一生自分のカラダで動くための４０代５０代から始める健康習慣

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)

１月１３日（水）

１０時半・ママピラティス【満席】、

１９時半・ジャイロキネシス【残席５】

痩せにくい太もも、それは、内転筋を鍛えることで、変わります。

ジャイロキネシス、前半は椅子に座った状態で行います。

カラダの中心線がゆらがないように、上半身を動かすのには、すごく内転筋群を使います。

太ももの内側に存在する筋肉を内転筋群と呼びます。

この筋肉は、長内転筋・短内転筋・大内転筋・薄筋・恥骨筋で構成されており、関節の内転運動を行う筋肉です。

立ったときの骨盤を安定させる役割があるとされています。

ジャイロキネシス後半は、マットの上でのエクササイズ。

内転筋をガツガツ鍛えますよ～！

さあ、あなたもジャイロキネシスで、美脚になりましょう～♪

週に１回以上は、体幹、インナーマッスル、鍛えましょうね。

ゆかなインストラクターの綺麗なボディラインと笑顔を見るだけでも、こうならなくっちゃって思いますね～。ｂｙ　予約担当　杉崎ですm(__)m

初めての人もウエルカムよ～！

ご予約は、042-444-2919　杉崎

pilatesmermaid@mbr.nifty.com

フェイスブックメッセージでも承れます。

https://www.facebook.com/pilatesmermaidkokuryo?ref=aymt_homepage_panel

ライントークでも承れます。

クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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