一生自分のカラダで動くための４０代５０代から始める健康習慣

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調布国領狛江ピラティススタジオMermaid　インストラクターMegumiです(*^_^*) 皆様おはようございます！ 明日、１２日から、水曜日の朝１０時『ストレッチピラティス』を担当します、MEGUMI です ～体をゆるめる～ことは、しなやかで美しい体作りには欠かせないものです。 『ストレッチピラティス』では、ゆっくりとした呼吸に合わせて、ストレッチ&マッサージを行い、凝り固まった筋肉をゆるめ、血液やリンパの流れを良くしていきます。 ストレッチにより、体を良い状態にしてピラティスを行いますので、いつも以上に正しい姿勢もキープでき、余計な力を抜いて、鍛えたい部位をしっかり鍛えることができます。 ご自分の体としっかり向き合いながら、一緒に体のメンテナンスをしていきましょう✨ 水曜日の朝１０時、皆様にお会いできることを楽しみにしてます❗ ピラティススタジオMermaidも新生活応援キャンペーンを開催中です。 環境が変わったり、新しい出会いの連続で、ウキウキする中でも、知らず知らずに疲労はたまります。 キレイで元気で、楽しい新生活のために、運動をライフサイクルに取り入れましょう！ 元気でキレイで長生きできる、未来の自分を作ってくださいませ。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ラインからの新規ご予約の方には、体験料金がお得になるプランをご案内していますよ。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江　ピラティススタジオ　Ｍｅｒｍａｉｄ　杉崎です(*^_^*)　 一日の寒暖差が大きくなると、体温調節が難しく、末端の冷えからくる、入眠不良などがおこったりしますね。 良質な睡眠は、とても大事。 インナーマッスル、体幹を意識するスタジオレッスンを継続して、ぐっすり眠りましょうね。 今週の空き状況、コチラです。 http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ラインからの新規ご予約の方には、体験料金がお得になるプランをご案内していますよ。   

調布国領狛江　ピラティススタジオ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^。^*)　 筋肉が本来の役割を果たすには、軟らかいことが不可欠。 その軟らかさを確保するのがストレッチ。 祝日のストレッチクラスは、男性も参加オッケーです！ ①筋肉の緊張が和らいでリラックスする！ ②筋量の減少を防ぎ運動効果が高まり、糖が消費しやすくなり、太りにくくなる！ ③筋肉のポンプ作用で血流アップし、疲労回復が早くなる！ ピラティス、ジャイロキネシスは、ストレッチを多用して、インナーマッスルを鍛えるので、小さな動きでゆるみ、大きな動きで痩せる、現代人にぴったりの運動ですわよ～♪ ライン＠予約担当との１対１トークで、ご予約お問合せ、承れます。 ラインからのご予約の方には、体験料金がお得になるプランをご案内します。 今週の空き状況はコチラをご覧ください。 http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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個人レッスン詳細はコチラ↓ http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12166515144.html メール、ライン等からご連絡いただいていて、Ｓｔｕｄｉｏからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919　杉崎

  

