついたままになっていますから、合間に筋肉を休ませる日を２～３日はなみましょう。 ただし、”超回復期”を過ぎても運動をしなければ、せっかくアップした筋力が運動前の状態に戻ってしまいます。 週２～３回でいいので、運動する習慣をライフサイクルに上手に組み込んでください。 *************************************************************** そうなんですね。 ダイエットの為に、毎日運動よりも、２～３日ごとに自分の筋力にあった負荷をかける運動を続ける事がよいとおっしゃっているわけです。 この著書の中、ダイエット方法について、色々とすごいわかりやすく説明してくれてます。 参考にしてみてください。 ピラティス、ジャイロキネシスは、カラダのすみずみまで、新鮮な酸素を送り込み、深部の体温をあげ、全身の血行がよくなり、ストレッチしながら、インナーマッスルを鍛えるので、痩せやすく、疲れにくいカラダになっていきます。 効率よく痩せる、肩こり腰痛を軽減するカラダづくりに、是非！ 今週の空き状況はコチラをご覧ください。 http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html LINE＠一対一トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　杉崎です(*^_^*)　 本日６月２１日（火）　 １０：００　ゆかな　ジャイロキネシス【残４】 １９：３０　真奈　夜ピラティス【残５】 ダイエットは、毎日卵１個分ずつ軽くなれば、リバウンドしないんですよねえ。 １週間で、２～３キロ減らしたものの、その後すぐに元に戻ってしまったという人、多いでしょう？ 人体のメカニズムからいえば当然のことなんだそうです。 生命体は、多少何かが起きても性質が変わってしまわないように維持する仕組み「恒常性（ホメオスタシス）」を備えているからなんですよね。 急激に体重が減ると、恒常性が働いて、「元に戻さなきゃ」という指令が出るため、知らず知らずのうちに食べてしまうのです。 毎日、増やさない努力、それは、朝晩、体重を測ること。 食事は、腹八分目を心がけること。 ゆるい運動を続けること。 ピラティス、ジャイロキネシス、ストレッチ、１週間に１回～２回、続けることで、ボディライン、変わりますよ～♪ LINE＠トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　インストラクターの美里です(*^^*) 本日６月３日（金） １０：００　Ｙｕｋｋｙ　朝ピラティス【残４】 １９：３０　美里　夜ピラティス【残７】 先日、知り合いのヨガの先生にアーユルヴェーダの本当に入口的な事を学ばせていただきました！ 先生、知識豊富で、フムフムと聞き入ってしまいました。 アーユルヴェーダは古代インドで5千年以上も前に人々の健康を守っていたと言われている伝承医学だそうで、現代では未病と呼ばれている病気の一歩手前の部分で病気を防いでいたそうです。 何だか現代社会にはとっても大事な部分な様な気がしますよね。 先生に教えて頂いた、こんぶ酵母！ 早速作ってみました！ こんぶを瓶に入れてお水を入れて冷蔵庫に5日以上入れておくだけで、こんぶ酵母が作れるそうです！ かんたーん爆笑お味噌汁や煮物に入れるととても美味しくなるとの事♪ そして、白湯！ 毎朝飲む事にしてみました。 食べ過ぎた時にも白湯を飲むと胃もたれ防止にもなるそうです。が、1番は腹八分で！との事。はい。その通りでございます♪ 出来ることから実践していきたいと思います。 LINE＠トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　予約担当杉崎です(*^^*) ダイエットと酵素の関係をおさらいしましょう。 「酵素とは？」 タンパク質の一種で、消化・吸収や燃焼、排泄など、カラダの働きになくてえはならない物質です。 食べ物を消化吸収し、燃焼させ、排泄できるのは酵素のおかげです。 酵素には、腸内で生成される「潜在酵素」と、食事によって取り入れる「食物酵素」があります。 「潜在酵素」で、「代謝」と「消化」、食物酵素で、「消化」を生成することが理想です。 