一生自分のカラダで動くための４０代５０代から始める健康習慣

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 いよいよ、忘年会シーズンに突入しますね。 食べ過ぎ注意報、発令中～♪ でも、おいしいもの食べたい～、そこのアナタ！ 真奈ピラティスで、ぺったんこお腹を維持しましょう～。 真奈トレーナーのお決まりのセリフ、 「お腹引き上げて～！」 「何をするにもお腹です。ピラティスは全部、お腹よ～。」 ごろりと寝そべっているのではありません～ かなり、きつい背骨と骨盤のエクササイズです。 これも、体幹がついてくるとラクラクできるようになります。 まずは、バランスボールで、お腹の使い方を練習。 「足じゃないんですよ。お腹です。」 シール（あしか）という名前のエクササイズ、水族館のあしかさんのように、バランスよくできるかなあ。 まさに、腹直筋、使いますよ。 お腹を引き上げて、内臓の位置を高くし、背骨がまっすくになると、お腹は自然にぺったんこになります。 呼吸で、肋骨、背骨を動かすことも内臓の位置を修正するのに役立ちます。 日常生活でも意識できるアドバイス満載の真奈トレーナーのビギナーピラティスは、 月曜日　朝　１０時半～ 火曜日　夜　１９時半～ ご予約は、042-444-2919　杉崎 pilatesmermaid@mbr.nifty.com フェイスブックメッセージでも承れます。 https://www.facebook.com/pilatesmermaidkokuryo?ref=aymt_homepage_panel クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf ■調布スクラッチセール参加中～・・・まもなく配布終了予定～ レッスン参加ごとに、たくさんもらえるよ～ いっぱいためて、お得に使ってね！ はずれ券もめっちゃお得！ 当店他店アタリ券１０枚ご利用で、当店ハズレ券１枚１００円でご利用いただけます。