一生自分のカラダで動くための４０代５０代から始める健康習慣

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調布国領狛江ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄです

 

毎週火曜日の夜19：30～からのアクティブピラティスクラスは、体幹鍛えるエクササイズが満載。

子宮底筋群を強化して、トイレが近くなったり、尿漏れを心配したりすることを予防します。

 

骨盤のゆがみを改善することにもフォーカスを当てて、鼠蹊部から調整していきます。

 

健康で楽しい毎日を過ごすため、ライフスタイルに運動をする時間を組み込みましょう。

 

スタジオレッスンのご予約、お問合せは、公式ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞから、①ライン、②メール、③電話で承ってます。

http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/

090-4542-7294

pilatesmermaid@mbr.nifty.com

 

ライントークでもご予約承ります。

体験予約前のお身体お悩み相談もお気軽にどうぞ～

 

 

  

調布国領狛江ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄ、インストラクター典子です。　

 

 

金曜の夜クラスは、骨盤を引き締めるクラスですよ～。
股関節の安定性を保つ筋肉「深層外旋六筋」が、働かなくなると、太ももの付け根が張り出し、内転筋がたるみ、ももの外側の筋肉が大きくなって、下半身がやばいことになっちゃいます。”や”ですよね～(+_+)
ピラティスで、骨と筋肉のメカニズムを知り、正しいダイエットと美body目指しましょう～！

 

スタジオレッスンのご予約、お問合せは、公式ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞから、①ライン、②メールpilatesmermaid@mbr.nifty.com、③電話090-4542-7294で承ってます。

http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/

 

ライントークでご予約承ります。

 

体験予約前のお身体お悩み相談もお気軽にどうぞ～

 

  

調布狛江ピラティススタジオMermaidです。

 

寝起きに起きやすい、足のつり、いわゆる「こむら返り」。
ミネラルバランスが崩れて筋肉の収縮が起こったり、冷えで筋肉が緊張するのです。
カルシウムやマグネシウムを含む栄養バランスのよい食事を取りましょう。
シャワーではなく、湯船に入りましょう。
アウターマッスルではなく、インナーマッスルを柔軟にしましょう。

スタジオレッスンの時に、インストラクターから、ご体調などを聞かれると思います。
ぜひ、色々と相談してみてください。きっとよい、解決方法のアドバイスがもらえますよ。

 

スタジオレッスンのご予約、お問合せは、公式ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞから、①ライン、②メール、③電話で承ってます。

http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/

 

体験予約前のお身体お悩み相談もお気軽にどうぞ～

 

  

調布国領狛江ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄ　土曜日クラス担当イントラＭｉｓａｔｏです。

脂肪のサビは、細胞の老化やガンの元とも言われているそうですよ～(+_+)

 

運動で燃焼させて、体内に古い脂肪を蓄積させないようにしましょう～♪

 

「ビタミンＥ」を沢山とることで、脂肪のサビを減らすこともできるそうです。

文明社会の中で、脂肪燃焼するタイミングは、意識して作るしかないのです。

 
時間ができたら運動しようではなく、運動して、マインドがすっきりすれば時間の有効活用もできると思いますよ～

 

ご予約は、ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞから、ライン、メール、お電話で承ってます。

http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/

 

ご予約前のお身体のお悩み相談も、ｏｋです

 

  

調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです。 

 

水曜日１０時のｱﾛﾏﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝﾋﾟﾗﾃｨｽｸﾗｽは、ｽﾄﾚｯﾁ多めで、全身の筋肉をしっかり伸ばしながら、鍛えていきますので、ビギナーや強い筋トレが苦手な人にも無理なく行なえるレッスンを目指しています。 

レッスン中、スタジオ内は自然光だけにして、お気に入りのアロマを焚いて行っていきます。 

心と身体のリラクゼーションを感じてほしいです。 

レッスンに使っているアロマは、格安でご購入もＯＫ！ 

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ご予約は、ＨＰからライントークが、簡単です。 ご予約前のお問合せやお悩み相談もライントークで承ってます。 http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/

 