しかし、食べ過ぎで、「潜在酵素」が代謝ではなく、「消化」にまわされると基礎代謝が落ちちゃうのよ～(T_T) 昔からいう「腹八分目」とは、「潜在酵素」が効率よく働く腸内の状態をつくるための言葉なのね～♪ ピラティスとアロマトリートメントの融合ダイエットプログラムは、コチラ～★ http://ameblo.jp/bouquet-tutujigaoka/entry-12154914488.html LINE＠トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　予約担当杉崎です(*^^*) 明日５月１７日（火）　 １０：００　ゆかな　ジャイロキネシスクラス【残６】 １９：３０　真奈　夜ピラティスクラス【残６】 筋肉と痩せやすさの関係～その２～です。 人間は、常に体温を一定にキープする必要があります。 実はこの体温キープのための熱産生は、筋肉内で行われ、その時使われるエネルギーが基礎代謝の大半。 筋肉がつく＝カラダの熱産生が高くなる＝基礎代謝が上がり、太りにくくなる。 ｂｙ　東京大学　石井直方教授の著書より LINE＠トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　予約担当杉崎です(*^^*) 本日５月１６日（月）　 １０：００　真奈　朝ピラティスクラス【残６】 １９：３０　ゆかな　ストレッチクラス【残５】 基礎代謝は、年齢とともに、落ちて太りやすくなりますねえ。 でも、太る原因は、なによりも生活習慣にアリ！です。 コンスタントに、インナーマッスル鍛え、ストレッチでリンパを流すことで、基礎代謝を維持する努力をしましょう。 女子会より、ランチ会より、エクササイズですわよ～♪ ３回に１回は、お誘いを断る勇気が、美ｂｏｄｙを保つ秘訣でしょう～(*^_^*)　 と自分に言い聞かせてます。アタシ。。。 LINE＠トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　予約担当杉崎です(*^^*) 本日５月１３日（金）　 １０：００　Ｙｕｋｋｙ　朝ピラティスクラス【残５】 １９：３０　美里　夜ピラティスクラス【残４】 ≪筋肉と痩せやすさの関係≫ 筋肉が鍛えられると、階段を上ったり、駅まで歩いたり、普段の動きもラクにできるようになります。 すると、疲れもたまりにくくなり、無意識のうちに活動量が増え、エネルギー消費も高くなります。 と、ものの本からの受け売りでした～m(__)m　杉崎 きゅうりの身っぽくなってきたぞ～ LINE＠トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^。^*)　 本日４月２３日（土）　 １０：３０　美里　朝ピラティスクラス【残席５】 １２：００　美里　昼ピラティスクラス【残席３】 １３：３０　美里　パパママ子連れピラティスクラス【残席２】 太らないカラダで重要なのは、食べる事、そして、出すことですよね。 カラダの中のお掃除、超超超、重要！ 消化器のリセットは、カラダに若さを取り戻し、太らないカラダを作る為の体内環境の整備です。 ピラティス、ジャイロキネシスは、独自の呼吸法を用いて、沢山の酸素を体内に取り入れて、骨、筋肉、内臓を動かします。 骨盤底筋群をしっかり鍛えて～　 肋骨を意識して～　 週一回のエクササイズで、毎日、便秘知らずの痩せやすいカラダへ体質改善しましょう。 LINE＠トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。 ４月１日から、新スケジュールになっています。 こちらにアップしてますよ～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf 平日朝クラスは、１０時スタートです。 ９時５５分にいらしてくださいね。

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 明日３月２１日（月）　 １０時半・真奈朝ピラティスクラス【残席５】　 １９時半・ゆかなストレッチクラス【残席５】　 LINE＠トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。 ピラティスやジャイロで、足のラインがキレイになるという話しは、都市伝説ではないんですよ～♪ ちゃ～んと、筋肉のメカニズムに適しているエクササイズを行うからなんですよ～ どうしても日常生活では、前モモのアウターマッスルを使う事が多いんです。 歩く、走る、、立ちあがる、しゃがむ、前モモばっかり酷使してるでしょう。 どんどん、前モモは肥大するし、外モモが発達し、足の形が外側にカーブしちゃいます。。 