調布国領狛江　ピラティススタジオ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^。^*)　 筋肉が本来の役割を果たすには、軟らかいことが不可欠。 その軟らかさを確保するのがストレッチ。 ①筋肉の緊張が和らいでリラックスする！ ②筋量の減少を防ぎ運動効果が高まり、糖が消費しやすくなり、太りにくくなる！ ③筋肉のポンプ作用で血流アップし、疲労回復が早くなる！ ピラティス、ジャイロキネシスは、ストレッチを多用して、インナーマッスルを鍛えるので、小さな動きでゆるみ、大きな動きで痩せる、現代人にぴったりの運動ですわよ～♪ ライン＠予約担当との１対１トークで、ご予約お問合せ、承れます。 ラインからのご予約の方には、体験料金がお得になるプランをご案内します。 今週の空き状況はコチラをご覧ください。 http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^。^*)　 ７月４日（月） １０：００　真奈　朝ピラティス【残３】 １９：３０　ゆかな　ストレッチ【残６】 今、この暑さで、これからどうなっちゃうんだろう～って、会う人ごとに会話してしまいますぅ～(+_+) 寝苦しくって、朝スッキリ目覚めず、そのまま仕事。。。 メンタルも体力もヘナヘナ～ってなってしまいそうです。 夜ストレッチは、よい睡眠へカラダの機能をいざなうのに、適していると思います。 眠りの浅い方、是非、夜ストレッチ、ご参加ください。 月曜日の夜、すっきり眠れると１週間が快適に過ごせそうでしょう～♪ 今週の空き状況はコチラをご覧ください。 http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html LINE＠一対一トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領　ピラティススタジオ　Ｍｅｒｍａｉｄ　杉崎です。 ６月２７日（月） １０：００　真奈　朝ピラティス【残６】 １９：３０　ゆかな　ストレッチ【残７】 ピラティスもストレッチも、軽めにも、重ためにも負荷をかけることができます。 その日のご体調をインストラクターに伝えていただければ、柔軟に対応しますね～♪ LINE＠トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　杉崎です(*^_^*)　 本日6月20日（月） 10時 真奈 明日ピラティス 残席6 19時半 ゆかな ストレッチ 残席8 ウェストほっそるエクササイズ、歯磨きニーアップやってみよう。 歯磨きタイムは、朝と夜の１日2回以上、作れるのでエクササイズを取り入れる絶好のチャンス！ 両足を肩幅程度に開いて立つ。 カラダをひねり、右側の肘と左側の膝をくっつける。 左右を変えて同じように行う。 リズミカルニーアップにひねりを加えたエクササイズで、ウェストほっそり計画を立てましょう。 定期的にスタジオレッスンにいらして、日常生活に取り入れるエクササイズをカラダで覚えてね～！ ご参加お待ちしてます～♪ LINE＠トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　杉崎です(*^_^*)　 明日６月１３日（月） １０：００　真奈　朝ピラティスクラス【残５】 １９：３０ストレッチクラスは、今週に限り６月１６日（木）１９時半に振替です。 どうぞ、よろしくお願いします。 LINE＠トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　杉崎です。 特別クラスのお知らせで～す(*^_^*)　 5月28日（土）正午　ゆかな　ストレッチ特別クラス開講します！ 体育大学を出て、マスターも経て、今なお、カラダの勉強を続けているゆかなインストラクターのストレッチクラスは、本当にスゴイ！ ただ、のびるだけでなく、インナーマッスルも鍛えてくれる。 そして、終わったあとのカラダ全身のほぐれ具合がすごいです。 普段は、女性のみのクラスなので、28日土曜日に限り、男性も参加できます。 カップルで、ご参加もオッケー！ カラダ固くて～。 とか、 筋力が落ちて～。 と、感じているそこのメンズ、参加してみてください、目からうろこですよ～ LINE＠トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　予約担当杉崎です(*^^*) 本日５月９日（月）　 １０：００　真奈　朝ピラティスクラス【残４】 １９：３０　ゆかな　ストレッチクラス【残７】 ストレッチを続けることで、日常生活の様々な動作がラクになるのを実感できるはず。 「立ったり、座ったりする動作がスムーズになった。」 「いままでつらかった階段が一気に上れた」 こんな変化を感じる生徒様が増えています。 カラダが変わり始めているんですね。 スローなトレーニングを続けることで、筋肉は柔軟になり、インナーマッスルが鍛えられている証拠ですね。 LINE＠トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 明日４月１１日（月）　 １０：００　真奈　朝ピラティスクラス【残席５】 １９：３０　ゆかな　ストレッチクラス【残席６】 電車に乗ってると8割以上の人が、うつむいてスマホやってますね。 腰や肩に、ずっど～んときそうですねえ。 ほっといてはなりませぬぞよ。 ストレッチで改善しましょう。 ストレッチピラティスクラスを担当するのは、この人！ 体育大学を出て、教授の助手を経て、いまだに、運動、筋肉、骨格を勉強しまくっている”ゆかな”トレーナー。 カラダの作りの話をさせたら、すごいですぅ～ ゆかなトレーナー、「はい、はい、はい、いいですね～」、が口癖。 テンポよく、説明して、補助してくれるので、無理なく伸びる～ 肩にも腰にも、効く～ リンパストレッチしながら、ピラティス要素を組み込んで、インナーマッスルも鍛える。 つらいスマホ肩こり解消に、是非お試しください。 LINE＠トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。 ４月１日から、新スケジュールになっています。 こちらにアップしてますよ～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf 平日朝クラスは、１０時スタートです。 ９時５５分にいらしてくださいね。