090-4542-7294   

調布狛江国領ピラティススタジオMermaidです

日本人は、肩甲骨が開いて上がりやすいんです。

だから猫背になり、下腹が出やすいと言われてます。

肩甲骨が柔軟に動けば、猫背が直り、ぺったんこお腹にスイッチ♪

ピラティスメソッドで、寄せて下がった理想の肩甲骨作りましょう。

 

続ければ続けるほど、結果がでますよ～♪

 

初めての人もウエルカム～！

様々なクラスがありますので、ご自身にあった時間帯、メソッドを選んでご予約くださいね。

ご予約前のお身体のお悩み相談もお気軽に～！

公式ＨＰはコチラ↓

http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/

090-4542-7294（杉崎）

 

  

調布国領狛江　ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄです(*^_^*)

ピラティスやジャイロキネシス、ストレッチで、インナーマッスルを鍛えると、カラダの奥にあるリンパを刺激します。

深いリンパが流れるようになり、深部体温が上がりやすくなり、痩せやすくなり、様々な不調の緩和につながるはずなのです♪

正しい運動は、無理なく、続けられ、ひどい筋肉痛にもならないのです。

 

 

  

調布国領狛江　ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄです(*^_^*)

 

実は、寒い冬はダイエットのチャンスでもあります！

 

冬こそ、しなやかな筋肉で代謝をあげていきましょう。

カラダ全体の筋肉量が低下してくると、インナーマッスルに支えられている内臓の位置が、下がってきます。

 

内臓が下がることで、鼠蹊部を圧迫し、血流が悪くなったり、老廃物の排出ができなくなったりして、むくみ、冷え、倦怠感などの原因になります。

 

 

しなやかな筋肉を作り、インナーマッスルを鍛えることで、内臓を持ち上げ、ダイエットしやすくなります。

 

 

お腹ぽっこりの原因も内臓下がりですよ～ 。

 

 

毎日、何かしらの運動をしましょう～♪　

 

 

元気で健康に長生きしましょう～！

 

 

  

調布国領狛江ピラティススタジオMermaidのインストラクター真奈です。

火曜日の夜クラスを担当しています。

私のレッスンテーマは、普段使わない筋肉をアクティブに、動かしてもらうことです。
気候の変化やストレスに負けないカラダづくりを目指しますよ～♡
アクティブピラティス、是非、ご参加くださいませ!(^^)!

ホームページから、ライントークでご予約いただけますよ。
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http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/

 

 

  

調布国領狛江　ピラティススタジオMermaid　です(*^_^*)　

 

カラダが強張り、肩こりがつらい季節です。
 

 

 

肩こりや首こりをほっておくと、思い頭痛につながります。

 

ピラティス、ジャイロキネシスなど、インナーマッスルをしなやかにのばし、鍛えるエクササイズで軽減しましょう。

筋肉の緊張を緩めて、血行をよくする運動を続けましょう。

寒い、忙しい、とはいえ、カラダの機能に、休暇はないのですわよ～。

 

倦怠感や疲労感が抜けない方は、プライベートレッスンを受けることもできます。

 

プライベートレッスンは、インストラクターが、アナタの筋肉、骨格、運動機能をじっくりチェックして、ウイークポイントを強化しながら、全身をトレーニングします。

ベビー連れや、マタニティもプライベートレッスンで承れます。

 

体験レッスンのご予約は、ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞからライントークが便利です。

http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/

 

  

調布狛江国領ピラティススタジオＭｅｒｍａｉd　杉崎です。

 

今年の酉の市は、一の酉（11/1）二の酉（11/13）三の酉（11/25）の３回です。

日本武尊が東夷征討の際、社に立ち寄られ戦勝を祈願し、志を遂げての帰途、社前の松に武具の「熊手」をかけて勝ち戦を祝い、お礼参りをされました。その日が十一月酉の日であったので、この日を鷲神社例祭日と定めたのが酉の祭、「酉の市」です。

私もスタジオの繁栄をお願いに、午前零時に参拝し、熊手と切山椒をゲットしてきました(*^_^*)