それをなおすには、内モモを使う事です。 内モモのインナーマッスルを鍛えると、前モモや外モモのアウターマッスルを使わない日常生活に変わっていき、足の形がまっすぐになっていくんです。 イスに座った状態で、床すれすれに平泳ぎしています。 めっちゃ腹筋と内モモを使ってます。 柔らかいボールをひざにはさんで、ショルダーブリッジ。 内モモしっかり使わないとボールがはずれちゃいますよ。 ピラティス、ジャイロの呼吸法は、カラダのすみずみまで、新鮮な酸素を送り込み、深部の体温をあげ、全身の血行がよくなり、痩せやすく、疲れにくいカラダになっていきます。 効率よく痩せる、肩こり腰痛を軽減するカラダづくりに、是非！ 回数券ご購入の方に、バスソルト、アロマ石鹸、ルームミスト、フラワーオイルのセットをプレゼント中♪ ～3月31日までなら、お一人何回でもＯＫ～ LINE＠トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。

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調布国領　美BodyStudio　Mermaid　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 これ、絶対サイズダウンするよね～って、常連様から、大好評をいただいているコラボコース、追加募集です。 痩せてキレイになって、人生変えちゃいましょう～！ ≪エステティックサロンBouquetと美BodyStudioMermaidの初コラボ企画≫ ラジオ波リンパマッサージ X ピラティスの融合ダイエットコース しなやかで強く美しいカラダづくり、ノーリバウンドを目指す、２店舗コラボのSpecialプラン １、ラジオ波で脂肪を溶かす、 ２、アロママッサージで、リンパを流す、 ３、ピラティスで、インナーマッスルを鍛える、 １、脂肪溶解ラジオ波　痩せたい部分　 ２、老廃物を流すリンパマッサージ　全身７０分 ３、インナーマッスルを鍛えるピラティスグループレッスン　６０分 　　　（個人レッスンも可能／追加料金） カラダを変えましょう！ ３ヶ月完了された方には、"ご褒美フェイシャルエステフルコース"プレゼント！！ ご予約、お問合せは、 エステサロン ブーケ　042-426-9900　杉崎 info@bouquetbamboo.com

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調布国領　美BodyStudio　Mermaid　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 痩せてキレイになって、春を迎えましょう～♪ ≪エステティックサロンBouquetと美BodyStudioMermaidの初コラボ企画≫ ラジオ波リンパマッサージ X ピラティスの融合ダイエットコース １、ラジオ波で脂肪を溶かす、 ２、アロママッサージで、リンパを流す、 ３、ピラティスで、インナーマッスルを鍛える、 しなやかで強く美しいカラダづくり、ノーリバウンドを目指す、２店舗コラボのSpecialプラン。 １、脂肪溶解ラジオ波　痩せたい部分　 ２、老廃物を流すリンパマッサージ　全身７０分 ３、インナーマッスルを鍛えるピラティスグループレッスン　６０分 　　　（個人レッスンも可能／追加料金） カラダを変えましょう！ ３ヶ月完了された方には、ご褒美フェイシャルエステフルコースプレゼント！！ ご予約、お問合せは、 エステサロン ブーケ　042-426-9900　杉崎 info@bouquetbamboo.com   

調布国領　美ボディStudio　Mermaid　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^。^*)　 ダイエットには、運動と食事管理を両立することが大事ですよね。 インナーマッスルを鍛え、内臓や骨格を意識するジャイロやピラティスは、まさに、リバウンドしないダイエットエクササイズなんですよ。 あ、知ってますよね～(^_-) さて、本日は、ダイエット中の朝食の役割です。 「ダイエット中でも、規則正しく食事をしましょう。」 と耳にしますよね。 「特に、朝食はしっかり食べましょう。」 とよく言われます。 諸説ありますが、当スタジオでは、ダイエット中の朝食の役割に着目してアドバイスさせていただいております。 寝ている間は、カラダの再生の時間です。 