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 本日３月２５日（金）　 １０時半・ゆかな 朝　ストレッチクラス【残席２】　 LINE＠トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。 金曜日朝ストレッチクラスは、本日でラストレッスンとなります。 来週　4/1（金）朝１０時より、Yukky先生、金曜日朝ピラティスクラスがスタートします。 繰り返します～(*^_^*)　金曜日朝ストレッチクラス、本日ラストレッスン！ 気持ちよ～くストレッチして、リンパを流して、体内温度を緩やかに上昇させて、カラダが軽くなる、ゆかなストレッチ。 金曜日朝は閉講となりますが、引き続き、月曜日夜ストレッチにご参加くださいね～(*^_^*) ------------------------------------------------------------------------ 回数券ご購入の方に、バスソルト、アロマ石鹸、ルームミスト、フラワーオイルのセットをプレゼント中♪ ～3月31日までなら、お一人何回でもＯＫ～ LINE＠トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 本日３月１８日（金）　 １０時半・ゆかな朝ストレッチクラス【残席５】 LINE＠トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。 どんな運動も前後にストレッチをしますね。 太らないカラダ、怪我をしないカラダ、ストレッチ重要です。 加えて、全身の筋肉をゆっくり伸ばしていくと、脳波には、アルファ波が増加し、リラクゼーション効果が高まり、疲労回復もすすむと言われていますよ～(*^_^*) ゆかなストレッチクラスは、３月２５日（金）閉講ですm(__)m ４月１日（金）からは、Ｙｕｋｋｙ朝ピラティスクラス開講です♪ 回数券ご購入の方に、バスソルト、アロマ石鹸、ルームミスト、フラワーオイルのセットをプレゼント中♪ ～3月31日までなら、お一人何回でもＯＫ～ LINE＠トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 明日３月１８日（金） １０時半・ゆかな朝ストレッチクラス【残席６】 LINE＠トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。 金曜日朝ストレッチクラスは、１８日、２５日で閉講となります。 ラスト２レッスン、皆様のご参加お待ちしております。　ゆかな ４月１日（金）からは、Ｙｕｋｋｙ朝ピラティスクラスです♪ 回数券ご購入の方に、バスソルト、アロマ石鹸、ルームミスト、フラワーオイルのセットをプレゼント中♪ ～3月31日までなら、お一人何回でもＯＫ～ LINE＠トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 本日３月１４日（月）　 １０時半・真奈朝ピラティスクラス【残席４】 １９時半・ゆかなストレッチクラス【残席５】 LINE＠トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。 ハードな仕事や思い通りにいかない問題など、ストレスを抱えているとカラダが緊張して、首こりや肩こりの原因に。 ストレッチで、副交感神経を優位にして、筋肉がゆるむとココロを落ち着かせることにもつながります。 お仕事帰りのストレッチで、ぐっすり安眠！ 回数券ご購入の方に、バスソルト、アロマ石鹸、ルームミスト、フラワーオイルのセットをプレゼント中♪ ～3月31日までなら、お一人何回でもＯＫ～ LINE＠トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 明日３月１４日（月）　 １０時半・真奈朝ピラティスクラス【残席５】 １９時半・ゆかなストレッチクラス【残席６】 LINE＠トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。 癒しスマイル真奈の朝ピラティスで、一日のスタート爽やか～に！ 太陽スマイルゆかなの夜ストレッチで、一日のもやもやすっきり～っと！ ご予約お待ちしております。 写真は、ママピラティス参加のベビーちゃん、こんな笑顔、大人になっても永遠に続けたい～(*^_^*) 回数券ご購入の方に、バスソルト、アロマ石鹸、ルームミスト、フラワーオイルのセットをプレゼント中♪ ～3月31日までなら、お一人何回でもＯＫ～ LINE＠トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 本日3月７日（月）　 １０時半・真奈朝ピラティスクラス【残席３】　 １９時半・ゆかなストレッチクラス【残席７】 LINE＠トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。 東京はあいにくの雨。 朝日がないと爽やか～ってわけにはいきませんが、月曜日です、モチベーションあげて行きましょう！ 同じ姿勢が長く続く、現代人の仕事姿勢。夕方には、筋肉が硬くなってきてますね。 リンパの流れが滞り、むくみ、肩こりがおこったりします。 脚がつりやすくなるのも筋肉の硬直のせいかも。 お仕事帰りのストレッチで、リンパを流し、夜中に、脚がつるなんてことを予防しましょう。 回数券ご購入の方に、バスソルト、アロマ石鹸、ルームミスト、フラワーオイルのセットをプレゼント中♪ ～3月31日までなら、お一人何回でもＯＫ～ LINE＠トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 本日２月２９日（月） １０時半・真奈朝ピラティスクラス【残席３】 １９時半・ゆかな夜ストレッチクラス【残席７】 LINE＠トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。 夜のスローストレッチ＆ゆる筋トレが、副交感神経を優位にして、質のいい眠りを作ります。 明日の活動レベルを上げる、ゆかな夜ストレッチクラス、お仕事帰りにいらっしゃいませ～♪ LINE＠トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 明日２月２９日（月） １０時半・真奈朝ピラティスクラス【残席３】 １９時半・ゆかな夜ストレッチクラス【残席７】 ライントークで、ご予約お問合せ承れます。

深いリンパを刺激するから、痩せやすくなるストレッチクラス 整体学を学んだゆかな先生のクラスだから、結果がでる理由があります。 こんなきついと思わなかったとご感想いただくほど、ストレッチ筋トレ、あなどれないです！ ライントークで、ご予約お問合せ承れます。

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 本日２月２１日（日） １０時半・ゆかなジャイロキネシスクラス【満席】、 正午・ゆかなストレッチ特別講座【残席３】 本日限りのストレッチ講座。 男性も女性も参加できます。 ライントークでご予約承ります。

脚むくみの原因は、細胞と細胞の間の水分「細胞間液」が増えることで起こります。 ストレッチをすることで、水分を回収する役目のリンパや静脈の流れを改善して、重力がかかり、たまっている下半身の水分を排出を促進します。 カラダ固いまま運動すると怪我の危険もあります。本日だけのストレッチ講座にご参加ください。 本日に限り、ゆかなストレッチ講座が開講となります。 ライントークで、ご予約お問合せ承れます。

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