 

スタジオにお祀りするので、見てね～

 

ホームページから、レッスン詳細、ご予約ができます。

http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/

 

 

 

  

調布国領　ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞです(^_-)

 

ピラティスは、骨盤の歪みを整えるメソッドが沢山あります。



骨盤は、姿勢や生活習慣など、常にどちらかに歪んでいる状態で動いています。

 

骨盤が歪んでいる為に、内臓が下がってきて、お腹ポッコリに見える場合もありますね。


骨盤の歪みを整えて、子宮底筋群を鍛える事で、内臓は正しい位置に戻り、キレイなくびれを作る事ができますよ。




インナーマッスル（外から見えない、触れない筋肉）を鍛える事で、カラダの芯が温まり、痩せやすいカラダにもなっていきますよ～

 

おいしいもの食べたい！でも太りたくない！

 

運動しましょう～

食べても太りにくいカラダを作りましょう～。

 

ご予約はホームページから、ライントークが便利！

http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/

 

 

  

調布国領狛江　ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄです(^_-)

 

肩こり、腰痛、足むくみ予防には、日常生活の姿勢を気にして身体の歪みを矯正することが重要です。

 

ピラティスは、背骨の歪みを整えるエクササイズが沢山。

 

 

足の付け根をストレッチして、鼠蹊部を柔らかくするとリンパが流れて、足むくみはすっごく、減るんですよ～。


 

 

ストレッチポールの上にまっすぐ横になる。

これだけでもインナーマッスルを使います。

背骨がまっすぐになって気持ちいいですね。

さあ、腕のストレッチを加えて、肩まわりを楽にしていきましょう。


 

呼吸で骨や内臓が動くのを感じる事で、姿勢が変わりますよ～。

 

ご予約、お問合せは、ホームページから、ライントークが簡単です！

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調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(*^。^*)　

 

肩や首の症状、似ているようでも、まったく原因が異なることもあります。

 

 

ストレートネック、よく聞くワードです。

 

本来、頸椎は、前方に少し出る感じで、軽いカーブを描いています。

それが、衝撃を緩和する役割をしています。

約5キロもある頭の重みを支えながら重力をうまく分散させ、首の負担をやわらげているのです。

 

この頸椎のカーブが失われ、まっすぐになってしまった事を一般的にストレートネックと呼んでいます。

 

首が斜め前に出た状態で固定されるので、頸椎下部への負担が増加。

椎間板が衰えたり、骨が変形したりして、頭痛やめまいにつながったりします。

 

骨と骨の間の軟骨、椎間板を柔軟にしましょう。

 

 

ピラティス、ジャイロキネシスのエクササイズは、そんな骨と骨の間の軟骨にフォーカスして行っていきます。

 

アウターではなく、骨の近くの小さな筋肉群インナーマッスルを伸ばします。

すでに、ストレートネックで日常生活に影響がある場合は、プライベートレッスンもおススメです。

少しずつ、改善できるような、骨と筋肉に効かせる、様々なエクササイズを取り入れてマンツーマンで行っていきます。

ご予約、お問合せは、ホームページから、ライントークが簡単です！

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調布国領狛江　ピラティススタジオ　Ｍｅｒｍａｉｄです(*^_^*)　

 

歩き方、ＰＣの打ち方、スマホ姿勢、などなど、なんとなく日常姿勢が慢性痛を引き起こしていることが多いそうです。

 

 

靴のかかとの減り方が左右ですごく違うとか、デスクに座っている時、なぜかななめに向いているとか、１００人１００様のクセがありますね。

 

 

そんなカラダのゆがみや慢性痛の元を確認できるのも、ピラティスです。

 

様々な道具を使って、カラダを動かしてみると、あ、こうかあって、感じることが沢山あると思います。

続けることで、日常生活のちょっとした姿勢を気にすることができるようになりますよ。

 

 

  

調布国領狛江ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄ、インストラクターの真奈です。

本日の朝クラスは、私が担当させていただきます。

エアコンの中で過ごす時間が増えると、表層部の体温は高くても、深部が冷えてきます。

内臓が冷え、血流が悪くなるので、頭が重く感じたり、呼吸が浅くなって、リンパの流れも滞ったりします。

そんなプチ不調を解消できるエクササイズを考えて、本日のクラスは組み立てますね。

皆様のご参加お待ちしてます。真奈
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５周年キャンペーン中です。

 

ホームページはコチラ↓

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調布国領狛江ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄ　インストラクターの美里です。

 

７月６日（金）19：30～

ピラティスサークルを使って、強度をあげたメソッド満載の【パワーピラティス】クラスを開講します。

猛暑と高湿度で、テンション下がりがちですが、そんな時こそ、がっつり動き、筋肉をいじめて、メンタル強くしましょう！

どなたでも参加できますよ～

あ、女性に限りますが。。(^_-)

 

ホームページから、ライン＠に登録して、トークで、予約してね～♪

http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/

 

５周年キャンペーン

体験費用無料プラン

など、ホームページでチェックしてね！

入会金なし。

チケット制なので、安心して通ってね。

 

お待ちしてます。

美里

 

 

 

  

調布狛江国領ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄ　杉崎です。

 

グループレッスンやプライベートレッスンの入替のタイミングで、たまたま、イントラ３人が顔を揃えた瞬間。

いつもご夫婦で参加くださっている生徒様が、激写してくれました～♪

当スタジオの３人娘、テンション高いですね～(*^_^*)

梅雨のじめじめ、吹き飛ばす、いい笑顔です～♪
Mr.M様、お写真ありがとうございました。

皆様、今日もハッピーで過ごしてくださいね。

 

ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄのホームページはコチラ

http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/

 

運動苦手な人でも、楽しく取り組めるクラス満載です～♡

体験料金がお得になるプラン、是非、ご利用くださいませ。

 

 

  

調布国領狛江ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄ　インストラクターゆきこです。

 

生徒様から、こんなメッセージいただきました(*^_^*)

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「夜勤明けで参加することが多いのですが、ゆきこ先生は、1人1人を丁寧に見てくれて、出来ないことがあったら、道具を使ったりして、出来るように教えてくれるのがうれしいんです。

夜勤でグダグダになっているところに、カラダしゃき～んってなり、よし！と一日を過ごせる。

月曜と金曜の朝のゆきこクラスが好きです～♡」
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Ｋ様、いつもご参加ありがとうございます。

夜勤は、本来、カラダが休むべき時間にお仕事をしているわけなので、筋肉と骨格が正確に活動しないのです。

朝、仕事終わると、カラダがグダグダになるのは仕方ないんですよね。

ピラティスのレッスンでは、骨格、筋肉を本来あるべき位置に戻すようにエクササイズしていきます。

夜勤でなくても、カラダがなんだか、シャキ～ンとしないあなた！

ピラティスやってみてくださいな。

変わりますよ～。

 

ワタクシのクラスは、

月曜日10：00～

金曜日10：00～

です。

ご参加お待ちしてます。

 

ピラティスレッスン全クラス、詳しくはコチラ

http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/pilates/

 

ホームページは、コチラ

http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/

 

  

調布国領狛江ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄﾏｰﾒｲﾄﾞです(*^。^*)　 太らないカラダで重要なのは、食べる事、そして、出すことですよね。 カラダの中のお掃除、超超超、重要！ 消化器のリセットは、カラダに若さを取り戻し、太らないカラダを作る為の体内環境の整備です。 ピラティス、ジャイロキネシス、ヨガは、独自の呼吸法を用いて、沢山の酸素を体内に取り入れて、骨、筋肉、内臓を動かします。 骨盤底筋群をしっかり鍛えて～　 鼠蹊部をゆるめて～　 肋骨を意識して～　 週一回のエクササイズで、毎日、便秘知らずの痩せやすいカラダへ体質改善しましょう。 ホームページはコチラ↓ http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/ スタジオの空き状況はコチラから http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/m-calendar/ お得な体験プランは、画像をクリック！ レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！