寝起きは、体内の老廃物をきちんと排泄する事が大切。 たまった老廃物を出していないのに、食事を詰め込む事はカラダによくないのです。 生理的なメカニズムでいえば、朝食はしっかり食べるではなく、軽めにすませ、内臓の負担を減らすのがよいのです。 ******************************************* 朝ご飯に限らずですが、太らない食べ方のポイント！ 人間の脳は、血糖値の低下を感知すると空腹のサインを出します。 空腹を感じてから、３０分以上たつと、体内に蓄積されたエネルギーが分解されて、血糖値を上げようとします。 空腹を通り越すと、あまり感じなくなるのはそのためです。 空腹のサインがピークの時に食事すると早食いになってしまう傾向にあるので、お腹がグーグーなりはじめてから、３０分以上たってから、ゆっくり味わって、食べましょう。 ピラティス、ジャイロで、呼吸法を取り入れ、カラダのすみずみまで、新鮮な酸素を送り込むことで、深部の体温をあげ、全身の血行がよくなり、痩せやすいカラダになります。 効率よく痩せる、リバウンドしないカラダづくりに、是非！ ご予約は、042-444-2919　杉崎 pilatesmermaid@mbr.nifty.com フェイスブックメッセージでも承れます。 https://www.facebook.com/pilatesmermaidkokuryo?ref=aymt_homepage_panel クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf ■調布スクラッチセール参加中～ レッスン参加ごとに、たくさんもらえるよ～ いっぱいためて、お得に使ってね！ はずれ券もめっちゃお得！   

調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　 Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^。^*) ダイエット中の食事管理は、難しいですね。 色々な情報に惑わされたりもします。 炭水化物はＮＧとか、ご飯はいいとか、パンはダメとか、本当に様々が情報があふれています。 ライフスタイルやＤＮＡなどの要因もからみ、個人差があるから、食事管理は難しいんですよね～ ダイエットのためにプライベートレッスンにいらっしゃる方には、Ｓｔｕｄｉｏでは、以下のようにアドバイスしています。 医学博士　満尾　正先生の著書より、抜粋 ---------------------------------------- 白米　一膳（150ｇ）　252ｋｃａｌ　糖質55.2ｇ 玄米　一膳（150ｇ）　248ｋｃａｌ　糖質51.3ｇ 食パン　１枚（60ｇ）　158ｋｃａｌ　糖質26.6ｇ ロールパン　１個（30ｇ）　95ｋｃａｌ　糖質14.0ｇ フランスパン　３センチ厚さ　１切れ（30ｇ）　84ｋｃａｌ　糖質16.5ｇ クロワッサン　１個（40ｇ）　179ｋｃａｌ　糖質16.9ｇ 以上のように、食品だけの摂取カロリーを比べるとパンの方が低いように思えます。 しかし、パンは、バターやジャムなどがつきもので、そうすると一気 にカロリーも糖質も上がります。 菓子パンは最初から、問題外。 ご飯、パンどちらがというよりは、何と一緒に食べるかが問題なのです。 洋食のおかずは、油やクリーム、動物性たんぱく質が多用されます。 和食のおかずは、世界が認める低カロリー食です。 ------------------------------------------ 当スタジオのプライベートレッスンは、ピラティス、ジャイロという枠を超えて、その方の目的にあわせたエクササイズを組み立てていきます。 プライベートレッスンは、日時リクエスト方式となります。 毎回同じインストラクターを指名してもＯＫ 違うインストラクターになっても、カルテを共有し、同じ目的にあわせたオーダーメイドのレッスンをおこないます。 短期間でダイエットしたい。 長期的にカラダを変えたい。 ４０肩５０肩のリハビリをしたい。 変形性ひざ痛を緩和したい。 坐骨神経痛を緩和したい。 骨格と筋肉を知り尽くした、ベテランインストラクターがあなただけのカラダに向き合います。 プライベートレッスン、ペアレッスンのお問合せ、ご予約は、 042-444-2919 杉崎 pilatesmermaid@mbr.nifty.com フェイスブックメッセージでも承れます。 https://www.facebook.com/pilatesmermaidkokuryo?ref=aymt_homepage_panel クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf   

調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　 Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です。 年齢と共に、基礎代謝が減り、太りやすくなるという話はよく耳にしますね。 基礎代謝とは、生命活動を維持するために、呼吸や食事、会話などに生じるエネルギー量のこと。 一日のエネルギー消費量のうち、基礎代謝は約６０％を占めています。 なので、基礎代謝をアップさせるとダイエットにつながると言われています。 そして、それには、筋トレが効果的ですが、筋トレして筋肉量を上げ、基礎代謝をアップさせるのは、容易ではないですよ～ インナーマッスルを動かして、活動代謝を上げ、脂肪燃焼させるほうが、ダイエットにはより効果的。 活動代謝とは、運動や仕事などカラダを動かして消費されるエネルギーのこと。 一日の消費エネルギーの２０～３０％と少ないですが、活動代謝って、アップさせやすいんですよ。 そうです。インナーマッスルを使う運動です。 インナーマッスルの栄養源は、脂肪です。 筋トレよりも負荷がかからず、続けやすいですよ。 ピラティスは、インナーマッスルを鍛え、柔軟にし、糖が消費しやすくなり、太りにくくなると言われています。 ジャイロキネシスで、背骨と骨盤を中心に、カラダに軸をつくり、筋肉の緊張を和らがせて、カラダ老化にストップをかけましょう。 ピラティス、ジャイロキネシス、プライベートレッスンのご予約、お問合せは、 042-444-2919　杉崎 pilatesmermaid@mbr.nifty.com クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf フェイスブックメッセージでもご予約承れます。 https://www.facebook.com/pilatesmermaidkokuryo?ref=aymt_homepage_panel   

調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　 Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^。^*) 年齢とともに、筋肉が硬くなってきた。 そう感じている人、めっちゃ多いですよね～。 当スタジオに、お問合せいただく９割ぐらいの方は、 「アタシ、カラダがすっごく硬いんですけど、大丈夫でしょうか？」 って、おっしゃいますもん～♪ 「カラダが硬く、疲れやすい」 「肩こりがつらくって、頭痛がひどい」 「腰痛がつらくって、仰向けがきつい」 すべて、筋肉が硬くなって起こる不調ですね。 以下は、日経ヘルスからの抜粋です。 ------------------------------------------------------- 筋肉の硬さは、筋肉を取り巻く筋繊維が、運動不足で厚くなる事で起こります。 運動不足で、筋膜を構成するコラーゲン繊維の走行が乱れて、筋繊維が伸びにくくなる事で、カラダが硬いと感じるんです。 硬くなった筋肉は、糖を取り込む能力も、脂質の代謝能力も落ち、体内に脂肪として蓄積されやすくなり、太りやすくなります。 カラダに柔軟性がなくなると姿勢がわるくなり、身体的老化がすすんでしまいます。 ------------------------------------------------------- ピラティスは、インナーマッスルを鍛え、柔軟にし、糖が消費しやすくなり、太りにくくなると言われています。 ジャイロキネシスで、背骨と骨盤を中心に、カラダに軸をつくり、筋肉の緊張を和らがせて、カラダ老化にストップをかけましょう。 ピラティス、ジャイロキネシス、プライベートレッスンのご予約、お問合せは、 042-444-2919　杉崎 pilatesmermaid@mbr.nifty.com 入会金無料 体験料金　１６２０円 ２回目以降都度払い　２１６０円 １０回券　１６２００円（半年有効・全クラス有効・家族共有可） クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf